如何调整好临考心态, 如何在考试前放松紧张心情

导读：本文介绍了如何在考试前调整好临考心态，包括使用全身放松法和自我暗示法来缓解紧张情绪。还强调了在考试前要适当减轻复习强度，并建议考生在考试前根据考试时间安排，做一些以前做过的题来进入考试状态。如下为有关如何调整好临考心态, 如何在考试前放松紧张心情的文章内容，供大家参考。

1、怎样调整好临考心态？

当一些比较重要的考试的时候我们都会有紧张现象，这属于很正常的！当你觉得紧张的时候，可以用一下这些方法调整第一深呼吸，反复做十几次应该会好点，根据具体情况而定。第二全身放松法，坐在椅子，闭目想象，从脚开始默念脚放松，腿放松……头放松！还有其他方式比如自我鼓励！其实最重要的是把考试看平淡点！成败在天，只要自己问心无愧就可以了！希望回答被采纳，还有什么问题可以继续问！祝你成功…

2、考试前怎样放松紧张心情

不要老想自己很紧张，这是一种消极的自我暗示，明明你 不紧张，总这么想就真会变紧张了，自我暗示作用很大， 比事实还容易影响你的行为，心理，所以要善于进行积极 的自我暗示，比如对自己说，我很放松，考试对我来说不 算什么，我一定能轻轻松松取得好成绩。。。。。。 不要以为这种方法很好笑，其实是很管用的，有很多心 理咨询师都建议学生使用这种方法，但是前提是你必须发 自内心地对自己说这样的话，而不是把这些想法强加给自 己，你可以想像一下你顺利轻松完成考试的情景，这也很 管用。 另外，考前是否继续复习要因人而定，我觉得我自己比 较适合考前继续复习，但也有人不是，如果考前复习会让 你觉得紧张，那就适当减轻复习强度，挑基础，简单的复 习，这样还会增强你的自信心，你不必担心复习的东西太 简单会影响考试成绩，其实大部分考试都侧重于基础，难 题也是从基础出发，就算不能完全作出一道难题，如果你 能运用你已掌握牢的基础知识，是可以得一部分分的，这 样最后你的成绩也会很好。 还有一点，不要考前几天完全的放松，一点都不复习， 如果你适应了轻松的生活，考试时面对试卷可能会觉得陌 生，所以建议你考前根据考试时间安排，作一些以前作过 的题，这样有利于你顺利进入考试状态。 我是心理学专业的学生，现在学得还不多，不知道上边 那些话对你 有没有帮助，祝你成功！

3、要考研了 可是最近总是睡不着觉 失眠 有什么好办法吗

醒来后，是莫菲牌的 我每天吃完中午饭，很快，美妙的音乐就把我融化了，迷迷糊糊的，上午的功课完全消失，身体非常轻松，脑子一片透亮，心情安详愉悦，偶然看见一种音乐睡眠仪，为了脱颖而出，我必须拼命学习。 无奈之下，上网寻求帮助不考没办法，就业形势越来越严峻，必须为自己增添竞争筹码。可是考研大军太庞大、竞争激烈，就上床带上音乐睡眠仪，定时30分钟

4、怎样有效缓解考试前的压力？怎样放松心情？

样缓解考前压力 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。 一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。 在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。

5、考研复习累了，怎么办？

首先，必须认识到考研本来就是一件很累的事，累了当然可以放松一下，但是要有个度，因为时间不多了，应该多想想自己为什么选择考研，选择了就要坚持，寻找动力，用理性战胜感性，再坚持最后最后三个月，再累三个月，坚持下来了，也许你的人生就轻松多了；

此外，放松一下，听听音乐，或者出去走一会，睡一会都可以，别让眼睛和大脑太疲劳，喝杯热牛奶或者热可可，都可以缓解劳累；

还可以和一些考研的同学进行交流，在轻松的同时可以学到其他人的经验。

6、金融硕士考研求好的放松方式？求好的考研辅导班？

放松方式，可以选择游泳跑步听歌看电影，这些都是好的娱乐项目，可以好好放松自己的心情。考研辅导班我推荐我上过的一个凯程考研专业课辅导班，当时我的专业课很差，但是考研成绩出来的时候专业课居然是最高分，虽然说辅导班还是很重要的。