中考英语考前心理辅导，在中考英语中怎么放松心态

1、在中考英语中怎么放松心态?

主要还是自己的心态问题，以前我们都听说考前吃口香糖，可以放松心态，主要是自己可以在考前转一下自己的这注意力，这样就不会那么紧张了。

既然已学习完成一段,要把自己的真实水平表现出来就行.

以平常的心态对待考试，因为你平日的学习已经决定了你的水平了，所以不要报太高的期望，考多少分就是自己的真实水平，这样就不会太紧张了。

试着联系些呼吸放松法

做个深呼吸，不要脑子里总想着考试，不要暴饮暴食，也需要什么也不吃，做些平常自己喜欢做的事情，放稳心态，当然之前的复习也要充分，不然会因为大量知识不会，是很难平静下来的。

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。 2)适当安排学习计划：若所拟的学习计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订学习进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步学习。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

2、英语考前心理态度调整

背点作文范文，听点听力，不要再去做太多题了，英语学习不在一时在平时，现在再急也没用的，放松心情才能发挥最好，祝你考试顺利，超水平发挥！

考前如何调整心态

北京心理卫生协会理事常务副秘书长、北京青少年法律与心理咨询服务中心社教部主任甄中科日前在接受记者采访时讲，高三学生考前接受心理辅导可以有效地调整心态，促进临场发挥。

对于高三学生而言，已经没有新课程和新知识的学习，他们主要任务是总复习。此时文化知识的准备已经达到一定的程度，基本水平已经定型，事实上再提高和加深不太容易。只有适度的心理辅导才可以真正助其一臂之力，使其心理状态调整到最佳，从而以100％的实力冲刺。

高考前的心理辅导包括以下几个方面：

一、考生从心理老师那里可以了解到，一个平和的心理状态对于应考十分重要。

一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。像成人、自考、学历教育等等，我们现在受教育的渠道越来越多，成才的途径更加宽泛

不用紧张，考英语也没什么大不了的。像平时一样发挥就行了。

我就习惯深呼吸一口气，然后对自己说“不用紧张，我可以的”。最后微笑着进考场。

希望你也可以！相信自己吧！

3、初三英语作文调整考前心态,以便全力英对考试.

1、好好复习。

2、积极暗示，树立必胜的信念

积极的暗示的目的是为了调动潜意识的力量，因此，每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性的言语给自己进行积极的暗示，也可把重复性的信念写下来贴在或放在你每天都能经常看得见的地方，每天早晚大声地说出来或在心里默默地说5到10遍。

考前及考试过程中，暗示效果比较好的语言有：

1、我一定能成功。

2、我能超常发挥。

3、我很自信。

4、我能做最好的自己。

5、、我是最棒的。

6、我一定能考出好成绩。

7、我相信自己的水平。

嗯。

对