高3了，怎么调整心态高考啦！怎么调节情绪？

导读：本文是关于高考调整心态的文章，建议考生在高考前要调整好心态，相信自己，放松心情，找到自己的弱点并查漏补缺。考试时要认真答题，不能急躁，相信自己一定能行。高考后建议考生多和朋友交流，规划好大学生活，多看些书，了解就业趋势。调节好生物钟，保证休息，避免疲劳战术。高考前不要熬夜复习，高考时不要放弃任何一门科目，发挥自己的优势，相信自己，相信自己的能力，相信自己的努力，一定可以成功。如下为有关高3了，为了高考，怎么调整心态，高考啦！怎么调节情绪？的文章内容，供大家参考。

1、高3了，为了高考，怎么调整心态

先说明 我也是今年的高考生 不过走的是艺术 我们专业课老师告诉我“在考场上 你永远都是对的 不要管别人说什么 就这么狂妄自大起来 才会有压倒性的气势 去战胜那些竞争者”这是我们面试的秘诀 我想 面对高考 也应该这样吧 在虚心的学习后 考试时 就要相信自己 永远是对的！把紧张的心情放松下来 不能着急 越急就会越乱 找自己的弱点 查漏补缺 当然 自己要有一个目标 最想上哪个大学 要幻想一下 在大学里的美妙生活 这样 就会有源源不断的动力了

至于粗心……我就没什么办法了 在考试的时候 不能急躁 自己会做的题 都要做到完美 这样 分数就上来了 高考后建议你：

一：和朋友好好交流下，毕竟你们就要分离了，高中的感情很很难得的

二：好好的规划一下大学的生活，很快就要上大学了，不如好好的准备一下，这样就易于适应大学的生活。

三：多看点书，虽然高考过去 了，但真正的考验还在后面，所以，不要忘了还要学习

四：假期就好好放松一下，有空就学点别的知识，如业余的知识，爱好等，充实生活。

祝你假期愉快！

2、高考啦！怎么调节情绪？

先要看看自己大约能考多少分，有个最低分的承受底线，然后再看看有什么适合自己的大学，做到知己再次看看大学或大专的就业趋势做到知彼，最后找个出路象有些学校的提招，可以算后路，这样有助于你考场上减低心理压力，发挥超常可以上理想的院校，发挥失常也不至于没学上。没事儿可以找我聊聊，希望可以帮助你。

一、 选择好学习环境，首先要让自己静下来， 选择一个安静的环境。

二、培养自己学习的兴趣，兴趣是最好的老师多读多看多写。。

三、多多鼓励自己，学会一道题，记住几个公式，都要有成功感。。这样才让自己有兴趣。最开心的时候用来说自己最头痛的东西。。。

四、合理安排 好时间了。。 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍

五、多多注意休息，一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术。。有空多来点运动，比如说打篮球\羽毛球等，跑步\散步也都好，让自己身体好，同时也可以提高学习效率。。

3、中、高考时，心理紧张怎么办？？？

静下心来慢慢思考问题OK 高考前后，其生活规律应该一切照常，可多吃点水果。。

一定要全力坚持全面复习。与高考无关的事先放一放。保证睡眠，确保高考时的体力和答题效率。

高考的最后冲刺时，一定要平常心。现在要做好集中精力全面复习，多记公式和单位，多记概念，多做典型题目，单元测试题要复习一遍，太难的题就要有选择的放一放，以基础为主，多拿得分点。英语多看重要课文，熟悉词汇及用法。找学习的弱点加强之。不要以一时的成绩好坏影响你的复习。

考试时一定要心细，先易后难，交卷前要反复检查，尤其是概念，定义，公式，单位，用语，标点符号等是否正确使用等。送你下面的留言，祝你成功！！！

眼下：放下包袱，平时：努力学习。考前：认真备战，报志愿时：量力而行，考试时：不言放弃，考后：平常心。

4、参加高考的人如何缓解心理压力

您好

高考压力理论上是没有的 ，只是一些自我的退缩，解决它最好的方法

一是摆正自己，清华北大什么的与你无缘就不要朝着那里努力，自己已经抓到什么了就拿什么现在还有四个月，只要保持自我状态就好。

（如果你担心考不上大学，那您就多虑了）

二是想想自己的优势，比如正确率优势就发展速度，理解优势就发展文采，如果你是理科生，如果你爱验算，放弃这个毛病。啊~还有就是你考综合科目时不可以放弃一门时间答另外两门，得不偿失。

三就是不要失恋，不要初恋。

然后多陪同学逛逛街发散一下思想，去几次网吧，看几次电视，坚持购买自己喜欢的杂志，有益于你正常的走入高考考场

祝，金榜题名，高考顺利

5、怎样战胜高考的紧张心理？

一、 选择好学习环境，首先要让自己静下来， 选择一个安静的环境。

二、培养自己学习的兴趣，兴趣是最好的老师多读多看多写。。

三、多多鼓励自己，学会一道题，记住几个公式，都要有成功感。。这样才让自己有兴趣。最开心的时候用来说自己最头痛的东西。。。

四、合理安排好时间了。。 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍

五、多多注意休息，一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术。。有空多来点运动，比如说打篮球\羽毛球等，跑步\散步也都好，让自己身体好，同时也可以提高学习效率。。

6、怎样缓解高考的压力

回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。

或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！ 从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。

所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态

（一）饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。

2．运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。

而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现

3．转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

4．环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼等等。

家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

5．睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。

如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

6．过渡减压法

考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。考生在考前一个月前应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。

如果考生在考前一周完全停止学习活动，不利于考试时迅速建立应急机制。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。

所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。

这样做也许会帮助你的

7、高考怎么调理心里状态？？

第一，要调整好复习的方法。不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像

临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。

应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内

容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型，要反复

看，对这些题做到熟悉掌握，题型会使自己在考前的心情平静下来；应该重点做好知识的查缺补漏，

看过去一些大型考试的错题记录，强化对知识进行回顾，找出过去常出现的错误是错在知识型还是能

力型，清楚地知道错在哪里；还应该学会转变思维方法，过去出现的重点错误和一些不应该出现的错

误往往是由于思维定式造成的，只有在思维方法上发生转变才能从根本上避免这类错误。

第二，要选好复习的场所。自我备考最好的场所是教室，因为教室环境是自己最熟悉、最习惯

的。同学们在一起复习，能有助于相互鼓励，减轻压力。但也不要约几个同学在校园等室外环境中备

考，这样容易分散精力，导致心理过分放松，缺少适当的紧张度。

第三，要调整好生活节律。此时，除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地

调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。

应该使头脑清醒的时段出现在白天，

这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

第四，要主动适应高考的气氛。把老师和家长的期望和要求，当做是一种动力；把学校和社会对

高考的宣传，当做是一种鞭策；把别人对自己的关怀和体贴当做是一种支持。要使自己保持一种平静

之心、竞争之心和自信之心。

8、高考怎么调整好心态？

增强自信

第一，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。

要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办；第二，相信自己有巨大的学习潜能；第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排；

第四、练习正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，养成主动与人说话的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语、幽默，笑口常开；第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上，再加几句自我鼓励的话；第十，有可能的话坚持心理训练，

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