做事前心理紧张怎么办女生，我做事心里总是特别紧张,我该怎么办!

1、我做事心里总是特别紧张,我该怎么办!

当紧张的情绪反应出现时，有效的调适方法应该是：坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

你好楼主 希望能够帮助你谢谢！ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

1、 提前做好准备

提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，提前到达可以让你更快进入状态以及适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感。并且有足够的时间让你处理自己的紧张情绪。

2、 放低要求

紧张的时候，通常是因为你在意自己的表现，在意别人对你的看法，对自己的要求过高，担心自己哪里做的不够好。对于第一次接触的事情，不要对自己要求太高，将对自己的标准降低一些，那样你不会感到沉重的压力，在处理和面对事情的时候，也就不会过分紧张。

3、 深呼吸练习

在开始面对事情之前，如果一直很紧张，尝试找一个安静的地方，闭上眼做几个深呼吸，让身体慢慢放松，当你的身体开始放松之后，你会感觉到心情也跟着放松了。多尝试、多训练，能够让你更快找到深呼吸的诀窍和方法的。

4、 自我心理暗示

对着镜子给自己一个微笑，给自己一个自信的表情和姿势，告诉自己：我可以做到！很多时候紧张是因为对自己不够自信，不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。多说几次，你的心就会听进去的。

5、 设想最坏的结果

想一想，事情的最坏结果会是什么，很多时候，即使事情到了最坏结果，也常常在可接受范围内，何况，我们通常不会得到最坏的结果，那么，你还担心什么呢？

6、 接纳自己，勇敢面对

要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，总有一些擅长的，有一些不擅长的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好，不要过分担心结果。重要的是在过程中去体验和学习。

2、做事情很总是紧张怎么办

心悬着说明你没有真正让自己去拼一下。

说到要面子，其实每个人都爱面子，但是你要明白，人还有一个共性，那就是只会用心关注自己，而不是别人，当你在做一件事的时候，其实没有多少人真正关心你做的怎么样，你又何必让自己在乎那么多呢。

如果做事前，你很紧张，有时候也不全是坏事，紧张能促使你做足准备，到了该做的时候就给自己说：管他呢，我拼了！尝试着去让自己去做就好了。相信你会很快克服它的。

你好，我是一个跟你有一样困惑的人。不管是跟人讲话还是在别人的注视下做事，都有这样的情况，这让我很痛苦。我自己认为是自信心不足，但是熟悉我的人都说我有很多值得别人羡慕的地方，为什么会这么不自信，可是就是这样，像是骨子里来的，改变不了。但是我现在逐渐总结了一些解决办法：1.告诉自己，做错的事说错的话也不会被人一直记着，所以有什么都尽量说出来，做事也尽量不考虑别人的眼光。2.说话直视别人的眼睛，加强眼神的信息交流，给自己一个积极的心理暗示。3.说话不要着急，不怕慢，理清思绪再说。4.积极的参与集体活动，但是不要太在意自己是否给别人留下好的印象，尽量做真实的自己，说想说的话，做想做的事。5.多进行合作式体育运动或者训练身体协调性，也是让自己放松的一个途径。

以上是自我调整中的个人心得，不知道我的经验是否能帮助到你。

没事的放轻松一点 不要想那么多就好了

自信点，有时不要太在意面子！

不管什么时候都要保持一个良好的心态，很多病都是因为心里矛盾引起的，心态不好，即使没病也会弄到有病。当你心情不好时，你可以尝试爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，唱唱歌，跳跳舞，也许你会觉得好很多。

当每次紧张时，心里告诉自己不可以这样下去，如果每次都控制住了，你就会慢慢变得淡定，不那么紧张了。

请记住：命由己造，相由心生。物随心转，境由心造，烦恼皆心生。

3、要做一件事之前,心情紧张怎么办

要有不怕出错的意识，任何人都难免出错，经验是逐渐积累起来的。

4、我要办事之前总是紧张得心要跳出来,怎么办?帮帮我!

深呼吸，要说之前在心里想：这是他的问题，我紧张什么

这不是你没出息

说明你不喜欢与你斤斤计较

不要直接说就不会紧张；我和都一样；但我是男的；你可以试试

5、我做什么事都很容易紧张,怎么办?

你还没习惯一些东西，所以做起来会很紧张，害怕把事情搞砸了，太注重别人的眼光了。

走自己的路，让别人去说吧，乐观点，自信点，开朗点，相信自己一定行哈！

比如…？

紧张是一个人面对陌生人陌生环境时候所产生的一种很正常的反应，不要把它当做一种负担。你要试着去接触更多的陌生事物。要培养自己的自信心和勇气。如果一件事非做不可，却又很紧张不敢做，那么也要强迫自己去做。有时候成功就是因为我们踏出的第一步或者说出的第一句话。加油，相信自己，你就可以。

或许是你还不够自信 或者说你还没得到一些锻炼 例如加入学生会 学校的一些社团 不断的锻炼自己 然自己胆子大起来 、、