倒u型曲线心理学，焦虑水平与学习效率成U型关系，是哪本书提到的？看一些学术论文，他都说众所周知

导读：本文介绍了焦虑水平与学习效率之间的关系以及望即重的概念。通过引用心理学著作和实验研究，文章指出在学习任务中，适度的焦虑和动机可以提高学习效率，但期望过高会带来失望。因此，合理调整期望，认识到失望是学习的正常进程，是十分重要的。如下为有关倒u型曲线心理学，焦虑水平与学习效率成U型关系，是哪本书提到的？看一些学术论文，他都说众所周知的文章内容，供大家参考。

1、焦虑水平与学习效率成U型关系，是哪本书提到的？看一些学术论文，他都说众所周知。。

这个说的是倒U型关系吧，也就是完全不焦虑和过于焦虑都不利于提高学习效率

没看到过论述焦虑和学习效率的心理学书籍，但是相似地，很多教材会论述动机和学习效率的关系，二者的关系同样为倒U型曲线，更具体一点，对于相对容易的学习目标，最佳动机水平（即倒U曲线的顶点）略偏高，而对于相对较难的学习目标，最佳动机水平偏低。这个定律很有名，叫做

耶基斯-多德森定律

这个定律在很多心理学著作中可以见到，比如彭聃龄的普通心理学、陈琦与刘儒德著的现代教育心理学等

如果一定要找焦虑和学习效率的倒U关系，建议以这个为关键词去搜索学术论文，肯定有研究论及 额

2、为什么希望越大，失望就越大

期望固然是一种注目与肯定，但很多时候，期望愈大，反而愈易酿造失望。这样的事例并不少见：一贯优秀的重量级选手在关键时刻突然掉链子，令大众嗔目结舌；熟读琼瑶的幻想女孩在现实爱情中屡屡碰壁，只好继续用故事来支撑自己的憧憬；发誓夺得第一的上进少年在一次又一次的考试中坐稳了“万年老二”，即便考分只是毫厘之差……这是老天开的一个玩笑吗？为何命运总是如此弄人？——嗨，朋友，打起精神来！

别因为失望而陷入的悲观之中。如果你愿意，一起来看看心理学上的解释。--------------------

一、众望即“重”望在量子世界里，若观测一粒子，就需要一光子，但光子会搅动该粒子，所以不存在客观的观察。在意识世界里也是如此。你的目光便是一粒石子，一旦投入湖中，必定使那片水面泛起涟漪，即使非常微小。

这就是观察者效应（Observer Effect），被观察的事物会因为观察行为而受到一定程度或者很大程度的影响。而在压力情境下，这种影响常常是负面的。相关的研究证实了这一点，在完成挑战性任务时，一支持性观众的在场甚至可能会引发个体做出比平常更差的表现（Butler & Baumeister，）。

刘翔退赛、丁俊晖失利、余华酝酿七年的新书惨遭骂声一片……如上种种无不是背负“重”望之后的消极产物，是观察者的目光影响了他们的真实水平——压力带来了失望。------------------------

二、太计较反而得不到心理学家耶克斯和多德森（Yerkes & Dodson，）曾对动机强度与工作效率之间的关系进行过研究，并提出了著名的耶克斯—多德森定律。

二人指出：①各种活动都存在一个最佳的动机水平。动机不足或过分强烈，都会使工作效率下降。②在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机最佳水平有逐渐下降的趋势，较低的动机水而有利于任务的完成。③动机强度与工作效率之间的关系呈倒U型曲线。中等强度的动机更有利于任务的完成。一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。可以看出，动机并不是越强越好。

期望太高，得失心太重，反而会迎来巨大的失望。那么，该如何减少失望呢？-----------------------------

三、不断地调整期望人类有一套高级的意识系统，通过评估现实处境，对期望或目标进行不断地调整来认识自我、认识世界，其基本过程如下所示：这是一个永无止尽的循环过程。

当一些“顽固份子”违背了这样的过程来行事时，现实与不合理期望之间的遥遥距离会让他们产生强烈的情感冲击，失望仅是其中的一种表现而已。所以，不必苛求自己，也不必逼迫他人，顺时而动吧——“Give ourselves the permission to be hun。”----------------------------学习回顾：为什么期望越大，失望越大？

第一，当期望指向他人时，众望即“重”望，观察者的目光影响了他们的真实水平——压力带来了失望。第二，当期望指向自己时，太计较反而得不到。耶克斯-多德森定律表明，中等强度的动机更有利于任务的完成。第三，通过评估现实处境，对期望或目标进行不断地调整可以有效地减少失望感。 希望越大失望就越大

不存在太大的希望，如果客观的希望本来就不大，你认为大，那就是奢望，奢望带来的永远是失望和绝望。

合理的希望是自己创造的，完全靠外界给你带来好结果？你还在等馅饼吗？算了吧，要在这里抱怨，还不如自己就自己可以改善的地方多做努力，用自己改变的客观事实来增加希望，你做的越多，你对这个希望的大小评估的就越准确，到时候就算是失败了，我想早就在你的预料之中了，那你怎么会失望呢？

分清楚希望和奢望，就像分清楚理想和幻想一样，前者可以部分被自己的努力改变（注意，我说的是部分，仍然有你不能改变的客观实在），而后者完全是听天由命的消极态度。 多看些哲学的书。 因为：假如，你报名参加一个比赛，而这刚好是你擅长的，而你曾经还参加这个比赛得了冠军

所以你非常骄傲，你满怀信心的说，我一定会赢的。。。。比赛了，一切都很顺利，你很自豪的以为，冠军肯定是你的了，你报了很大的希望，可比赛结果却是你输了，你曾经报了那么大的希望，可现在都落空了，所以希望越大失望就越大。

说个简单的，就是：假如你是XX的父母，XX是个高中生，他再过几天就要考大学了，XX一般都很认真学习，而且还是委员长，所有你没有任何的担心和顾虑，你认为：我的孩子是委员长，是学生的榜样，他肯定能考上的，我也不用担心什么了。可结局是，XX没有考上大学，而你报了很大的希望，但是XX却没有考上，所以你超级失望的。这下你明白了吗？

3、什么是适当的焦虑水平

心理学上讲 适度的焦虑可以提高效率，效率和焦虑水平之间呈倒U字关系，过高或者过低的焦虑都不利于人的成功。

一般情况下，给你鞭策作用，让你产生重视的焦虑水平是适当的，过高或者过低的焦虑水平都是不合适的 这个说的是倒u型关系吧，也就是完全不焦虑和过于焦虑都不利于提高学习效率

没看到过论述焦虑和学习效率的心理学书籍，但是相似地，很多教材会论述动机和学习效率的关系，二者的关系同样为倒u型曲线，更具体一点，对于相对容易的学习目标，最佳动机水平（即倒u曲线的顶点）略偏高，而对于相对较难的学习目标，最佳动机水平偏低。这个定律很有名，叫做

耶基斯-多德森定律

这个定律在很多心理学著作中可以见到，比如彭聃龄的普通心理学、陈琦与刘儒德著的现代教育心理学等

如果一定要找焦虑和学习效率的倒u关系，建议以这个为关键词去搜索学术论文，肯定有研究论及

4、存在倒u型曲线关系吗

在社会心理学的研究中，人们发现了这样一个现象，动机强度与活动效率两者并不呈现正的线性关系，动机强度过高或者过低，均会导致活动效率下降。而研究表明，每种活动都存在最佳的动机水平，这样的倒U型曲线告诉人们，中等强度的动机，活动效率最高。

在引起人们的态度转变中如果信息能唤起人们的畏惧情绪一般有利于说服。但畏惧与态度转变的关系也并不成正线性关系，大多数情况下畏惧的唤起能增强说服效果，但是如果畏惧太强烈导致接受者的心理防御以至否定就会使态度转变比较少，研究发现，中等强度的畏惧信息能达到比较好的说服效果。

沟通信息的重复效率与说服效果也是呈现这样的倒U型曲线关系。中等频率的重复，效果较好，如果过低或者过高，均达不到预期效果。

在影响人际吸引因素中交往频率和喜欢程度也遵循着这样的原理，过低与过高的交往频率都不会使彼此的喜欢程度提高，而只有在中等交往的程度时，彼此的喜欢程度较高。。。。。。

由倒U型曲线联想到了儒家的中庸之道，看来事情最终成败与否并不以最初的本意是否强烈为基础的，如果把握不好尺度多一分或减一分都会阻拦最好的效果，不偏不倚境界的精髓，过犹不及，适度就好。 库兹涅茨曲线（kuznets curve），又称倒u曲线（inverted u curve）、库兹涅茨倒u字形曲线假说。美国经济学家西蒙·史密斯·库兹涅茨于1955年所提出的收入分配状况随经济发展过程而变化的曲线，是发展经济学中重要的概念。

库兹涅茨曲线表明：在经济发展过程开始的时候，尤其是在国民人均收入从最低上升到中等水平时，收入分配状况先趋于恶化，继而随着经济发展，逐步改善，最后达到比较公平的收入分配状况，呈颠倒过来的u的形状。y轴表示是基尼系数或分配状况，x轴是时间或收入状况。

5、考试焦虑是怎么行成的？它的过程，与危害。

考试焦虑（test anxiety），是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及心身健康。

参考资料来自沈阳93303医院精神康复中心

6、怎样是人的精神状态提高？

心理学研究表明，人的心理紧张水平与工作学习效率呈倒“U”字曲线关系，适度的心理紧张对人所从事的活动能起到良好的效果，有助于唤起注意力，排除干扰，集中精力积极应战考试；紧张水平过低和过高都不利于提高效率，反而会影响学习效率与考试。

7、请问教育心理学名词

耶基斯-多德森定律

在一般情况下，动机愈强烈，工作积极性愈高，潜能发挥的愈好，取得的效率也愈大；与此相反，动机的强度愈低，效率也愈差。因此，工作效率是随着动机的增强而提高的。然而，心理学家耶基斯和多德森的研究证实，动机强度与工作效率之间并不是线性关系，而是倒u形的曲线关系。具体体现在：动机处于适宜强度时，工作效率最佳；动机强度过低时，缺乏参与活动的积极性，工作效率不可能提高；动机强度超过顶峰时，工作效率会随强度增加而不断下降，因为过强的动机使个体处于过度焦虑和紧张的心理状态，干扰记忆、思维等心理过程的正常活动。

上述研究还表明：动机的最佳水平不是固定的，依据任务的不同性质会有所改变。在完成简单的任务中，动机强度高，效率可达到最佳水平；在完成难度适中的任务中．中等的动机强度效率最高；在完成复杂和困难的任务中，偏低动机强度的工作效率最佳。

其余可参考百度百科，挺全的

8、用库茨涅茨“倒U型”曲线理论解释我国当今贫富差距存在的原因及未来发展趋势

在工业化的过程中，由于各个地区之间的区位优势不同，资源禀赋不同，经济基础差异甚大，各种生产要素必然向平均利润率高的地区转移和积聚，导致区域之间经济发展水平差距拉大。当发达地区的工业化水平达到一定程度之后，由于其滴落效应和扩散效应，由于发达地区生产要素价格的上涨，平均利润率降低，而欠发达地区的生产要素成本低的优势会逐步显现出来，加之政府的引导，生产要素会向欠发达地区转移，促进经济增长，缩小区域之间的发展差距。20世纪80年代和90年代，我国区域之间特别是东部地区与西部地区之间在经济总量和经济增长率方面差距明显拉大了，明显地处于倒U曲线左侧。自西部大开发这一战略实施以来，西部地区经济增长加速，虽然总量仍然有拉大的趋势，但经济增长率有缩小的趋势，进入了倒U曲线的右侧。

9、心理学耶克道森定律是什么？

1980年，心理学家叶克斯和道森通过动物实验发现，随着课题难度的增加，动机最佳水平有逐渐下降的趋势，这种现象称为叶克斯－道森定律。

后续对人类进行的研究则证明；个体智力活动的效率与其相应的焦虑水平之间存在着一定的的函数关系，表现为一种倒＂U＂形曲线．即随着考试焦虑水平的增加，个体积极性，主动性以及克服困难的意志力也会随之增强。这时焦虑水平对效率可以起到促进作用，当焦虑水平为中等时，能力发挥的效率最高；而当焦虑水平超过了一定限度时，过强的焦虑对学习和能力的发挥又会产生阻碍作用。

后来，人们就把这种曲线关系称为叶克斯－道森定律。

心理学家把＂测试焦虑＂分为低，中，高三级水平：当人的情绪过于放松，丝毫也不紧张时，认识操作的成绩很差；当人的情绪比较紧张但又不过分紧张时，认识操作成绩最好；当情绪进一步紧张，达到过度兴奋时，认识操作的成绩又降下来。

道森定律揭示了紧张焦虑程度对能力发挥的利弊之间的关系，并告诉我们：轻度紧张，适度焦虑，相当于神经内分泌功能的总动员，会调动自己生理，心理的各种积极因素，以应付紧急情况，有助于临场竞技水平的发挥。但是，如果过分紧张，焦虑过度，使测试焦虑达到第三级水平时，会出现上述精神疲劳和心理疲劳现象，严重地影响能力的发挥。

这个规律告诉我们，我们对自己在某件事情上发挥水平的期待应该是适度的。在面临重大行动之际，一定要根据自己的实际能力和目标的相对难度来调节焦虑水平，可以通过模拟或参照以往的结果来了解自我，判断行动的难度，然后量力而行。

10、压力越来越大 为什么找不着应该有点动力？

心理学有一个著名的耶克斯-道德森定律，阐述了压力和动机的关系。总的说来，压力和动机呈倒U型曲线，以压力强度为横轴，动机强度为纵轴，可以看到，只有在中间部分，即中等强度的压力才能产生最佳的动机。压力过小和压力过大都会导致动机降低甚至是无动机。根据你所说的情况，你目前所承受的压力可能过大，超过了激发动机的那个“点”，因此反而导致动机水平下降。建议你适当调整心态，降低压力，才能激发你的动机，达到最佳的工作效率。

11、人的成长与承受压力的能力成正比吗 要有科学根据的

只能说是正相关，但不一定成比例，这在心理学中成倒U型曲线，压力太小没挑战自然没有动力，压力太大超过承受能力会对心理造成破坏性影响，反而对成长不利，其实最佳的概率水平式50%，机遇和挑战各半。

不成正比

人的承受压力来源与思想精神，性格决定思想！

没有可比性！ 给孩子创造一个良好的家庭环境。从动态环境看，孩子除了在幼儿园的生活，大部分时间生活在家里，家长除了要求孩子，自己应以身作则，给孩子树立一个良好的模范形象，孩子的模仿性强，家长的一言一行、一举一动、待人接物及生活、学习习惯，孩子都有意无意的不断模仿着，并在孩子自己的生活中表现出来，在建设布置家庭时，除了投其大人所好，应给孩子留下一块小天地，要让孩子能充分地活动，愉快地成长。

12、奋斗需要多少意志？

所谓奋斗，首先要有一个奋斗的目标了啊，当你的目标明确的时候，你就可以去奋斗了啊！

但追求目标的时候涉及到一个人的动机问题。从心理学上说，动机和人的成功的几率是成倒U型的曲线，也就是说中等程度的动机，成功的可能性大一些。并不是你的动机越强越好，相反当你遇到相对困难的问题的时候，动机小以点，反而更容易接近目标！

意志说白了就是你的坚持能力。当一切具备的时候，就看你能坚持多久了啊，往往成功的人都是那些能够坚持到底的人！ 每个人都拥有无限的意志，也没有对奋斗刻意的定义

我想要，我要，我一定要

那就去做吧

但是如果你决心迈出了第一步，那么在收获成果之前，都不要怀疑自己的付出是否值得

记住这是你想要而且是一定要的，那就可以

成功之后回首，这就是奋斗的过程 目标越大，需要付出的努力越多，需要更多更长时间的奋斗，需要坚持的意志就更强。 只要一个绝心就够了！

13、国家公务员面试怎么备考，怎么准备，求高手指导

由于面试在整个的考试当中的重要作用，很多考生把面试看的很重。这样会导致考生的心理压力，尽管很多考生在考前进行了心态调整，但是仍然有紧张、焦虑，让考生不知所措，不知道该怎么办？

这就要正确认识考前焦虑了。其实，考前焦虑并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，但应防止由适度紧张演变到过度紧张。

二、如何调整紧张的心态和情绪

1、端正认识。心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。

2、积极的自我暗示。心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培养考前的自信心呢？在考前树立起“相信自己，我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。“关键是要树立一个‘信念’——我一定能考出最佳水平，我能行！”这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示，这种积极的自我心理暗示可以使人自信、乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机。

3、用深呼吸的方法调整心态。静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的舒压方式。

4、学会适当的转移注意力。专家建议考生不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如听轻音乐、散步、吃一些喜欢吃的食品、看一看宜人的风景等，这样都有益于精神的舒缓。

三、劳逸结合、调整合适的复习计划

有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，甚至会出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，建议考生一定要注意劳逸结合，这样才能在职位分析中，保持大脑清醒灵活。

考生在查询到自己笔试的成绩后，要保持平和的心态。成绩优异者要戒骄戒躁，要制定良好的学习计划，按部就班，有条不紊的复习；笔试成绩相对落后者，也不要气馁，也不要放弃复习，要相信面试中翻盘的可能性还是很大的，还是要全身心的投入到复习的过程中。

每个人要根据自身的情况制定符合自身的复习计划。形如有些考生的语言功底比较好，语言表达比较流畅，那么这类考生的复习重点应该放在了解时政，关注时事热点，同时，要形成公务用语的规范；有些考生平时不太善于言辞，说话容易紧张，那么复习前期的重点是如何克服胆怯的心里，如果敢于开口说话，至于说话的内容和语言表达的规范是后期要去锻炼的。总之，每个考生的情况不同，考生要一人而已，制定适合自身的复习计划，唯有这样，才能做好国考面试的全面复习。

14、Yerkes-Dodson法则简介

Yerkes-Dodson法则认为，压力与业绩之间存在着一种倒U型关系，适度的压力水平能够使业绩达到顶峰状态，过小或过大的压力都会使工作效率降低

Yerkes-Dodson法则（叶杜二氏法则）是心理学家叶克斯（R。M Yerkes）与杜德逊（J。D Dodson）经实验研究归纳出的一种法则，用来解释心理压力、工作难度与作业成绩三者之间的关系。他们认为因为动机而产生的心理压力，对作业表现具有促动功能，而其促动功能之大小，将因工作难度与压力高低而异。在简单易为的工作情景下，较高的心理压力之下，将产生较佳的成绩；在复杂困难的情绪扰乱认知性的心理活动所致，凡是复杂困难的工作，在工作程序上必定含有多种因素的交互配合的关系，如果心理压力过高，思考稍有疏忽，就难免忙中出错。简单工作多属重复性的活动，此种活动日久便会形成自动化的连锁功能，至此地步，不须认知思考，若有心理压力存在，不但不致影响自动化功能的进步，反而有可能使自动化的速度提升。

15、库兹涅茨的收入分配“倒U型曲线”真的存在吗

从一百年来的世界各国的发展史看，库兹涅茨的收入和财富的倒U曲线根本就不存在。30年代大危机之后到70年代这段时期，西方发达国家的贫富差距出现缩小，而是国家调节的结果。因此，对于我国正在扩大的贫富差距，试图完全通过市场机制和经济发展来调节，来缩小，无异于痴人说梦。 库兹涅茨曲线（kuznets curve），又称倒u曲线（inverted u curve）、库兹涅茨倒u字形曲线假说。美国经济学家西蒙·史密斯·库兹涅茨于1955年所提出的收入分配状况随经济发展过程而变化的曲线，是发展经济学中重要的概念。

库兹涅茨曲线表明：在经济发展过程开始的时候，尤其是在国民人均收入从最低上升到中等水平时，收入分配状况先趋于恶化，继而随着经济发展，逐步改善，最后达到比较公平的收入分配状况，呈颠倒过来的u的形状。y轴表示是基尼系数或分配状况，x轴是时间或收入状况。