运动员在竞赛中的主要情绪状态,紧张,焦虑,运动的常识重新审视

导读：本文主要介绍了运动竞赛中运动员的心理状态和需要注意的问题，包括过度的紧张和焦虑、运动前后的饮水、进餐后的运动、地点选择和运动量等。运动不仅能够锻炼身体，还能够锻炼心理。为了达到最佳的锻炼效果，需要关注自己的心理状态，并采取适当的措施。如下为有关在竞赛中，运动员最主要的情绪状态是紧张和焦虑，关于运动的常识的文章内容，供大家参考。

1、在竞赛中，运动员最主要的情绪状态是紧张和焦虑？

运动竞赛是在特定环境下的比赛，有其特点、任务、对手、环境和方法。心理训练尽管与体育锻炼有相关之处和相联系的一面，但其性质决定了它的特殊性。就心理角度而言，由于外界刺激的增强，而导致较强的心理压力，并通过运动员的比赛行为表现出来，如畏惧心理、过分紧张心理、竞赛动机不端正、目的不明确、信心不足，甚至还有性格孤僻或情绪暴躁等现象。

因此，调节和控制心理活动，克服心理障碍，实施心理训练成为广大体育教师和教练员必须关注和必须解决的问题。

2、关于运动的常识

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。

而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。

体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。

当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

5、选择最佳运动量

选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段

评定法等等。

由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健

康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

6、整理运动的好处

整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。

整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

7、运动后营养的补充与恢复

运动员经常是每天都要训练，接近比赛时甚至一天训练两次，参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次，包括预赛、准决

赛、和决赛，例如田径和游泳，或是在短短数天中每天连续出赛，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的

影响。

对运动员而言，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极的补充运动所消耗的能量和营养，为紧接而来的比赛或训练做好准备。

8、运动后的营养补充着重于三方面：

第一方面：补充因流汗而损失的水份和电解质

第二方面：补充运动中消耗的肝醣（glycogen）

第三方面：修复受伤的肌肉和组织

9、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。

3、运动心理学 试述专家与新手的运动记忆有何差异

这种运动记忆的区别主要涉及学习的程度、记忆的持久性及记忆的准确性。

先论述学习程度的区别：专家的学习程度高，很多动作、甚至所有动作都熟练到了条件反射的程度，所以很小出差错；新手多数动作都不熟练，甚至发生遗忘。

例如骑自行车，初学者手脚配合不了，平衡也是大问题，然而熟练之后，所有动作就都成为条件反射，人骑着车，注意力完全不在动作上面也不会出错。

记忆的持久性区别：专家对动作的记忆是十分持久的，用《知觉生长模型》理论来说是有“深刻的信息痕迹”，所以不会遗忘。新手的记忆痕迹是很浅薄的，所以很容易遗忘及被抑制，表现出记忆的持久性很低。

记忆的准确性区别：《知觉生长模型》理论认为条件反射的神经线路都是快速的自动化通路，兴奋能量进入后，会顺着通路高速、自动地前进，因而可以准确无误地完成整套动作。而新手必须一边运动，一边思索着下一个动作，很容易遗忘。所以表现出动作生硬、连贯性差等等缺点。

上述几个区别都可以用骑自行车的例子来体会。

4、武术运动的一般心理特点是什么

额 或许你真的做动作不到位，觉得他的就是最好的，可能你的队友也是这样的心态，运动员本来就应该是经过层层选拔才进去了，你才会有动力，不让别人超越你，我相信相信自己，其实，应该不存在说差这个说法，哪些地方做得还不够好，只有这样。

当然，你可以多向教练请教，才会有竞争意识，还得你自己本身就很好，你要认为你就是最好的

5、运动员处于极点状态有哪些心理特点

两方面，环境和对手的压力。影响自己的心理最多的还是自己，自己吓自己，自己让自己紧张。环境的差异会让自己紧张也有，也有的运动员属于比赛型到了比赛强的吓人，老兴奋了。不管那里都兴奋的不得了。

对手用语言说明了就是吹牛也会给运动员压力，我以前队员在接力跑的时候，就给对手吹牛给唬住过。还有什么可以继续提问

6、运动员处于“积点“状态有哪些心理特点

浅析少儿乒乓球运动员的心理训练 摘要：乒乓球心理训练，就是系统运用心理方法，有针对性地改善运动员的心理条件（例如心理稳定性），以稳定其竞技能力，使得其在比赛中发挥正常技术水平，提高比赛成绩。

少年儿童由于自身生理、心理特点，模仿能力强、理。。。

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