自制力差怎么办,自控力不好怎么办

导读：本文主要探讨了几个问题，包括自制力差、自控力不好以及气短、敏感、记忆力下降和缺乏自信等。小编建议通过积极的措施帮助孩子养成好的习惯，例如完成任务后给予奖励，同时需要奖惩并行。此外，文章注意力的重要性以及如何通过调整学习和生活习惯来提高注意力。文章呼吁大家要关注自己的身心健康，尤其是在面对压力和挑战时。如下为有关自制力差怎么办，自控力不好，怎么办的文章内容，供大家参考。

1、自制力差怎么办

自制力差，原因有很多，其中最主要的原因应该是没有养成习惯。

举个很简单的例子，生活中我们常常会和孩子一起出去，当我们有事需要短时间离开孩子身边的时候，我们会告诉他，乖乖坐在这里，妈妈很快就回来了。在这个时候，一部分孩子会乖乖坐着，一部分则会东奔西跑。其实这类没有听妈妈话的孩子也就是属于自制力不高的表现。

这种现象的产生就是没有养成好的习惯，尽管我们会时不时的提醒孩子在外面该怎么做，但就是做不好。我们可以考虑采取一些积极措施来帮助孩子养成好的习惯，比如完成了某个事情就可以获得什么奖励。当然，奖励对于长期而言，是不可取的。因此需要奖惩并行，完成了有奖，没做到自然就要接受惩罚。久而久之，孩子就能够养成好的习惯，自制力也就提高了。

2、自控力不好，怎么办？

有句俗话说，“心急吃不了热豆腐”。这正说明耐心是成功的关键因素之一。在心理学上，耐心属于意志品质的一个方面，即耐力。它与意志品质的其他方面，如主动性、自制力、心理承受力等有一定的关系。

耐心是可以慢慢培养的，比如读自己不喜欢的书，没耐心。就要一点一点的读，强迫自己读。直到是在看不下去了，就休息一下，再继续，不懂的再重新读，循环下去，慢慢就会好了。

而且记住一点，任何人对自己不喜欢的事情耐心都会差些，这没什么，是可以克服的。

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治。居维叶说：“天才，首先是注意力。

”

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。

而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。

3、“气短 敏感 记忆力下降 缺乏自信 自制力差 晚上多梦 注意力不集中”这是什么病啊？怎么治啊？

先帮你梳理一下啊，你这样表达说明你自己心都是乱的

首先，因为你自制力差，总想做点什么，却总是什么都没做，总是不想去做什么，却总在做，这样就导致了你的自卑感产生，因为你发现你什么都做不到，什么都做不好。

自卑产生以后，你就把自己包裹起来，这个时候你特别怕受到伤害，是极度脆弱的时候，因此非常敏感，在意别人对自己的看法，在意别人说的话，一些本来没有的意思都被你想出来了。。。。

这样的时间一长你就没有自信了，这种没有自信和一般的还不一样，这是发展内心深处的无力感造成的，属于那种非常不自信的那种，但是你又是一个渴望做成一些事的人，渴望能有所成就的人，因此你特别忧郁，特别纠结，特别苦恼，导致你想的事情非常多，就直接导致你注意力不集中，也导致了你晚上多梦，这样一来你身体就开始受到严重的影响，一个长时间处在忧郁，苦恼，然后又睡不好觉的人，一定会通过身体反应出来的，你的气短就表现出来了（再这样下去，会有更明显的特征的，你一定要注意），所有人都知道想记忆力好前提条件就是得注意力集中，你这样记忆力下降一定是必然的。

。。。。。。

我这样一分析你大概就能明白这是什么病了，其实根本不是病，最终的问题在于，你根本不清楚自己有什么责任，一个人如果不做点事情出来，而老是告诉自己我自制力差，我做不到，这些话有什么用呢？只能证明你懦弱无能而已，这个世界会有人同情你不，会有人相信你不，你突然发现随着时间的推移，你最终害的还是你的父母，禽兽还通常被人怕，被人骂，而一个懦弱，无能，没有自信的人，只会被人瞧不起而已，而且随着时间越长越被人瞧不起，最后连自己的亲戚都会瞧不起你，最后你突然发现连禽兽都不如了，因为你会一辈子被人踩在脚下，被人笑话，被人瞧不起而已。

一个人活在这个世界上如果不能做点什么，就是真的白活了，如果你还是个男人，就告诉自己，即使你是讨饭的，你也要告诉这个世界上的所有人你是一个牛逼的人，你可以创造一番别人无法想象的事情出来，因为你就是你，你是这个世界上唯一的。

4、我的自控力差，是不是有心理问题

你这不是控制力差的问题，而是你在上网的时候并没有意识到你要做什么，你没有一个目的，所以你才会做这些事情，只要你有了目的你就不会在出现这样的现象了。

要树立一个目的性，做事情的时候要有目的性不要盲目去做，那样的话就会减少不 必要的 麻烦了！

5、自制力较差是什么意思

好：自制力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力，可采用以下六种方法。？ 1？转移注意法？ 就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。

如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。？ 2？心理暗示法？ 如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。？ 3？回避刺激法？ 当遇到可能使自己失去自制力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。

？ 4？合理发泄法？ 有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。 5？积极补偿法？ 即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。？ 6？反其道而行法？ 就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。

？ 自制力是一种意志力，是自尊、自爱、自重的表现，它能使我们选择行为的最佳方案，顺利通过一个个岔路口，并始终沿着正确的方向前进。

6、自制力差，嗜睡怎么办

没有压力的人，自制力才会很差！我想你应该是有理想和目标的吧，可以看看身边比较优秀的同学啊，为什么他们会那么优秀，你就不可以呢！加油…… 跟我以前情况差不多，我提几点自己认为可能的原因：

1。作息时间安排不当，晚上没有充足的睡眠，建议每天午休半小时；

2。饮食不合理，搭配不均衡，多吃蔬菜水果，补充身体所需的营养物质；

3。缺乏必要的身体锻炼，须知身体是革命的本钱，只有强健的体魄才能对抗高中繁重的学习任务，跑步是简单又有效的方法；

4。身体疾病，比如低血糖或贫血，若是这种情况，应及时到医院检查就诊；

5。环境疲劳，感觉每天的生活单调无味，没激情，不要老呆在教室里，课间宁可少睡会儿也要到室外呼吸呼吸新鲜空气，伸展伸展筋骨。

想到的就这些了，希望对你有用~~

7、自控力很差，怎么办？

自控既是意志的表现，也是情绪智力的表现。情绪智力应包括5个方面：（1）认识自身情绪的能力；（2）妥善管理情绪的能力；（3）自我激励能力；（4）认识他人情绪的能力；（5）人际关系的管理能力。

幼儿的情绪自控能力是指幼儿控制和调节自己情绪的能力，特别是对不良情绪加以调控的能力，如愤怒、烦恼等。

从总体上看，幼儿情绪的自控能力较弱，这与他们的神经系统发育不成熟有关，所以外界的各种刺激都极易兴奋；难以自制。另外，不良的家庭教养方式，如溺爱或放任，父母本身缺乏自制等，使他们也会导致幼儿自制力差。

对策：

合理的宣泄：发泄球与涂鸦墙

自控并不等于压抑，真正的自控是建立在合理宣泄的基础上的。我看到有的父母这样教育孩子：孩子受了委屈，伤心地痛哭，父母说：“好孩子要坚强，不许哭。

”孩子受到了老师表扬，得意地对父母笑，父母又说：“好孩子不要骄傲，多想想你的缺点。”这样的孩子很可怜，他们的情绪似乎被父母“剥夺”了。这种压抑并不是自控。情绪的自控来自于合理的宣泄。

正确的做法是：

1、我们应该告诉孩子，只要不伤害自己，不伤害别人，不破坏东西，如哭泣、运动、诉说、在纸上乱画一阵、大声唱歌等，都是合理的宣泄方法。

2、在孩子情绪很激动的时候，不要急着和他讲道理，也不要粗暴地控制，先要提供合理的宣泄渠道，引导孩子把不良的情绪宣泄出来。

在上海市闸北区安庆幼儿园一项关于“幼儿宣泄渠道”的研究中，幼儿园在活动室的附近设立了“宣泄室”。宣泄室中有自制的发泄袋、海绵玩具、发泄球、废报纸、毛绒玩具、涂鸦墙（墙面用报纸贴满）、蜡笔等等，供幼儿选择。宣泄室也起到一定的隔离作用。教师通过门帘上的洞观察幼儿情况。

结果发现，“发泄球”和“涂鸦墙”是幼儿选择最多的和操作时间最长的发泄工具，经过这两种活动后，幼儿进行安静游戏的时间也最长。年轻父母不妨借鉴这一研究结果。例如在家里，可以专辟一个角落做成“涂鸦墙”，当孩子情绪不好的时候，让他在上面任意涂抹。等孩子情绪稳定下来之后，再对他进行教育。

提前预防：增强心理免疫力

幼儿情绪失控往往发生在需要得不到满足的时候。

一方面，幼儿的需求逐渐增多，另一方面，他们又能力有限，语言和自我控制能力不足，他们还不知如何正确表达自己的要求，一旦需要不能满足时，就通过发火或痛哭来表达自己的要求。

正确的做法是：父母可以针对有可能导致幼儿情绪失控的环境，提前做好预防。

例如，3岁的东东在玩玩具时，妈妈拉他吃饭他总是会发脾气，怎么办呢？可以在吃饭前15分钟就应该给予提醒，每隔5分钟对东东说：“马上要吃饭了，还有15分钟……10分钟……5分钟。”这样孩子在心理上有了准备，就不会产生强烈的受阻感。

又如，带孩子到商店去以前，要估计到孩子要求买玩具而哭闹，父母事先要和孩子讲好条件，只许看，不许买，不听话就不带你去。

如果孩子表现好，答应他回家后给予糖果以示奖励。

提前预防能增强孩子的“心理免疫力”，提高幼儿的情绪自控能力。

明确要求VS坚持说理

幼儿的认知能力相对较低，因此，对幼儿要有明确的要求，让孩子知道“要这样做”，“不要那样做”，通过外界的要求来促进自控，如“不要乱发脾气”、“不要大吵大闹”，对孩子的坏脾气绝不能迁就。

同时，父母也要让孩子知道“为什么要这样做，不要那样做”，让孩子逐渐形成评价自己行为和情绪的能力，掌握相应的规则。有的父母总觉得和孩子讲道理是白费力气，不如直接命令，其实真正的自控恰恰来自于孩子的理解。

正确的做法是：父母既不能无原则地迁就孩子，又不能放弃耐心说服，坚持这样做，孩子就会掌握一套评价自己行为的规则，达到真正的自控。情绪自控DIY

策略一：注意力转移法。

在孩子情绪不良时，鼓励幼儿选择自己喜欢做的事情来转移注意力。例如，当孩子心里感到难过时，你可以引导他：“难过时可以找些使自己开心的事情来做。你现在愿意看看电视还是出去玩玩沙子？”引导孩子在两种选择中挑选一种，在挑选的过程中，孩子的注意力也就得到了转移。

策略二：延迟满足法。

当幼儿为自己的需要得不到满足而烦恼时，你可以有意识地引导孩子产生积极的思维：这一切都是暂时的，自己的需要过一会儿也会获得满足的。例如，一个幼儿和别的小朋友争抢玩具，在放弃时他可以这样安慰自己：“现在让给他玩，自己过会儿就可以轮到了。”策略三：自我意念控制法。鼓励幼儿用积极的自我暗示来控制自己的情绪和行为。例如，让幼儿在愤怒时默数“

1、

2、3……”或默念“我不发火，我能管住自己”，从而避免冲动行为。

值得一提的是：年轻父母本身要为孩子树立控制情绪的榜样，许多孩子缺乏自控能力的根本原因是因为父母没有自控能力。可以这么说，每一个有情绪障碍的孩子背后，都隐藏着父母的一些心理问题。试想，一个喜怒无常、动不动就拿孩子出气的父母，怎么可能让孩子学会自控呢？

8、自制力差怎么办？性格冷漠好改变吗？？

是呀。。。

能杀人于无形 自制力差就要靠自己了，你要学会克制，性格冷漠不是很好嘛，我就很向往这样， 1。你可以多想想做了自己不该做的事会导致的不良后果，比如总想玩电脑，那就想想后面会耽误考试，可能会遭到一顿臭骂；要是老想花钱，那就想像后面的生活窘迫，诸如此类，给点压力应该会有所好转。

2 换个环境：以看书为例。

例如，家里如果没有专门的书房，我们往往会在卧室中放有书桌，于是，往往从坐在书桌边，到移到就在边上的床辅上，再从坐着看书，到躺着看书，再一会儿就十万分的困了。在这种情况下，如果要靠给自己强调读书目标、强调再坚持都已是劳神的事，而且往往也难奏效，因为我们找出一个理由说应该坚持，但很可能马上可找出三个理由说该休息休息了。

所以，不如换个环境，到客厅，或是办公室不远就到办公室。。。。。。，总之，换个能让自己精力投入的环境，在这种环境下，你的精力可投入于学习，而不是投入于说服自己去学习。

3 增加学习的紧迫感与乐趣：当今世界是个知识爆炸的世界，即便是研究一个专业方面，我们都需要花不少精力跟进迅速发展的社会，而它离不开我们有计划、有目标地学习。

而且，学习也带来了不少乐趣，因为它使你在越来越多的事情上更加得心应手，也看到更加广阔的世界，这些都会提升自身的满意性，从而带来快乐。当然，能力上的提高也可能带来越来越好的收益，而且通过能力提高带来的收益是更为可控与踏实的。所以学习是紧迫的，也是快乐的。

4 我们往往会体会到，如果一个学习任务是没得商量的，我们的精力往往就觉得充沛起来了。

因此，我们要让这一学习任务没得商量，不妨通过报考认证考试或是将你的学习计划公之于众，通过这些外部的力量给自己些压力，从而转为动力。

在我理解的冷漠就是不关心周围的事和人，事不关己高高挂起的感觉，也不愿多说话，只喜欢和懂自己的人在一起，也不在乎别人的看法和感受，我觉得你应该多和朋友交流一下~别怕说出你的心事，其实朋友是愿意倾听的，因为朋友知道你信任他才敢告诉他，慢慢的，感情就培养起来了。

不想说话的时候多看看搞笑的节目，电影之类的，我自己也经常用这个方法。别老呆在一个地方，约好友出去走走，看看外面的大好风景。多为别人着想，其实帮助别人是一件特别高兴的事。一定要有最少一个兴趣爱好，它会使你不感觉寂寞。 其实我觉得每个人心里都有冷漠和热情的一面，随环境情绪波动而变化的，人的情绪是需要调节的，控制好情绪，保持积极向上的心态吧。

自制力差在心理学中依我所学的知识应该由于你的意志力不强，做事会任性 我想你以后在做事之前可以先列出一个计划 然后让自己根据计划来做事 或者让自己的好友或亲人监督一下 仅供参考哦

不知你的具体情况，如果你不是天生的就内向不爱说话，可能你的自卑心理：可能是你的家庭环境的问题，会让你在一些方面不如别人，而从心理上排斥他人；

也可能是你平时过多的注意学习，所以在其它方面，比如体育，艺术等方面学到的知识相对较少，所以在和别人交流时，觉得无话可谈，慢慢的转变成一种封闭性格，干脆不和你们说，免得尴尬。

当然不知你平时的语言表达能力怎么样，如果表达能力不是太好的话也容易出现这样的结果，当然能力是练出来的，越不表达越有障碍。

还有一种可能就是所谓清高的表现吧：比如，你可能认为学习成绩对学生来说应该是第一的，所以当别人谈及学习之外的东西时，你会觉得那是浪费时间。

所以平时在学习之余，拓展一下知识面，哪怕是一个方面的东西，在和别人聊时候能找到你擅长的话题。

学会放松心情，比如你说的“觉得话题无聊走神想想今天上课的内容”，我觉得这也是一种学习焦虑的表现吧，放松心情，只当给自己休息了。再有就是不给自己找理由，象你说的“我真是有些太孤僻了”，其实是在给你自己不合群找介口，你把自己与别人不能很好相处推委给了你的一种性格，其实只要自己想去做你就能做到的，只是想不想和去不去做的问题。

相信你会调整好的，去寻找一切能和别人聊的机会。

嗯 如果你现在没工作的话建议去从事一阵子销售行业 ··会让你变得开放乐观

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