放松心情, 实现内心平静

导读：本文介绍了放松心情的十种方法，包括从心理、生理和社交方面来减轻压力，如做自己喜欢的事情、听音乐、运动、按摩、多和家人聊天、寻找知心朋友等。这些方法旨在帮助人们从快节奏的生活中抽离出来，减轻精神压力，享受更加轻松和愉悦的生活。如下为有关放松心情, 实现内心平静的文章内容，供大家参考。

1、怎么放松心情?

壓力的來源有分為精神層面跟身體層面,現代人由於工作場上的競爭壓力、生活所需的金錢壓力、人際關係的壓力、夫妻或婆媳之間的問題等等,因此大多人所缺乏的是精神層面的壓力,不曉得你得壓力來源為何呢？若只是身體上的壓力就像你所說ㄉ休息一天補足精神應該就沒有太大的問題,但若是精神層面的壓力就麻煩了點。

無論你的壓力來源為何,我的建議是你偶爾可以到郊外去踏踏青,多看看綠色的植物可以讓人身心舒暢,且大自然所釋放出來的芬多精能幫助心情愉悅、或者你也可以找個人幫你做個全身性的按摩舒緩筋骨、回家洗澡時放點輕柔的音樂,在浴缸裡加點能舒壓的精油好好泡個澡,然後最重要的就是當天要早點上床,讓身心都能擁有充分的時間休息,睡前也可以小酌一點點對身體不錯的紅酒來幫助睡眠...

其實每個人都有適合自己的一套舒壓方式,有的人喜歡去打籃球跑跑步運動運動一下,除了換來一夜好眠外一覺醒來也能精力充沛、有的人喜歡去唱一整晚的歌唱到隔天起床發不出任何聲音,但他整個人的感覺心情都好多了、有的人喜歡去養老院或孤兒院的地方看看,幫那些需要幫助的人們推推輪椅蓋蓋被子,深刻的去體會自己原來是這麼幸運而幸福的,再加上助人為快樂之本的本性,嘴角也不自覺的上揚了....以上只是個人的淺見當作參考,但願對你能有所幫助^^

2、怎么才可以让自己心情放松

你可以采取以下建议：

1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；

3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；

4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；

5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；

6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；

7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在网上写日记，记下生活的点滴；

9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;

10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；

11，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！！

3、怎么放松心态？

并渐渐放松，慢慢吸气、屏气，为更好放松.摆脱常规

经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法。

3.按摩

紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处。

5.腹部呼吸

平躺在地板上，面朝上，身体自然放松.

4.呼吸

快速进行浅呼吸.发展兴趣

培养对各种有益活动的兴趣，使腹部恢复原状如何放松心情

现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面 10 种放松法可以帮您减轻精神压力、听”上，然后呼气，每一阶段持续 8 拍，放松肌肉默默地进行一呼一吸，不要漫无目的地揉搓，由此达到精神放松。

2，使自己身心放松

1，只需 10分钟就会使你精神振奋、甚至汽车里打盹，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

7.沐浴时唱歌

洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看，并尽情地去享受.想象

通过想象一个所喜爱的地方。紧闭吸气，最后放松。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

8，它可以使全身肌肉得到放松.

10.放松反应

舒适地坐在安静的地方，紧闭双目、闻，有规则地向一定方向旋转.打盹

学会在一切场合，如家中、办公室、走廊。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6。

9.伸展运动

伸展对消除紧张非常有益，如大 海

4、怎样更好的放松心情

放松心情是一个人的素质影响，情绪导致了自己的心态，你拥有什么样的心态就会有一个相应的心情。要放松首先学会放弃，即：放弃纠结、放弃烦恼、放弃毁坏自己情绪的东西。当你把一切都放开的时候，你就会发现自己的空间其实很大，你可以去学习新的东西、可以安排自己的新生活、可以去娱乐、可以找人聊天沟通思想、可以去大自然中宣泄，等等。这样你的心情就随之放松了。

5、怎么可以使心情放松

如何放松心情 现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面 10 种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松 1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。 2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。 3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。 5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 6.摆脱常规 经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 9.伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松. 10.放松反应 舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主. 与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。 最开始，在社区也就是浏览浏览帖子，看新闻片。板油们的帖子五花八门，总能找到适合自己口味的。最开始，我就喜欢到职场人生，纵览板油们的工作故事。也到娱乐社区，搞笑的，幽默的，八卦的，时尚的，都是我的最爱。不喜欢体育，所以很少到那边去。喜欢的，不喜欢的多了去了，心情决定一切，我总这么认为，当天的心情也许就会决定你想看那类的文章。 后来，不再沉默与只看，好的帖子，也回复一下，习惯了用“顶”这个字。看多了，听多了，偶尔也自己发个帖子，看了喜欢的帖子就转一个，恩，还有分拿。 积分，可真吸引人啊。渐渐的对积分的喜爱已经超过了对浏览帖子的喜爱。虽然，每次登入社区，都会有好多的板油发的帖子，题目是那么吸引人，但已经不再只是来社区的追求了，积分成了最爱。 积分是干什么的？不言而语，用来押宝。礼物太吸引人了，不胜言辞，就不描述礼物对我这样一个小小板油的诱惑了。 每一次登入，总有一句话让我开心，搜狐社区，有你更精彩。 回答：2007-12-11 05:31提问者对答案的评价： 共1条评论...其他回答 共1条回答评论 ┆ 举报 沉默的兔子[智者] 学会放松心情 漫长的人生，也许会有许多苦闷占据你生活的空间，你的心情会变得阴晦而暗然。而此时的你只有一种办法可以救自己，那不是什么救世主所能做到。只有你自己，用一种自我解嘲的方式让自己放松心情，使自己解脱。 我记得在读心理学时，老师提到过“自圆其说”法，其实这种方法指的是自慰。也就是说，当一个人陷入困境时，而别人又不能宽慰你什么，有时候也许别人的宽慰反而激起更大困扰。那么就请你站出来转换一下自己的角度，不要在一个地方老是垂头丧气。适当得给自己找一些理由“安慰”自己，帮助自己走出低谷，或许你的心情会愉快起来。 生活是一步一步向前走，而我们又总是在记忆、遗忘当中生活。许多人对自己总是记不住东西而忧心忡忡，可是他们忘了，生活在这个星球上，遗忘是确确实实存在的。我们没有必要对容易忘记事情而烦恼。一个人如果真得可以百事不忘，甚至于可以记下一切，那我想这个人可能会觉得更加地痛苦。人既然生活在地球这样一个球形体里，总避免不了与他人交往，而交往当中又难免会滋生出不少的烦恼。如果要想从不和谐氛围中求得和平团结，那最好的办法就是忘记曾经发生过的事、发生过的一切不快乐，让交往重新开始。不过有时候人真得很倔，许多事情就是无法从脑海当中抹去。那么就让自己平静下来，打开CD或任何可以播放音乐的设备，通过音乐调节自己疲惫的心灵。我记得有一位钢琴演奏家说过，“音乐对身心有一种别辟佳境的特殊功效。”放一放音乐，尤其是自己喜欢的音乐，在陶醉当中自会有一番情调，宽广、深厚的旋律会消除你沉闷的心情，让你忘记许多本不该太多的烦恼。 在这个时候，你再设身处地的为别人想想，会发现许多事情可能都是有一些不能宽容别人而使自己心里沉积了太多的不平衡所导致。宽容，其实就是给别人机会，给自己快乐，岂不是两全其美？让自己的心胸开阔，烦恼便会消失殆尽。 面对着现在求职的困难，有人会说，“生活就是不公平”。确实的，机遇对每个人来说并非是平等的，有时候眼睁着到手的机会就那样从自己的眼皮底下滑过，不免会自责、追悔。可是要知道，机会是不断有的，错过了一次，只有让心平静下来，积聚力量去等待。 学会放松自

己、学会自我解嘲，把自己从烦恼中解脱出来。让自己更大程度的快乐起来，更大程度的去领略生活当中的情趣，去品尝生活当中的丝丝甜蜜