为什么心理闷闷不乐呢，我为什么整天都闷闷不乐呢

1、我为什么整天都闷闷不乐呢?

因为生活越来越好了，我们便过多的关注自己的精神需求了，一旦缺乏对生活的激情，就闷闷不乐了。为自己寻求一个可以实现的目标吧，相信你会充实起来，祝你开心！

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ { 沧之涛 }的回答

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。{ 沧之涛 }的回答

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。

{ 沧之涛 }的回答

成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

因为你没有快乐的理由

去找寻可以让自己快乐的理由，开心快乐的过每一天

叫朋友出来聊聊天

朋友就是这时候才用得着的么

这是一个人的心态问题，其实你不太过于在意你身边发生的一切，就可以快乐了，还有你要意识到一点：你开心快乐过，是一天，而你郁闷痛苦过也是一天，那你自己选择怎么过，我想你自己应该有答案了。。。呵呵，希望你过得快乐！

你有心事吧.放开点让自己开心点是件很高兴的事情

郁闷其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！

2、为什么我总是闷闷不乐呢?

人有很多种情绪，最基本的就是喜、怒、哀、乐、惧

情绪又可以分成积极情绪和消极情绪，“闷闷不乐”就是消极情绪

产生这种情绪，可能源于对某些事不同的看法或其它的

只要你学会对每个事物微笑，调节好情绪。那么“闷闷不乐”将退出你的生活

主要是心态问题。 多想想有笑声的日子，把心态放好，一切让它顺其自然就好了！

3、为何最近总是闷闷不乐,高兴不起来?

心情不好，有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情，这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢？

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消

4、为什么,总是闷闷不乐呢?

朋友你好，心情不好是很正常的事啊！人都会有情绪不定的时候，就像有时候会觉得很开心，有时候莫名的就有点悲伤和烦。。心情不好不要紧，关键是如何调整自己的状态，不要让它影响我们的日常工作和生活。心情不好的时候，听听音乐，做点别的事情，让自己不要空闲，从烦的事情里抽脱出来，过几天就没事的。。。人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...

快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的.

调节自己的最好方法是： 该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁； 身体好，郁闷少，舒服一秒是一秒。

加油. 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦(*^__^*) .

5、我为什么总是闷闷不乐?

其实每个人都会有这样的心理，只不过是早或晚，你不必感到闷闷不乐，你可以多适着去欣赏自己，多爱自己一些，在教朋友时，你可以适着让他们知道你的想法，理解你的为人。你不必作任何事都小心翼翼，做你自己就好，说不能定真实的你更讨人喜欢呢！交朋友最重要的是真心！当你真的做到对你的每一个朋友都非长的关心爱护时，自然而然的就会有人来和你玩！生活中没有朋友时悲哀的，当你懂得安慰朋友`照顾朋友`真心对待朋友时，就会有人因为你的善良来和你交往。当你孤单时，借用你的手，帮你的朋友摸摸你自己的头，小声地对自己说：“一定要照顾好自己，善待自己，与人为善！记得健康快乐比任何东西都重要！生命中有你，真好！”祝你加油！

你没真正的朋友吗？比如不开心的时候能陪你散心的那种？或者说你内向？或者你太忧郁！前边两种你多往外向发展点就没什么！要是忧郁的话那真要看看医生了！交朋友不是刻意去找，而是在你开朗的性格中！在你外向的性格中磨合出来的最适合你性格的人！

我想快乐是要你主动去寻找的吧。当然，快乐是忽然之间的感受，没有刻意。

其时没什么,让自己用微笑来面对一切,遇见什么笑一笑没什么大不了的.

我想你应该有一个自己小小的交际范围，，我相信只要真诚待人，，是可以交到一个和自己非常投机的密友的，，而且最重要的是不要总想着自己多么的孤单，生活中的该主动时就主动，干什么都犹犹豫豫，，是最不能干出什么大事的人

也许是你还没有放开吧，如果你勇敢地接纳每一个人或许你就不会这么闷闷不乐了。所以，你现在最好是多交一些朋友，有了很多的朋友你至少还可以倾诉。。。

其实是你自己还是放不开，太注意别人对你看法，这也是套住你不快乐的枷琐。只要不去注意别人的想法，做一个真实的你自己，