全职妈妈怎么防止焦虑心理，怎么预防焦虑抑郁不会再犯

1、怎么预防焦虑抑郁不会再犯

这个是不敢保证的，不过平时保持心情舒畅，多运动和散心，饮食不要煎炒炸辣，遇到压力紧张的事情不要多想，那么可以维持。

你不要自己吓自己， 其实你不严重， 即使 有 也是 你自己的心里暗示， 你需要别人的关心而已

2、焦虑的预防需要做到哪些?

如何自我防治焦虑症呢?

(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

(6) 适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg ，每日2次口服。

(7)生物反馈治疗，也有较好的效果。

要淡定

3、失眠焦虑抑郁应该怎么有效的预防?

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

4、忧郁和焦虑的预防方法有哪些?

焦虑,恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣.严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象 。建议去医院治疗

5、预防焦虑症的方法有哪些

预防焦虑症的方法有：

1. 平时要有乐观的心态，遇到大小事情都要保持平常的心态，不能大喜大悲，不管是什么困难的事情都要保持乐观自信的心理，不要钻牛角尖，从多方面注意，避免一些负面情绪，多吸收一些正能量。

2. 要有自信，多加强对自己的信心，遇到困难的事情一定要肯定自己，不要总觉得自己不行，这样就会有紧张，压力大的心理，在平时要多给自己信心，就会降低自己的焦虑状态。

3. 情绪紧张的时刻学会调节，比如要多进行深呼吸，可以帮助缓解压力和焦虑状态，在平时也要多做些户外运动，舒缓自己的压力，释放身心，比如有打羽毛球，游泳，慢跑等，都是可以加强身体抵抗力的，对身体很好。

4. 学会调节身心，遇到紧张，焦虑的时候，可以选择听音乐老放松自己，或者是通过看书，看电视，都是能帮助缓解的，不要多想烦心的事情。

5. 多吃些营养价值高的食物，新鲜的蔬菜水果都可以多吃，能清热降火的，还可以适当吃些甜食，可以帮助舒缓身心的。

虽然我很聪明，但这么说真的难到我了