考试为何会导致紧张,探讨考试分数的心理问题

导读：本文介绍了考试紧张的原因和应对方法。紧张会导致发挥不佳，因此考试前应该调整好心态。文章“伪学霸”和正确对待考试分数的概念。小编建议在考试前充分复习，并鼓励考生相信自己的实力。如下为有关为什麽考试会紧张？心理问题，关于考试分数的文章内容，供大家参考。

1、…为什麽考试会紧张？

把考试的结果 看得过重 太重视 考来的高分 到底是 多少了 可能是 怕 辜负 父母 老师的期望 或是自己的努力付出 但是 太紧张了 会影响到 心理健康的 呵呵 洒脱一些 极佳的应试心理 会给你迎来 更高的 分数 呵呵 祝你 考个更好的成绩 ！！

2、心理问题，关于考试分数

没事的，你还没有辍学，名次不代表你的人品，只是代表你学习的技巧与方法不对，纠正态度，如果玩就别怕好好地玩，玩到没有遗憾，那就回来继续学，如果不嫌丢人可以选择复读，急着选择上大学也是对你人生的不负责，总之学习不是一朝一夕的事情，如果没有做好去社会上当最底层劳动者的准备，那就好好地稳下心来学习吧。

3、为什么有些人考试成绩明明就很好，可是在别人面前就拼命压低自己，总说自己考得差，别人说他自己考得高分

第一种纯粹是嘚瑟，明明是狗屎运蒙对了几道选择题多的了十几分才得的高分，嘴上还要跟别人吐槽说哎呀要不是这道题看错了那道题没看清条件就能得满分了。。。其实是向别人炫耀自己聪明，本来可以得更高分数的，这种叫“伪学霸”。

第二种是确实对自己分数不满意，明明可以得满分的，卷子发下来发现因为自己的粗心错了一道大题扣了10分，这种情况下有些对自己要求高的学生是会相当懊恼的，大概是争胜心强的学霸类型的。。。

真不高兴的那是第二种真学霸类型的，假不高兴的是第一种“伪学霸”，平时成绩不是很亮眼偶然的了高分的同学应该是不大会因为被人恭喜而感到不高兴的吧。

4、考试的心态应是怎样的？

话说：“心态放平，道路自然就平了。”我很相信这句话，并且把这句话作为我的座右铭。

“心态”在任何场合都会起作用，我认为。考试时，摆正心态尤其重要。对此，我深有体会，越是紧张，想得高分，分数越低；越是轻松上阵，放平心态，发挥得越出色。但心态的摆放，也与一些因素有关。

其一，心态与考试前的复习情况有关。

如果考试前复习得充分，心里自然有了底，考试时没什么顾虑，答题时如同行云水上，顺答如流，挥洒自如，会发挥得出色；反之，心态就不会很好，会影响考试当中的状态。

其二，心态与考试时精神状态有关，如果考试前一天复习得很晚，就会影响第二天考试的状态。考试时头脑不清醒，还处在昏睡状态下，考出的成绩怎会好？所以考试前一天不要复习得太晚，让自己的大脑得到充分的体息，第二天考试，精力会倍加集中。

其三，心态与自身因素有关。有的人考试前容易紧张，可能顾虑太多，怕前怕后。其实考试并不可怕，就把它当作一次练习，看成是一次查漏补缺的机会。我们现在已经经历过的考试数不胜数，自己应该学会调整自己考前心态，使自己处于最佳状态。在这里我介绍一种方法缓解考前紧张心态：闭上眼，想想大自然的景象，会有一定效果。

5、考试怎样能考高分？怎样能缓解压力，考试前的技巧。

估计这情况下很难考高分吧，如果考的是英语，那还好点，不会喽可以蒙，数学可就惨了 怎样缓解考前压力

适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。

考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。

有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。

一是自我暗示减压法。

在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。

需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。

考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。

二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。

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