如何调节考研路上的烦躁心情, 考试前如何放松

导读：本文主要介绍了考研过程中如何调节烦躁的心情。小编建议考生放松自己，不要给自己过多的压力，并且建议考生们可以找到自己的研友进行交流和学习。此外，文章考研前的放松策略，如适度紧张、积极暗示、做运动等。文章再次强调了考研过程中调节心情的重要性，并希望考生们能够保持一个积极的心态。如下为有关如何调节考研路上的烦躁心情, 考试前如何放松的文章内容，供大家参考。

1、考研路上如何调节烦躁的心情

也许有的人已经把基本的知识点过了一遍了，许有的人才开始基础阶段的复习。其实不管你是过了一遍，还是没有过，都不是最重要的，因为我们还有足够的时间复习。但重要的是，你一定要保持一个良好的心态，这个在考研的过程中是至关重要的，也许它就决定着你的考研的成败。最近，不断有学生问我这样的一个问题，他们说总觉得心里很烦，复习没有动力，所以也就没有效果，虽然每天都在坚持看书，但好像什么效果也没有，面对这样的情况，他们要怎么办，怎么解决这个问题。对于这个问题，我接下来会给大家一些建议，希望很帮到大家。首先，出现这种情况是很正常的，这就是复习过程中出现的高原现象。因为我们每天除了吃饭和必要的休息外，基本上其余的所有的时间都花在看书上，准备考研。时间长了当然就会觉得很烦躁，不想看书。其实你不要觉得只有你会出现这种情况，基本上所有的考研的学生在备研的过程中，都会出现这种情况的。所以你要正确的看待这个问题。其次，想要解决这个问题，最好的方法就是放松自己，不要给自己过多的压力。每周可以抽出半天或者一天的时间，和同学去逛逛街，购购物，放松一下。男生的话，可以和同学去打打篮球，发泄一下。我的建议是，每个人最好有自己的研友，这样大家平时在学习上可以相互监督，相互鼓励。如果遇到问题，还可以讨论一下。最重要的是，可以经常交流一下学习的心得。在你烦躁的时候，你可以和研友一起去吃个饭，放松一下。在每天的复习的中，你们才不会觉得孤单。每天一起吃饭，一起去上自习，这样的感觉其实挺好的，你会觉得很充实的。累了，就停下来休息一下，不要认为那是在耽误时间，浪费时间，其实那是更合理的利用时间。我们需要的是高的学习效率，高的学习质量，而不是时间的叠加。中午的午休是必须的，哪怕是半个小时，你都要坚持休息一下，舒缓一下心情，这样的话，下午的学习效率才会高。晚上尽量不要熬夜，一般十一点就可以休息了，以保证第二天可以早起，早上的时间很珍贵的，千万不要浪费。以上是我对大家考研中的一些建议，希望对大家有帮助。

2、考试前该怎么放松??

不要老想自己很紧张，这是一种消极的自我暗示，明明你

不紧张，总这么想就真会变紧张了，自我暗示作用很大，

比事实还容易影响你的行为，心理，所以要善于进行积极

的自我暗示，比如对自己说，我很放松，考试对我来说不

算什么，我一定能轻轻松松取得好成绩。

不要以为这种方法很好笑，其实是很管用的，有很多心

理咨询师都建议学生使用这种方法，但是前提是你必须发

自内心地对自己说这样的话，而不是把这些想法强加给自

己，你可以想像一下你顺利轻松完成考试的情景，这也很

管用。 有点紧张是正常而必要的，适宜的紧张能促进你能力的发挥呢．只是不要太大压力，学会调节自己的心情，给自己一些积极的暗示，做些简单的运动等．要有信心阿，祝你好运！

3、考研怎么静心

可以尝试以下策略：

1.选择适合自己的学习目标，过高或过低的目标都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的；

2.浮躁是一种常见的心理现象，主要是缺乏相关的情感体验和正确的思想意识。对于这种同学来说，往往要经历过失败和挫折才会觉醒；

3.调整人际关系，改变不良社会认知。由于思想性格上的原因，有些同学在学习与生活的过程中，都处于一种相对孤立和自我封闭的状态，这种孤独感的日益增强直接导致了自我评价的降低，尤其是在人际关系方面，它反过来又进一步促使自身变得更加孤独和离群。一般来说，人际关系的不和谐或恶化，是个体产生孤独感的直接来源，改善人际关系则可以有效消除它的滋生土壤。所以鼓励这些同学注意培养自己生活的乐趣，经常抽出一点时间主动接触别人，逐渐改变自己封闭的生活方式。如感到沟通比困难时尽量做一些社交方面的训练，并有意识地参加一些群体活动以获得参与感，从而在潜移默化中与他人融为一体，并在与其他同学的合作学习的过程中获得乐趣；

4.必须要做到细心、精心、耐心、潜心和恒心，要有长线投资的意识。在开始阶段，也许基础知识的价值是体现不出来的，但一到能力考试的时候，就觉得非常重要了。所以必须及时转变观念，把立足点定在基础这块重要的基石上。狠抓书本，狠抓基础。

4、如何调整心态，考研过来人经验谈

恩波考研梁老师：

考研是一次长期的拉锯战，考验的不仅有脑力，也有体力，更有意志力。很多时候，我们遇到的困难并非是学习上的，而是心理上的障碍。所以，如果想要获得考研的成功，一定要保持一个良好的积极的心态。其次，对于学习一定要有适当的规划。我说的规划并非是详细到每天每个时间段需要做什么，而是说在一段时间内自己应该达到的水平和状态，给自己一点时间上的限制，才能保证每天都有学习下去的动力。

除了心态和规划，自我调适的能力也是非常重要的。我们应该都要清楚，在半年到一年的考研时间里，我们要面对周围许多的变化，在你的周围，有很多学生可能过着轻松舒适的生活，享受着清闲的大学时光，但是，作为考研一族，就要忍住寂寞，压抑玩乐的心态，很多时候会产生一种心理上的不平衡、焦躁、烦恼，无法静心学习，这个时候，自我的调适就尤其重要。