心理素质差,如何应对_ 心理素质特别差,该怎么办_

导读：本文主要探讨了心理素质差的问题以及如何改善。文章提出了心理素质差可能原因以及对应的解决方法。小编建议读者从放松心态、积极面对失败、不把注意力放在自己和别人身上等方面着手。文章还强调了个人成长与心理素质的关系，指出需要持续锻炼和培养。心理素质的改善需要通过方法坚持下来成为习惯，并注重七个方面的教育内容。如下为有关心理素质差,如何应对_ 心理素质特别差,该怎么办_的文章内容，供大家参考。

1、心理素质差。

放松点吧......

别太紧张了......你试试从明天开始放松心态，做个比较乐观对什么事都抱着好心态去做！

不怕做不好的，失败丢脸不是什么失礼的事........太在乎自己的成绩也不是什么好事，想要比别人做得好先把自己的心态做好吧，那样你做事的时候会感觉比较顺利。

不想别人比的成绩比你好，但你又不想因为是心理紧张才弄得你发挥不好而输掉！我也是这样，但试试集中精力去做一件事，不管怎样，尽力去做，就算输也是暂时的，心态和成绩都是慢慢从生活中练出来的！

2、心理素质特别差怎么办？？？

我以前也这样。 沉不住气，敏感，容易慌是因为你过分的在意自己和排斥其他，这不算什么，说白了就是个性强，个性强的人到处都是。你可以试着跟自己做对，如果别人说什么或者做什么的时候让你沉不住气，敏感，慌乱，你不要把自己的关注精力放在他身上太多，而是把精力放在与自己的情绪对抗上，此时自己的情绪越想怎么样你主观意识上就应该越不让自己那样。 理解并吸收一句话“难得糊涂”。 自卑还是因为你太在意自己。跟朋友在一起的时候学会开自己的玩笑，当然得跟自己留好台阶下（这个需要随机应变，没有实际性的技巧可教给你）。见到喜欢的女孩子，自然一点，不要把她看得神圣不可触摸（当然不是叫你去摸她）不食人间烟火。 对数字敏感，那是因为数字没有赋予你实际的意义。如果你自己做生意天天经手很多钱，或者每天都有资金在你手上流动，你慢慢的就对数字不敏感不迟钝了。 逻辑思维差跟你沉不住气有关，你太急于表达，而话说出去以后又有些词不达意。逻辑思维是需要开发和锻炼的，比如你在想别人表达之前可以在自己心里组织一下。可以多看看一些好的议论文，然后试着去写。 你说自己表达能力还行应该只是简短的表述一些东西还行吧，如果让你去演讲等还得需要锻炼自己的逻辑思维。 其实克服自己的缺点，最主要的是找到方法以后坚持下来成为习惯。

3、心理素质特别差怎么办？？？

我以前也这样。

沉不住气，敏感，容易慌是因为你过分的在意自己和排斥其他，这不算什么，说白了就是个性强，个性强的人到处都是。你可以试着跟自己做对，如果别人说什么或者做什么的时候让你沉不住气，敏感，慌乱，你不要把自己的关注精力放在他身上太多，而是把精力放在与自己的情绪对抗上，此时自己的情绪越想怎么样你主观意识上就应该越不让自己那样。

理解并吸收一句话“难得糊涂”。

自卑还是因为你太在意自己。跟朋友在一起的时候学会开自己的玩笑，当然得跟自己留好台阶下（这个需要随机应变，没有实际性的技巧可教给你）。见到喜欢的女孩子，自然一点，不要把她看得神圣不可触摸（当然不是叫你去摸她）不食人间烟火。

对数字敏感，那是因为数字没有赋予你实际的意义。如果你自己做生意天天经手很多钱，或者每天都有资金在你手上流动，你慢慢的就对数字不敏感不迟钝了。

逻辑思维差跟你沉不住气有关，你太急于表达，而话说出去以后又有些词不达意。逻辑思维是需要开发和锻炼的，比如你在想别人表达之前可以在自己心里组织一下。可以多看看一些好的议论文，然后试着去写。

你说自己表达能力还行应该只是简短的表述一些东西还行吧，如果让你去演讲等还得需要锻炼自己的逻辑思维。

其实克服自己的缺点，最主要的是找到方法以后坚持下来成为习惯。

4、心里不健康，心里素质差。

可能你年纪还小吧，

慢慢来，心理素质不是天生的，经历的多了就会好些。

针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包 括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

指导七个方面。

自我意识训练

1．自我意识及其意义。

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自 己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性 格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的 位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的

成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位 。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个 体的社会化。

由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验 和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质 教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采 取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使 我们自我意识健康发展。

2．自我意识训练内容。

（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是 自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。 正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身 的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之 间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或 自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴， 其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个 方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自 己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。

自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活 动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往 往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你 就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评 价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成 份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心 应放在自我评价能力的提高上。

（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主 观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻 等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的 规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进 行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自 满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为 两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为 无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自 我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我 监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控 制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动 ，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学 会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比 的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些 人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那 么心里 面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要 在一定的 比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质 ，首先还 是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程 度的时候 谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好 一些，这 个时候就靠自己的状态的调整了。 先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇 弱不强， 遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练 球（包括 练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见 的事，这 就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什 么拍子都 差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来 说什么拍 子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一 个人水平 的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候， 最容易出 现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在 20：16的 时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比 赛一 开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下， 振奋一下 ，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都 可以很好 的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想 赢怕输。 比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干 ，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分 赢得的， 不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方 陌生的人 ，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让 你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角， 这是你的 舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因 此多打 比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的

阅历，提 高自己的适应能力。

5、心里素质差

常听到朋友抱怨自己的心理素质较差，心理承受能力不强，遇到一点点小事就容易害怕紧张。那么心理素质差怎么办呢？下面教大家如何进行心理疏导以及心理调节。

一、心理素质差的表现

心理素质好坏可以通过以下几个表现来判断。一般来说，心理素质差的表现有下面这几种表现：

1、遇事暴躁紧张

遇事暴躁紧张这是心理素质差的人一个很重要的表现。比如两个人正在路上开车，同时都被后方车辆追尾了，心理素质好的人会按照规定程序步骤来，耐心等待交警或保险公司的处理。而心理素质差的人，会手忙脚乱的，表现得暴躁，甚至会向后方车辆车主发脾气。

2、不敢当众发言

心理素质差的一个明显表现为，不敢当众发言，在发言时表现的很紧张，说话吞吞吐吐，甚至还有些结巴，这类表现都是属于心理素质差，因为在众人面前发言感到害怕和不好意思，认为自己一句话没说好，会引来别人的嘲笑。

3、思想悲观

不管发生任何事情，心理素质差的人都是用消极思想来思考问题的，他们的思想悲观，从来不会用积极思想去想事，一言不合就喜欢发火，也没有什么耐心，时常有一种今天就是世界末日的感觉。

4、害怕与人交流

心理素质差的人是孤独的，因为他们害怕和人交流，不敢和人交流，所以几乎没什么朋友，他们从来不参加什么聚会，也不喜欢在公共场合或者人多的地方逗留太久，他们独来独往，就像独行侠一般，发生任何事情都是埋在自己心理，不会想到和人诉说。

6、心理素质太差怎么办？

心理素质是人的整体素质的组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向 21 世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。

可以通过下列方法提高心理素质

（ 1 ）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

（ 2 ）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。

（ 3 ）增强自信。

A 、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做 “ 自信的蔓延效应 ” 。这一效应对提升自信效果很好。

B 、与自信的人多接触。 “ 近朱者赤，近墨者黑 ” 这一点对增强自信同样有效。

C 、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说： “ 我能行！ ” 、 “ 我很棒！ ” 、 “ 我能做得更好！ ” 等等，这将不断提升自己的信心。

D 、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

E 、 . 不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

F 、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。

G 、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

（ 4 ）心理调节和情绪调节。

( 稳定情绪、学会控制情绪：遇事沉着、冷静思考 )

7、我心理素质太差了

其实这样的表现是因为你不够自信,曾加你的自信心,遇到事情你不要光想着坏的一面,也要想想好的一面,不管什么事情都是有两面的,那就是利弊...乐观一些,遇到别人批评你的时候,你想想他批评的对不对,如果对,有道理那就接受,只有你接受了别人给你的建议,你才发现自己的缺点，才可以把缺点改掉，把心态放正一点，在去看一些科幻片，或是灾难片，想想自己生活在现在这个太平的社会里，是多么的幸福。。。遇到比自己优秀的人，你就想想还不如自己的人，你不要和人家比，。人比人气死人，人与人之前是不可以做比较的，要知道，比上不足，比下有余

遇到压力，你就乐观的想，这一点点压力算不了什么。。。没有压力就没有动力，有了动力才会有实力，这样人才会进步。。。懂得解放压力也会不错的，

一句话，遇到什么事情要想两面。正的一面，负的一面。这样一定会帮你找到自信心，也可以改变自己的情绪。。。

8、心理素质差

锻炼自信,怎么锻炼?人和人都不同,说的简单。 做好事前准备,怎么准备,往往心跳的情况都是我意想不到的。那怎么办？ 我有我的一套方法不知道对你适用否？ 学不到自信是因为没学会厚脸皮，往往我的紧张是由于被人的讥笑和嘲讽，那种眼神让我惭愧。久而久之即便别人对我没那个意思，我也往那方面想。那么我就想让他们来嘲笑我吧，来讥讽我吧。我做我自己认为对的事情。也许我会错，但没关系，我会改，我不怕你们的嘲笑。在我做任何事情的时候，我都会想这件事我做的最差劲会是什么情况，我在做错也就是这样了，所以你就会好过些。 现在我做事说话偶尔依然会感觉得到别人那种嘲讽，不过没关系，我现在反而觉得“让暴风雨来的更猛烈些吧”。慢慢的你就会好的，我相信！

9、我是真的这么笨吗？我觉得活的好累，为什么我的心理素质这么差。。

楼主，我以前跟你一样，而且以前我还信佛教。我那时成绩还好，同学考试前都让我照顾，我很烦，觉得都是一群不劳而获者，于是考完试我就跑了。但是我对人很真，跟你一样，有人有问题不会，问我，我会很细心很耐心跟他讲清楚，而且还会拓展下。但是，吃亏的总是我。比如，别人借东西，我就借了，但是借了不还了。还有借钱。后来我就陷入了极端，每天一个人，谁也不管谁，当时我想的是，只要学习好，管其他的那么多！但是，没有寂寞久了自己也不开心，后来有一天，我觉醒了！那一天，我碰到了很多倒霉事，比如洗澡的时候，不小心踩空了，脚夹到了一个铁框里，破了，留了好多血，我当时很生气！然后钱还丢了！那天晚上，我走在学校的大树下，很愤怒！我心中默默地怒吼：老天！佛祖！为什么每次都是我！为什么我那么倒霉！为什么那些游手好闲，无所事事的所谓的大学生那么幸运！！！四六级买答案轻松考的比我高！！！而我这个虔诚的佛教徒却要受那么多罪？！我再也不信你了！！！于是我变了，我会在别人面前怒了！谁知道，你对他们怒了，他们反而乖了，每天见到你还点点头怎么的。而我，有时也跟他们哈哈几句。所以，就这么过来了。

其实，事物都是辩证的，你这样，对你也有好的一面。因为受到的挫折多，人会变得成熟！所谓多难兴邦，也是一个道理。只要你认清一些事情的本质，按照客观规律办事，你会成功的！

相信你哦~

10、心理素质差

锻炼自信,怎么锻炼?人和人都不同,说的简单。 做好事前准备,怎么准备,往往心跳的情况都是我意想不到的。那怎么办？

我有我的一套方法不知道对你适用否？

学不到自信是因为没学会厚脸皮，往往我的紧张是由于被人的讥笑和嘲讽，那种眼神让我惭愧。久而久之即便别人对我没那个意思，我也往那方面想。那么我就想让他们来嘲笑我吧，来讥讽我吧。我做我自己认为对的事情。也许我会错，但没关系，我会改，我不怕你们的嘲笑。在我做任何事情的时候，我都会想这件事我做的最差劲会是什么情况，我在做错也就是这样了，所以你就会好过些。

现在我做事说话偶尔依然会感觉得到别人那种嘲讽，不过没关系，我现在反而觉得“让暴风雨来的更猛烈些吧”。慢慢的你就会好的，我相信！