我心理素质差,爱紧张，怎么办啊,想控制但控制不住,心理素质不行容易紧张,怎么办？

导读：本文介绍了如何提高心理素质以应对紧张情绪。心理素质是训练出来的，要不断经历和练习才能更好。文章提到几种方法，包括深呼吸法、精神胜利法、类比法、联想法和系统脱敏法。文章也建议平时保持平和的心态，遇到事情时要保持冷静，避免过度紧张。如下为有关我心理素质差爱紧张怎么办啊想控制但控制不住，心理素质不行容易紧张怎么办？的文章内容，供大家参考。

1、我心理素质差 爱紧张怎么办啊 想控制但控制不住

当自己腼腆时，告诉自己，我能行，没有什么不好意思的。心怀坦荡、沉着稳定。就这样强性作意。时时为自己鼓劲、为自己加油。我一定要战胜自己的腼腆，战胜自己的弱点。这就是使自己心理素质变好的最佳方法。没有什么人能真正帮您，只有您自己才能改变自己。

另外，建议您看看卡耐基的《走向成功之路》，相信对您的改变会有很大帮助的。

祝您早日战胜自己，充满朝气、开心快乐的度过每一天。

2、心理素质不行容易紧张怎么办？

心理素质其实是训练出来的，只有多经历、多练习，才能越来越好，一次失败不算什么，不要垂头丧气，下次再来。由于一些场合去的少，一些练习做的少，才会出现这种紧张状态， 不全是心理素质问题，每个人的心理都有一定不安定因素的，经历了有经验了，就越来越好。

3、心里素质不好，遇到事情容易紧张，该怎么办？

只能说是缺少磨练，在人生这个大舞台的冶炼下，随着年龄的增长，你即使不想改变也由不得你．

要做一个坚强的人，遇到事情的时候想办法帮自己打气，或转移注意力． 多尝试，去找那些容易让你发慌的人并和他们交流。例外多看交际类的书。知识就是力量！你一定能行的 最好的办法就是多经历一些事情。遇事要勇敢面对不要逃避。久而久之，心里素质就会好。

偶尔看点恐怖片，也有帮助，呵呵 应该学会控制自己的情绪，万事开头难，可以试着心平气和的做每件事情。

这样时间常了可以修复你容易紧张的情绪 祝你成功

4、为什么我心理素质不好，容易紧张

提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从紧张人找心理平衡，从不紧张人身上感染从容镇定情绪；四是联想法，紧张时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。

以上方法，不妨一试，祝您成功！

5、谁知道心理素质不好。。。很容易紧张。。怎么办。。

心理素质是一个人长时间在现实生活中形成的一种遇到突发事情时所表现出的个体素质。要想提高自身的心里素质。就应在平时生活中，始终保持一个平和的心里状态，遇到紧急事情或使料不及的情况时，首先要保持冷静。不慌才能思维不乱。长此以往则会形成一个良好的心理素质的。

平时都挺好的，一到人多和参加一些比赛时就不能控制，双手不自觉的发抖，生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。

但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。

1、改掉乱发脾气的习惯。 如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

2、谦让。 你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

3、为他人做些事情。

如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

4、一次做一件事。在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

5、对别人要宽容。有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

6、给别人超过自己的机会。竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。

7、使自己变得“有用”。很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。

因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求

6、心理素质不好。。。很容易紧张。。怎么办。。

其实 你的心态 我可以理解 觉得自己可以做到 但是就是因为胆怯 发挥失常

我觉得你应该是缺少上台说话的经历

你应该要学会 把握并且争取 可以说话场面的机会

这样可以锻炼自己的胆量

可以和多一点的人 交流 多锻炼一下嘴皮子

另外 我觉得主要是心理的转变

不要担心自己做了会错些什么

也许你会觉得从你做的事情中 得到了什么

比如从陌生到熟悉 胆量也会变大的

按照自己的方式去做 放手去搏

要学会随机应变 把握好自己的 台风

相信你会更好的 给自己心里暗示~鼓励自己

会紧张主要是不自信引起的`

要学会相信自己~

什么事情都要事先做好准备~！

7、心理素质不好 容易紧张怎么办？

一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。

要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业。。。你就能成为强者。

首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。

只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。

当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。

没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。

没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？

只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。

当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。

你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图，你就是一位强者！

8、心理素质不好怎么办？容易紧张，患得患失

如何提高心理素质

心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。

心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。

可以通过下列方法提高心理素质

（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。

（3）增强自信。

A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。

一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

E、。不可谦虚过度。

谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。

G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

（4）心理调节和情绪调节。

（稳定情绪、学会控制情绪：遇事沉着、冷静思考）

9、心理素质不好，易紧张，怎么办？

心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多，为什么一些成功人士的心理素质极佳。，就是因为他们的阅历可以说是丰富的，基本可以说是，非常全面。而如何去提高丰富你的阅历，那你就应该去不断的接触新的事物和人了，一般你只要不断的遭受失败，而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因，而下次的时候可以去尽量的避免，那就说明你的心理素质在慢慢的提高了，面试，其实每个人心里都是怕的，而为什么还那么多的面霸呢，就是因为他们经历过无数的面试才形成的，超级好的心理素质，所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理，因为你一直担心自己失败什么的，那你就不敢去尝试，那么你的下一次总是失败的结局了，反过来说，你都是知道自己是肯定失败的，那你又怕什么呢，已经是失败的了，那就把这次当次练习了，只要几次过后，我想你的心理应该会有种质的飞跃。

还有重要的一点，你每次的失败都必须要总结下，想想自己到底哪方面不足，因而去改善它，接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了，因为信心充足是你成功的一半，对自己要心里不断的说：我一定行的！ 怕什么，不就是次失败嘛~~ 对不？ 现在你应该还很年轻吧，经历的多了，你的心理就会慢慢的成熟，人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了。

别人的看法你就没有必要去考虑，做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了，别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了，就争取下次让别人知道你不是那么差的，反复几次，就不怕别人的看法了。

总结下：对自己有信心，相信自己一定行，别人说就让他们说去，做好自己就行，失败经历的多了，从每次失败中总结经验是很重要的，最终，阅历得到了丰富，恭喜你成功了！！！！ 给你讲个真实的故事 有一个女警察，刚刚参加工作，有强烈的厌血症，在半年内没处理过任何一桩死伤案，由于工作先进（资料科），半年之后，她被领导调到重案组，无奈，她请了一个月的假，没天都站在屠宰场门前，看屠夫杀猪，一个月之后，回到组里，连续破获4起死伤案。

结局是 她成功了

强迫自己 去做你认为你一定回紧张的事 我想 因该有用

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