怎么样控制心理敏感，怎么克服太敏感的心理？

导读：本文主要介绍了如何克服太敏感的心理以及如何改变自己敏感的性格。文章提出了几个建议：一是要乐观地看待问题，二是要多交朋友，三是要学会从自己的兴趣入手，四是要学会控制自己的情绪，五是建议寻求心理专业帮助。文章还强调了要用积极的心态面对自己的不足和缺点，同时也要学会欣赏别人的优点。文章祝愿读者能够快乐地过好每一天。如下为有关怎么样控制心理敏感，怎么克服太敏感的心理？的文章内容，供大家参考。

1、怎么克服太敏感的心理？

其实你的太敏感不是什么缺点，你也不必太自我否定。每个人的性格都不同，你是属于那种比较细心的孩子，总能看到大家看不到的一面，这是一种优势。在以后的生活工作中，如果能好好利用这一点，你的工作会比别人完成的更加出色。

但是楼主要学会乐观的看待问题。不要把什么事情都首先往坏的方面去想，很多问题其实只是你自己的猜想，可能别人并没有那些想。

楼主可以试着多交点朋友，多和朋友在一起玩，和他们多聊聊，敞开心扉，把自己的问题说给他们。很多矛盾和误会就是因为我不问你不说而产生的。有什么问题，意见，直接说出来大家一起解决才能做到真正的解决问题。

如果楼主比较内向，不知道怎么结交朋友或者不好意思，现在还不能迈出这一步，可以做一些自己感兴趣的事。培养自己的爱好，当你专注于自己热爱的事情时，人会自然而然的就变得自信起来。你也会因此认识许多志同道合的朋友。 世界上没有完美的人，只有追求完美的人，我们每个人都会有自己的不足之处，而很多事情也都是相对的，一些优点在特定环境下才能是优点，同样某种缺点在某种特定环境下也会变成优点，重要的是我们如何去控制自己任认为不足的地方，以及自己如何去看待这些问题才是解决事情的关键，不要放大自己的缺点，也不要放大别人的优点。 心理变得敏感后，只要老公在外应酬，就觉得是和别的女人在一起。忍不住一遍遍打电话，自己也觉得痛苦，悲观，可又扳不住。对家庭的气氛有不好的影响，怎么转变自己的心态，请帮忙。

2、怎样才能改变自己敏感的心理？

我给您意见，您看行吗？ 1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9。生容易，活容易，生活却不容易。

别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！ 最后祝你能快乐的过好每一天！！！ 你好这位朋友： 和你自我封闭有关系，你越封闭，越压抑，越压抑，越脱节了现实世界。 自然你和他人交往就会受到影响。 性格上需要完善自己。

你的内心需要敞开，允许他人进入，你才能感觉到这个世界的美好和光明。 同时建议你考虑正式寻求专业帮助，在心理专业帮助下来调节心态，获得完善

3、生活中如何克制自己的敏感（性格）

每个人内心都有些敏感，但是程度不一样，这也有性格方面的原因。越是令你痛苦你就越应该忽视它、不畏惧他

你有些自卑，欠缺勇气，害怕别人讨厌你别人就不讨厌你了吗 你越是这样别人就越就得你不自然 以为对别人好，别人不一定会领情，你需要有一些个性，你需要自理，自强些，被别人讨厌又怎样，又不是有深仇大恨。人必须有喜欢自己的人也要有讨厌自己的人，遵循自己的想法和个性办事，只要自己认为是对的别人讨厌是别人的事，总有欣赏自己的。我个人最不喜欢没有个性的一味的对别人好的人，我想大多数都很讨厌这样的吧。

敏感也是多愁善感，这未必不好，起码他会时刻警醒你，不做伤人的事。如果想一下子根除 是不可能的，因为他伴随你很长时间了而且这有关性格 所以只有忽视它 做一些别的事情，才能慢慢拜托他。记住别怕别人不喜欢你，别人不喜欢的是没有个性的你。 一往这上面想的时候赶紧分散注意力，不要过分去想，做做体育运动。不要期望别人记住自己的好。只要不做错事别人不会记恨你的。要看开一些！ 再坏也没那么坏。再好也没那么好。放松不用管它。你只需解决好一点。别人为何看你不顺眼？ 我以前和你一样，就是林黛玉型的，很在乎别人的感受，总是对别人很善良，但是现在我想通了，真的，一辈子这么长，你能碰到几个知心对待你的人啊，所以不在因为一些不值得的东西伤害自己，你可以善良，保持本性就好了，但是社会上的忍千奇百怪，他们和你不一样，所以你要好好疼自己，开心的生活 呵呵，我以前也是这样，当然现在改变了自己好多，我觉得你以后在生活中再敏感的时候可以经常想想是不是自己想太多了？还有要试着多耿别人沟通哦！慢慢改变，相信自己！祝你成功！ 敏感多愁善感，这个就触及到一个人的内在了，不要想太多，像林黛玉一样，落片树叶都有得难过，那做人的乐趣又何在呢？多笑笑，多鼓励自己，不管自己处在什么样的位置，如意的也好，失意的也好，人的一生很短暂，为一些自己无法改变的事情，环境弄得郁郁寡欢，那就得不偿失了。随周围去改变自己，想开点，最惨的情况会怎么样呢？会死人吗？不会，既然不会，那干吗要理睬那么多，面对自己内心最真实的感受比什么都重要。别忘记，这个世界上只有一个你，善待自己吧。

4、如何控制敏感的情绪

好好说话能帮助你控制情绪！ 成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。 敏感的人，我们一样。

会注意到别人不会注意的一些情感，甚至别人的一句话我们都会分析出深层的潜意识情感来，

这是坏事也是好事，坏事就是因为也许因此我们变得时而难过时而神经质，我们沉溺在自己发掘的潜意识中。好事就是察觉普通人不能察觉的情感进而去了解，我们可以做非常合格的倾听者，如果你一定要控制的话那就放开心去做事和接受外来的一切。

哪怕你突然间觉得你发现他说的和做的包含某种你能否理解和察觉的意义，你也要克制，并对自己说这只是自己的猜想，哪怕真是这样也不要去管，等他发生的时候再做判断和处理。

久而久之你就会能好的控制自己了。 1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。

情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。 5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。

所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。

比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。 （3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。

要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短

5、心理太敏感怎么办？

同是天涯沦落人啊．．虽然这也不算沦落人，但确实经常能感到失落，

我是巨蟹座，好像这个星座的人特别在乎别人对自己的看法，而且虚荣心挺强的，不是争强好胜的那种，而是一但被别人冷落（当然了，或许只是自己意识中别人对自己的冷落），就觉很失落，甚至会嫉妒．我不知道这是不是天生的，敏感的人对细节很注意，所以总是会浮想联翩，俗话说说者无意，听者有心．有时候不必要的痛苦真的不想承受．我觉的这不是病，也不是优点，每个人都有自己生活的方式，或许多一点挫折心理会更加成熟，会对一些事一些人看的更加清楚．．我觉的你的情况该比我好，我有点内向，想的事总不好意思说，积郁多了，就会覆盖住心理阳光的一面，我现在经常陷入自我矛盾，我觉的自己孤独，想任自己沉沦，却永远也放不下世俗的观念，越这样就越痛苦，或许找个人说心里话能舒缓情绪，但现在我发现我开始厌恶和别人真情交流，或许这也是自我意识过强造成的．也可能是我身边环境对我的影响．．但原因是什么已经不重要了，我已经改不了，已经习惯于痛苦，一离开自己的状态就觉的茫然，不知所措，甚至不知道怎么与人交流，我真想自己去一个，因为我总是选择逃避，但逃到无路可逃的时候总是需要去面对，大概这种状态只有自己去改变才行把．但我觉的还是顺其自然，有心哉花，无心插柳，成于败都是时间的问题，或许等也是逃的一种．但我不喜欢逼迫自己，到了时候，状态自然而然的改变，是我的选择

回到你的问题，我不知道你的生活环境．但如果你觉的我说的就是你想说的话，我劝你跟我一样，但我只是一个输给自己的失败者而已，该怎么选择，全在于你自己 怎么办理？ 人人都有错误，人无完人，懂得错误，知错能改才是现在，未来，可以大胆抒发出自己的错误，人要有乐观的心态，不用太悲观，我也犯过错误，心态自卑，又自大，就是一次流泪，大哭一场，把自己犯过的错误都告诉了家人，家人都会原谅，说得最直接些，就是因为自己想太多，自己一直想着别人会怎么想，心态不会放宽，所以，我们自己懂得自己的错误，通过心理暗示，例如，自己自卑，那每次自卑的时候就暗示自己，不用想太多，不用自卑，生活，悲哀一天又是过，乐观一天又是过，我们为什么不选择快乐生活呢？ 因为我也非常非常敏感，所以很能体会你的感受，我也遇到过那样的人，假如是我以前的话，可能就会忍不住猜测自己是不是做了什么不好的事，惹到他了，为什么不像以前那样对我好，甚至孤立我。到后来，我也变成一个忽冷忽热的人，终于能体会他的内心，就是“他”没那么在乎你！！他做什么只是出于自己情绪的主宰，偶尔那么一会儿不太想理你，自然就冷落你咯，当然还希望继续保持自己的吸引力，等到发现你俩之间距离变远了，他又开始靠近。

我猜测，你还是很在乎他的，敏感也是有选择性的，孩子，想和你说，太认真了就会输的，既然他没有考虑到那么做你会伤心，你就过好自己的生活好吗？别东想西想，自己在那儿痛苦纠结，没有用哒！现在就好好看自己的书，听自己课，该和别人玩就和别人玩，过好自己，不一会他就会主动靠近你啦！！加油！ 有两个秀才结伴赴京赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍。看到黑乎乎的棺材，两个秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心凉了半截，心想：赶考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆头，他心情一落千丈，硬着头皮走进考场，“黑乎乎的棺材”如影随形，挥之不去。结果文思枯竭，名落孙山。

而另一名秀才一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，不就是有“官”又有“财”吗？好兆头，看来今年我鸿运当头，一定高中。他心里十分高兴，情绪高涨地走进考场。结果文思泉涌，一举高中。

这个故事恰好可以用西方心理学家艾利斯著名的“ABC情绪理论”来解释。A代表诱发事件（Activatingevents）；B代表信念（Beliefs），是指人们对A的信念、认知、评价或看法；C代表结果（Consequences）。艾利斯认为，并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。简言之，个人对刺激情境的信念和认知是引起情绪反应的直接原因。

这就是为什么看到同一口棺材，不同的人会产生不同的想法，进而导致不同的结果。

现实生活中，也有很多跟秀才一样不同的命运。有人因为失败而跳楼，有人因为战胜失败而成就一番事业；有人因为对手强大而退缩，有人因为接受挑战而成为巨人；有人因为产品卖不出去而抱怨，有人因为创造出新产品与新服务而创造新的利润增长点；有人因为受不了上司的严厉而跳槽，有人会因为“严师出高徒”而胜任更复杂的工作，最后不断晋升……

由此可见，人的信念以及对事物的认知、评价和看法是多么重要！德国19世纪著名哲学家叔本华也曾经说过，“事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。” 哎 心理病是很难医的 或许你去看下心理学有可能好点吧 我也不是学心理学的 不过心理学是很神奇的 方法再多也不一定适合自己 只有自己想到的最好用 一切都是你适应环境而造成的 希望你早点好把 忘记所处环境去思考吧

6、怎样改变自己的敏感心里？

你是对他才会这么敏感，还是对所有的事情都会这样？如果仅对他，而且是和其他女人这些事情上的话，那与其说你敏感，还不如说你对他缺乏信心，对自己也没有信心。人的争吵往往是觉得自身受到伤害，不管是精神伤害还是情绪伤害，你的反应都过激了。如果你信任他，你可以把他看做和你是一体的，那么和他交往的异性也等同与和你交往。你对女性同事或朋友就不会有这么大反映了。另外，感情是要把握一个度的。一点小事你都要指责的话，那对他的束缚就太大了。不能快乐的感情不能称为爱情。你要想开些。关注怎么使他快乐使你快乐。不能使你们快乐的事不要去做。 多疑就是过于敏感。敏感并不一定是缺点，敏感的人往往很有灵气，有创造力，但如果过于敏感（超敏感），就需要想办法加以控制了。

1。要理性思考，不无端猜疑——当开始怀疑别人时，应立即寻找产生怀疑的原因。控制自己，要多问为什么：我为什么这样想？理由何在？

2。自我暗示，建立自信心—— 每个人都应看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。这样，当我们充满信心地进行工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己了。

3。自我安慰，增强调节能力—— 在生活中，遭到别人的非议和流言， 与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些，这样就可以避免自己烦恼。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠，不要在意别人的议论，这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就烟消云散了。

4。及时沟通，解除疑惑—— 冷静地思索是很重要的，但冷静思索后如果疑惑依然存在，那就该通过适当方式，同被疑者进行推心置腹的交心。若是误会，可以及时消除；若是看法不同，通过谈心，了解对方的想法，也很有好处；若真的证实了猜疑并非无端，心平气和地讨论，也有可能使事情解决在冲突之前。 5。无视流言，综合评论

7、怎样做让自己做人不太敏感？

只不过可能你的敏感比别人强一点，只要你把敏感不要用在对朋友或家人的猜忌上就可以敏感的人只要等到一点点信息或提示就能明白一些事情，或别人说你敏感，但也可能因为一个眼神或一句话而心理矛盾的去猜测，这种人领悟性非常高。

惹人讨厌；给自己背上心理包伏，如果你是敏感的人，但并不影响什么，反而你自己还会内疚不己，而导致误会，这样误会了，你千万不要觉得敏感是不好的，朋友和家人还有爱人间，如果你有什么怀疑或猜测，你最好能问清楚，而不是依靠敏感去理解 敏感的人只要等到一点点信息或提示就能明白一些事情，这种人领悟性非常高，但也可能因为一个眼神或一句话而心理矛盾的去猜测，而导致误会。

惹人讨厌；给自己背上心理包伏，如果你是敏感的人，或别人说你敏感，你千万不要觉得敏感是不好的，只不过可能你的敏感比别人强一点，但并不影响什么，只要你把敏感不要用在对朋友或家人的猜忌上就可以，朋友和家人还有爱人间，如果你有什么怀疑或猜测，你最好能问清楚，而不是依靠敏感去理解，这样误会了，反而你自己还会内疚不己，给自己造成过大的心理压力。 爱敏感的人，总感觉什么事都值得怀疑。

那是自卑的体现，感觉别人总是在议论自己。我看你还是多和朋友接触，但是不要问他们对你是怎么看的，多关心你的朋友。重要的是你要自立，不要让别人的想法左右你，也不要把别人的看法看的太重了，你就会感觉轻松多了。 对自己不够自信，自卑，所以会有这种看法。不过有时人的本性就是这样的。我觉得可以有这念头，但要有阿Q精神，想一会，也要学会安慰自己，不要太在意了。如果你觉得是压力就把它当动力，乐观些。

总之心里有什么想法找个地方倾诉下是最好 的。因为我是这么做的。嘻嘻，或许有用哦。 如果超出了一定的尺度，你自己会很累其实每个人都希望把自己最好的一面表现给别人看，更没有必要为了他们让自己活得累，至于那些和你没有太大关系的人，你也没有必要让他们说你好，你觉得呢？

希望你生活的开心幸福，这个是很正常的事情，世界上不可能每个人都说你好的，只要你爱的人你在乎的人说你好就可以了，只是你忘记了，无论做什么我们都需要有一定的尺度，别人也会觉得你很虚伪，而且还有一点你要记住

8、怎样才能让自己不再敏感？

提高自己的自信力，相信自己是优秀的。其实敏感多疑是性格特征，只要不影响情绪与影响自己的心理健康是没有关系的。 让自己抱着一颗平常心。不要太计较。多和家人谈谈心。把注意力转移到你喜欢的事上去。最重要的是你自己要有毅力和承受能力。

9、怎样控制自己的敏感情绪？

那是因为你过度在乎 患得患失才会这样的 记得 你既然选择他了 那你就要相信他 也要相信自己 相信你自己在他心里是最好的 要对自己有信心 加油！ 看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了。 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

、

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。

心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果！、 。。。 你去医院打个镇定剂 把你神经封锁了 你就不会有感觉了

10、怎么改掉敏感？

1。首先，你要做的是不要想太多。不要老是觉得自己不够好，自己不够帅，自己没有本事，等等。停止一切消极的想法，不要感到自己很差，不要老是低着头，不要自卑。 2。你多想想自己的本事。一定有一些事情是你有天分的，例如：画画，电脑，等等。告诉自己，你也是一个有天分的人，所以不必感到太自卑。对自己说，一个人什么都可以输，信心就不能够。如果信心也输掉，那么自己也会输掉。

告诉自己，你羡慕别的男人，别的男人也是羡慕你，所以不要以为自己是最差的一个。每一个人都有烦恼，你有，他们也是有，只是烦恼的事不同而已，所以你跟他们是一样的！没有高低的分别。 3。你要改掉你的敏感。适当的敏感是好的，但是如果太过分的话，就会成为心理障碍。跟别人说话的时候，不要太敏感，不要看见一个眼神，一个笑容，就胡乱猜测：别人是不是觉得自己很没有用，别人会不会笑我，等等。

你要告诉自己，其实很多人都不会刻意去注意一个人的言行举止，他们已经有很多烦恼，有很多事情等着他们去做，等着他们去解决，所以他们很少会去想你是不是有没有本事等等的问题。除非你自己太敏感，言行举止不自然，就会引起别人的注意。 4。在适当的时候，就要主动一点。例如：吃午饭的时候，你可以去找女孩子，问问他们愿不愿意和你吃饭。周末的时候，你去问问他们愿不愿意和你去看电影等等。

要有一点点勇气，这样才能认识女孩子的。 跟女孩子说话的时候，自然一点。如果你认为你做不到的话，你就先在家里练习。这里有几个最普通的话题：爱好，交通，手机，家庭，工作，食物，旅游，电影，电视，等等。你就在这方面下功夫吧！准备一些问题，一些答案。

如果你不太会说话，你就问问题，让他们去回答你，例如：你对他们说，你今天的裙子好漂亮啊，你今天的发型很不错，你的鞋子很时髦，等等的问题，他们听了后就会说很多很多话，你只要听就可以了。开始的时候，就这样锻炼自己，锻炼自己做听者，慢慢升级做交流者。 尽量放松自己，不要太紧张。如果你很紧张的话，你就问自己问题：你在哪里，然后就自己回答：我在什么街，什么工厂，什么部门，工作。

再问问自己：现在什么时候了，看看你的周围，告诉自己墙壁上有一个时钟，时钟是什么颜色的，现在是几点钟。问问自己你的地址在哪里：然后回答说自己住在什么地方，什么街上等等。把自己的注意力分散，然后就回到现实，问问自己在做什么：告诉自己，你在和女孩子谈天，只是普通的聊天。继续和他们聊天。 5．告诉自己无论多么不舒服，多么害怕，多么不想去做都好，都一定要去做。感觉到好怕的时候，更加要去做，才是战胜的方法。

越不想做，越怕做，你就越强逼自己去做，这样你就能够战胜你的心理障碍。如果你什么都不做的话，你会越来越害怕，一切就会成为难改的习惯了，到时候，你就要去看心理医生了。 你要有韧力和恒心。失败了，站起来，再试过，你就能够成功的了。对自己要有一点点自信，不要太自卑。我相信你一定可以克服这个心理障碍的。 祝你成功！ 敏感又不是坏事 控制好 不伤害别人就好 试着把心放宽些

11、心里过度敏感怎么办

病情分析：

你好，你的情况是属于焦虑症的表现，跟你压力大，潜意识里神经紧张有关系。

指导意见：

建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下，具有滋阴养血安神，缓解焦虑的作用。同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神。平时多参加集体活动，舒畅心情。多喝点玫瑰花茶，疏肝解郁。多户外运动 楼主你这问题是心理的问题，没有办法你只能去看心理医生了。以前我有个朋友心理上也有点和别人不一样，后来看心理医生好了。但我不知道医生是怎么帮他治好的，所以我也就建议你去看了。哎。你是想要面子还是想好？这样折磨你你能受得了吗。？这更本就不是面子的问题，你父母知道吗？如果你父母知道，我敢保证他们百分之百会同意你去看的。你这样说的话我也就不好说了。呵呵，不过我还是建议你去看看，竟然你能在网上发帖对网友说这件事，就说明没有那么严重。看了不见得全好，最起码可以让你减缓压力，你想现在这样一直难受下去吗？不管管不管用，你都要去试试，希望能帮助到你， 你好这位朋友；

心里过分敏感，太在意别人怎么看待自己。这样自己的行为、语言、自己所有一切的做法不是基于自己的爱好、自己特长、自己的具体情况而是基于别人怎么看待自己。

这样就等于别人操纵了你。你的生活、生命、甚至喜怒哀乐全部为别人所掌握。我知道你很痛苦。这就是你痛苦的根源。

这样，你就脱离了你，而是随风飘荡。随着别人的看法而飘荡。成为了别人看法的牺牲品。葬送着你自己的青春年华。

改变的办法，就正如楼上朋友所提到的；找心理咨询师、或者心理医生做心理咨询。走出心灵困惑！

12、我是个过于敏感的人，怎么办啊？怎么才能改掉这个坏习惯？

修身：就是使自己的心灵得到净化、纯洁。养性：就是使自己的本性 修身养性不受损害。通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。【1】

1、戒生气：古人云：“气大伤身。”生气是人类负面情绪中的一种，一个人如果经常生气，就会使身心受到损害。

2、戒自卑：自卑可以轻而易举地摧毁一个人，也能使人因自强而崛起。

3、戒嫉妒：与其将有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住时机做一些实事。

4、戒小人：小人不但对我们的人生之路毫无帮助，反而会成为一块在关键时刻让你跌倒的绊脚石。

5、戒诱惑：我们要力戒权力、金钱、美色等各种诱惑，不断完善自身素质，加强个人修养，提高道德品质，同时保持一份健康平和的心态。 戒暴怒：暴怒容易使人失去理智，所以，一定要学会控制自己的情绪。

6、平和心： 静坐当思自己过，闲谈莫论他人非。 能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。 敬君子方显有德，避小人不算无能。 退一步天高地阔，让三分心平气和。

7、修身之要一： 自处超然，处人蔼然； 有事斩然，无事修然； 得之淡然，失之泰然； 思之坦然，为之善然。

8、 修身之要二： 一身浩然气，二袖清白风， 三分傲霜骨，四时读写勤， 五谷吃得香， 六神常安定， 七情有节制，八方广结缘， 九有凌云志，十足和善心。 放平心态，尽量不要太计较。凡事多想想别人的好，即使别人真的对你说三道四这种人你可以少接触甚至不接触，何必拿别人的不是让自己生气呢，有个话粗理不粗的例子，一只狗咬你一口，你还能上去咬狗一口？

这种人对他敬而远之当什么什么就好了……如果是对自己的另一半敏感那就切记了爱情像沙子，你太敏感相当于在驱逐你的爱情，爱情迟早会离你远去。这是一点小小的建议希望能帮到你。另外，可以说敏感是一种天赋，没必要放弃这种天分。但是意味着我们很难找到合适的群体，但想太多意味着我们比别人接近成功，但是也意味着我们比别人容易失败。可以说是两面性。不要乱想，多了解一下自己，想想自己以后的工作，想想细节。

想想自己的能力。走自己的路，让别人说去吧。适当的时候找医生看看，也许是有点心理恍惚。也许是不适应。多想想自己吧，多了解自己吧 《敏感的人：如何面对外界压力》美国太平洋研究生院临床心理学博士、心理咨询师伊莱恩·N·阿伦，她的看法和我一样，网上搜索到的，也许可以看 从你的说法来看，你是在一段时间里生活在钩心斗角的世界里，让你受了影响，虽然你尝试摆脱，但仍生活在阴影里

你从原来的好脾气变为敏感也是慢慢变化的，所以你要做的是尽量保持乐观，别太烦恼，想太多，慢慢来。。。。要知道，许多事都是你想，并坚持下就能办到

既然你自己能发现并提出来，可以看得出你人不错，我相信你一定办得到。还有一点，其实你没什么大不了的问题，别急躁，没事的。。。。。 敏感并非特别坏习惯，但过度确实对自己不太好。要想改变就要先确立改掉的意愿，然后就不断寻找性格开朗，不拘小结的人，多与他们交流，了解他们的思想，再模仿他们重新建立自己的新思想，并依照新的思想行事，你就会变成真正能够包容一切的倍受大家欢迎之人士。

13、内心敏感，怎么办

我是巨蟹座，内心也很敏感，要有摆脱玻璃心，就要多碎碎，这样就成了玻璃渣了，望采纳 是有经历的才能使你形成这样的敏感现象的。敏感每个人都有，但过于敏感就不好了，因为那样就会影响自己的心情情绪，可能会产生联想浮想联翩，造成不必要的心理负担。所以不应该过于关注别人对自己怎么看，还是让自己在自然正常状态下好些。 看心理医生

14、怎样学会不那么敏感？

面对事情的时候，不要总是向坏的一面想，凡事要想好的地方想，这样就能令自己开心一些。太过于敏感，有时会对某些事情的判断造成错误。如此下去，可能会伤害到他人和自己。

我之前也是像您那样，对什么事情都很敏感，结果，受伤的总是自己。

你应该像我现在一样，凡事都看开一点。或许会得到意外收获呢！

15、怎么才能变得不敏感？

遇到自己敏感问题时，暂时放在那里不想，把注意力转到别的地方，想别的事情，等自己纠结的事情已经放得比较开时，再去想。

还有，每个人，每件事都不可能是完美的，做一个完美主义者，无疑给你自己，也给周围的人造成压力和负担。所以轻松一点，努力了，尽力了的过程就行，至于结果，你没有办法去决定。 把心放宽吧。不妨把敏感、完美主义当作自己的优点，不去在意。多和单纯的同学在一起交流。不要对自己或别人太苛刻。 放低对自己的要求，不要给自己压力太大，当你不再问今天这个问题时就差不多好了 其实敏感也并非自己想要的。这是自己的心理做用。就想我一样，被某人骗了一次，以后不管那个人说什么我都会怀疑了。不过要尽量控制自己不要想太多 世上没有完美的事 想开些就没事了

16、怎样做到不胡思乱想，敏感多疑，怎样才可以放开自己…让生活不再有压力

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 { 沧之涛的回答}

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。

17、怎样才能缓解敏感的情绪

爱的深才会这样，我也是个很敏感的人，对老公的一点不开心都可以轻易发觉，可是我并不问他怎么了，在我自己不开心的时候，他就会问我怎么了，我就会告诉他，有时他的不开心会让我不安，这个时候他就会告诉我他不开心的原因了

当一个人不开心的时候，那你越是问怎么了，越会增加他{她}的烦躁，只要找准适当的时机，她会告诉你原因的。

其实她不开心的原因并不在于你，只是我们不够确定而已，知道理由才会安心吧 每个人都会敏感，重要的是看自己怎么控制。

话说 相爱的人应该彼此真诚的表现自己，可是 爱情没有对错

热恋时她可以忍受你的猜疑， 有时候适当的放松下自己的情绪

爱情就像天平，彼此保持一定的距离才会长久。加油吧 给彼此一点空间，你们都必须有自己的空间，别以她重点，你需要有自己事情，不然你们之间就会像皮球受到巨大的压力一样 她不需要你陪她聊天的时候，不需要你哄她开心的时候，你就静静在在她身边陪着她就足够了， 你肯定付出了你的“真爱”。顺其自然点，做自己想做的事情，没有人能控制你的心情和喜怒哀乐，还是自己把握自己吧 说明你在乎她喜欢她，所以才会和她一起哭一起笑~~~~加油哦！！！这可不是犯贱哦~~~~ 好好的和她谈一谈吧，多了解一下她心里的想法。

（如果情绪敏感的话，建议去听听轻音乐，可以缓解情绪。）