高考心理疏导有哪些，怎样调整考试心态？

导读：本文介绍了如何调整高考前的心理状态，包括如何调节生物钟、制定复习计划、减轻家长和社会的压力、劳逸结合等。甄中科指出，高考前的心理辅导已经足够，不需要过分焦虑或抑郁，同时鼓励学生和家长积极面对高考，相信自己的能力，以平和的心态迎接挑战。如下为有关高考心理疏导有哪些，怎样调整考试心态？的文章内容，供大家参考。

1、怎样调整考试心态？

考前如何调整心态 北京心理卫生协会理事常务副秘书长、北京青少年法律与心理咨询服务中心社教部主任甄中科日前在接受记者采访时讲，高三学生考前接受心理辅导可以有效地调整心态，促进临场发挥。 对于高三学生而言，已经没有新课程和新知识的学习，他们主要任务是总复习。此时文化知识的准备已经达到一定的程度，基本水平已经定型，事实上再提高和加深不太容易。

只有适度的心理辅导才可以真正助其一臂之力，使其心理状态调整到最佳，从而以100％的实力冲刺。 高考前的心理辅导包括以下几个方面：

一、考生从心理老师那里可以了解到，一个平和的心理状态对于应考十分重要。 一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。

像成人、自考、学历教育等等，我们现在受教育的渠道越来越多，成才的途径更加宽泛。 我们现在已经进入一个学制社会，这是一个终生教育的时代，一次失败可以再考。甄先生曾经在一所学校里进行过一个跟踪调查，发现这所区重点中学的5名落榜生第二年全有大学上，其中4人考入重点大学。其实比别人晚上一年学不会有多大损失，对于一生更不会有很大影响，因为学历远远要比工龄更重要。

以现在北京的市属医院而言，基本上不进本科生了，其实上级并没有这个政策，只是由于社会对人才的学历要求高了，这与水涨船高的道理是相似的。 了解到这些，考生的心态平和下来，期盼的情绪降下来，不再心烦意躁，也不会焦虑。

二、临考之前要把生物钟调节好。 开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。 过分关注睡眠也没必要。

“两顿不开锅，一顿一边多？，今天缺觉明天补上就可以了；至于深睡眠（少梦）还是浅睡眠（多梦），不应过多地放在心上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是临睡醒前的才被记得。

三、考生临近总复习时要有计划。 每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。

考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律，短时记忆只有转化成长时记忆后，考试时才可以及时提出，考试考的是记忆。 知识储存初期要掌握要领，听课看书须保持专心致志，然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。

四、父母和社会都要为考生减压。 有的家长过分关爱考生，为他们提供超乎家庭经济承受力的物质条件，这是一种无形的压力。 分数线每年不同，有它的不公平性。

家长要有和考生共同承担和缓解压力的准备。 对于夜间施工等扰民和扰学的现象，每个人都有义务举报。 最后，甄先生通过本报提醒考生和家长注意，如果考生过分焦虑或抑郁，以及强迫症影响到正常的学习和生活了，家长就应及时与考生到心理医生那里进行咨询，及时矫正不健康的心理障碍，以便轻装上阵。

2、怎样减缓高考带来的紧张情绪？

劳逸结合，找个空气清新的地方，放松呼吸下新鲜空气，灌输自己，这没什么大不了的；还有另一种方法，考试的时候嚼嚼口香糖，外国学生考试都用这招！ 经常去户外运动，唱唱歌，和朋友聊一聊。就可以了 自己要明白，既然已经高三了，已经长大渐渐成熟了，就要有勇气、有坚强的意志去面对一次次的挑战与困难！高考只不过是人生中小小的一次考验，不必去恐惧它，告诉自己它并没有什么了不起，因为自己比什么都要坚强！面对高考的结果一定要坦然，要以一切顺其自然的心态的对待，以免希望越大，失望越大。 记住，大学只不过是一条途径，而绝对不是唯一的路。所以身为高三的你，要时刻为自己打气、加油！！只有心理上放松了， 才难解决你其他这所有的问题。 心理疏导和暗示法，劳逸结合，适当运动，保证睡眠，保持生活规律 关键是在没高考前尽全力学习，做最充足的准备。

3、高考期间考生产生的心理问题该如何解决

团体辅导是最好不过的了！这哦可以让学生在团体中释放压力！

另外问题是多方面的，具体一下问会比较好的！ 你是老师，还是学生？

+531516665，详聊 心平气和，一下看书。或去兜兜风 具体点。。。不过高考的确摧残人。。。。

4、如何疏导面临高考压力不自信的孩子？

要鼓励他 不要对他要求太高 叫他尽力就行了 无论考的如何都会支持他 不会怪他 放开手让他体会到父母的用心 用爱去感染他 试着去理解他！ 无论什么方式 都不能太频繁 否则都会造成和大的压力！希望你的孩子能有个好的心态面对高考 祝他高考成功！ 面临高考的孩子最需要的就是理解，如果他脾气火爆动不动就生气那也是很正常的，家长老师都应该尽量理解他们。 轻松的环境中多让他（她）看一些励志类的演讲视频，时刻了解子女的内心思想情况，也要经常和子女谈心，最好是高考前的励志激情演讲。作为父母、聊天。让子女真正的没有压力的方法是子女每天生活在快乐 其实考试只是一种形式而已，认真的人肯定会有好结果的。过分紧张会影响考试的正常发挥的。平常心是必须的，只有在心理上战胜考试的压力，才能发挥出最佳的效果。音乐是最好的调节剂，听听轻音乐有助于减轻心理最后预祝你考出好成绩

5、高考前，如何调整学生考前心理状态呀？

1、带学生户外漫步一个小时

2、到一个环境优美，脱离校园的地方

3、让大家敞开心扉，谈谈高考

4、自己疏导心理，提出若干注意事项 放轻松，就当成是平时考试！只不过监考的人比较多！正常发挥就行了！ 考前保持平稳心态

考前几天，一定要保持心境的平稳，要沉着，丢弃浮躁焦虑。有不少同学认为复习得差不多了，该掌握的都已经掌握了，该学的内容都会了，似乎没有什么可复习的了。与此相反，有些同学却担心考不好，内心十分焦虑。

其实眼下要考虑的问题不是考试结果，而是怎样应考。要放下思想包袱，不妨和同学或好朋友说说自己的感受。如果不想跟别人说，不妨给自己一些心理暗示，可以找一个清静地方自言自语，比如“我已经复习得很扎实了”、“我能发挥最佳状态”等，让紧张担心的感觉从嘴边溜出来，给自己树立信心。另外，还可以通过简单的锻炼达到缓解压力的作用，可以打打球，或到公园里走一走，赏赏花，看看草，彻底放松心态。

希望能对你有帮助哦 高考前，考生的心理要三方面去调整，首先是考生自己，要注意不能过分紧张，特别是作息时间，日常饮食变化不要太大，以免给自己造成心里负担，保持好的心情，睡眠充足，精神饱满就可以了。其次是父母，高考临近，给孩子加油鼓劲是很正常的，但是要注意方式方法，避免使用期望过高或者一些气馁的话，关键还是稳定孩子情绪，遇事家长首先不能着急。最后是学校老师，在高考后期学生基本上都是在家复习休息了，这个时候也不能忽略老师的作用，高考前，老师要注意不要使用过于结果性的语言，因为这个时候老师也会有一定的紧迫感，所以也要注意控制自己的情绪，以免感染给学生。

6、如何减缓高考心理压力？

自己要明白，既然已经高三了，已经长大渐渐成熟了，就要有勇气、有坚强的意志去面对一次次的挑战与困难！高考只不过是人生中小小的一次考验，不必去恐惧它，告诉自己它并没有什么了不起，因为自己比什么都要坚强！面对高考的结果一定要坦然，要以一切顺其自然的心态的对待，以免希望越大，失望越大。 记住，大学只不过是一条途径，而绝对不是唯一的路。所以身为高三的你，要时刻为自己打气、加油！！只有心理上放松了， 才难解决你其他这所有的问题。 船到桥头自然直 这句话在有种角度是不对的 对于你现在的情况 应当适当的多吃点甜食缓解心理压力 甜食是最好的

7、高考心理快速有效调整方法 如何调节心态

其实各种心理调整方法网上一大片，我个人觉得的话就是不要让后悔击垮自己，要学会原谅自己。以前的都已经过去了，好好把握剩下的时间才是最重要的。考完分数出来是好是坏都不必去纠结，因为没有什么用处。如果能够不沉浸于过去，许多问题都能迎刃而解。 应该一切照常，可多吃点水果。就要高考了，一定要全力坚持全面复习。与高考无关的事先放一放。保证睡眠，确保高考时的体力和答题效率。高考的最后冲刺时，一定要平常心。现在要做好集中精力全面复习，多记公式和单位，多记概念，多做典型题目，单元测试题要复习一遍，太难的题就要有选择的放一放，以基础为主，多拿得分点。英语多看重要课文，熟悉词汇及用法。找学习的弱点加强之。不要以一时的成绩好坏影响你的复习。考试时一定要心细，先易后难，交卷前要反复检查，尤其是概念，定义，公式，单位，用语，标点符号等是否正确使用等。送你下面的留言，祝你成功！！！眼下：放下包袱，平时：努力学习。考前：认真备战，报志愿时：量力而行，考试时：不言放弃，考后：平常心。

8、高考前心态如何调整

有的，武汉国华会有人专门负责学生的心理问题

高考前：

1、考生应该注意先调节好心态，不要太多去想考试的结果，才能发挥的你最好水平；

2、准备工作：保持好的心情，整理好考试必备的工具和证件；

3、家长应该：让孩子放松心情，鼓励他们尽力就行，并做好后勤服务工作；

4、考生饮食：因为用脑太多，适当的增加蛋白类食品，不要转变太多，反而适得其反。

9、高考学生压力大怎么安慰 如何放松心情

解释如下

高三学生经过十二年寒窗苦读，终于要迎来高考。不光是高考生自己比较激动，高考生的家长和老师的心情也是不能平静的。因为高考带来的各种压力，高考学生普遍来说情绪都不是太稳定，那高考学生情绪不稳定怎么办呢？

①作为家长和老师都不要给高考生太高的目标和期望。告诉孩子只要认真对待了就好。

②对于高考学生来说，几乎每个星期都要进行一次全面模拟考试，还会排名。这种模拟考试成绩不会一直都是稳定的，导致情绪不稳定。要引导孩子正确对待模拟成绩，查漏补缺。

③ 家长要放下自己的事情，把高考学生的学习和生活放在第一位。作为家长看到孩子情绪不稳定不要干着急，要给予高考学生真正有用的帮助。比如每天准备好有营养的一日三餐，积极和老师配合解决孩子的难题，督促孩子按时休息等等。

④家长要带着高考学生一起合理的宣泄情绪，允许高三学生以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如家长可以带着孩子爬爬山，打打球或者写写日记等等。 离高考还有半年左右，以前的考试已成为过去，不可改变，就像我们无法回到过去改变历史，可是我们可以把我未来，只要你在高考过后回望过去，不曾后悔就问心无愧了。感觉太累何不适当休息一下，别把自己逼的太紧了，放松一下心情再努力往前看。