应对挫折的有效方法有哪些_, 遇到挫折怎么办_

导读：本文介绍了应对挫折的有效方法，包括改变认知、改变行为模式、着重解决问题、学会自我安慰、做事前先考虑可能的结果、在面对挫折时保持良好心态、高中生可以找人倾诉、做自己喜欢的事情、总结反思、每天对自己微笑、向镜子挑战自我、克服消极情绪、转移注意力、安慰自己等方法。这些方法可以帮助人们从挫折中获得成长，成为更好的自己。如下为有关应对挫折的有效方法有哪些_, 遇到挫折怎么办_的文章内容，供大家参考。

1、应对挫折的有效方法有哪些。？

1，改变认知--树立良好的认知模式。事物本身并不可怕，而是我们对它的看法只看到了不好的一面。人能从挫折中收获很多的。2，改变自己的行为模式，总结经验教训，使之成为人生的一笔宝贵财富，培养将强的意志和毅力。3，着重解决问题，对自己的行为后果负责而不是逃避，给自己失败找理由。4，学会自我安慰，认识到挫折和失败的普遍性。5，做事前先把任何结果都想到了，这样就比较能接受结果了。因为所有的一切都在你的估量范围内。加油哦！

2、遇到挫折怎么办？

正确地认识和对待挫折

生活中 ，挫折是不可避免的，只不过每个人对于自己会在什么时候，遇到什么样的挫折难以预料罢了，所以我们对于挫折要有所准备。要认识到生活中不仅仅有鲜花和微笑，还要艰难和泪水。同时我们也要明白，正是挫折和教训才使我们变的聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。只有认识到这一点，在遭遇挫折时，我们才能表现出一种豁达和从容。

正确认识和评价自己

了解自己的兴趣，能力，特长和性格，明白自己的长处和短处，扬长避短，量力而行。调整好自己的目标，即不要太高，也不要太低。太高的目标容易使我们经历挫折，目标太低容易达到就不能产生满足感，同样会失去自信。只有选择适合自己能力的目标，才能把握自己，实现愿望。

采用合理的心理调适方式

挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也难免会有些失常。在这种情况下，如果能有意识地采取一些比较积极的心理调适方法，就能够避免加重挫折或挫折带来的新挫折，在战胜一次次的挫折时，也提高了自我心理承受能力。

3、高中生如何应对挫折的方法

面对挫折信心最重要

信心垮了，什么都别说

我自己就是一个很容易受挫折影响的高中生

那我就说说自己的方法，想对你有帮助

1.找人诉说：与他人沟通是很好的宣泄方法，而且他人站在旁观者的角度更能给你中肯的意见，相信你会收获很多

2.做自己喜欢的事情：转移注意力，有的时候你只想着挫折，挫折就会在你心中无限放大，学会不去想他，转换一下心情

3.总结反思：遇挫折，应该从中汲取教训，而不是一直抱怨，要坚定自己的信心

给自己一点心理暗示

4.每天对镜子微笑，对自己说我能行！ 虽然看起来很傻，但这真的是一个培养自信的好方法，如果实在怕丢人，就偷偷小声的这么做

希望你能早日从挫折中摆脱出来

4、怎样克服挫折

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。{ 沧之涛 }的回答

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明

成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖