女生如何消除身材焦虑心理，如何正确看待身材焦虑

1、如何正确看待身材焦虑?

拥有一个好身材不如拥有一个健康的身材，研究表明微胖的女孩比大部分人要更健康。而微胖的女孩看上去可爱又有骨感，男孩子多数喜欢这种女孩。所以有身材焦虑的人，应该用正确的方式改变自己，正确认知自己的身体状态。

拥有一个好身材不如拥有一个健康的身材，身材曲线优美，只能获得一时称赞，如果身体不健康，别人如何赞美对于当事人来说根本无法缓解疼痛。现在很多女性都有身体焦虑，因为夏天到来她们到了露腿露胳膊的时间段，看到浑身赘肉，觉得穿裙子不好看。就开始疯狂减肥，用不健康的减肥方式，让自己短暂拥有了瘦身材，却得上了伴随自己终身的疾病。所以有身材焦虑的人，应该用正确的方式改变自己，正确认知自己的身体状态，不要因为别人的支言偏语影响心情。

身体微胖有哪些好处？

女孩子不是越瘦越美，瘦到极致的女孩看上去如骷髅，根本就不能用美去形容，而且这类女孩子多数身体不健康。相反那些微胖的女孩看上去可爱又有骨感，男孩子多数喜欢这种女孩。

研究表明微胖的女孩比大部分人要更健康，因为她们的免疫功能比较强，平时很少感染流感，肺炎等疾病。皮下组织比较厚，可以起到保护器官的作用。

身体上哪些部位可以多长点肉？

臀部肉比较多，可以提高胆固醇水平，可以降低糖尿病发生，而且女性臀部宽敞意味着骨盆大，日后生孩子也比较容易。

大腿粗可以减少心脏病，糖尿病发生，因为脂肪囤积在这个部位不会给器官造成压力。

胸肌比较厚，说明她的肺活量比较高，平时血液循环能力比较强，可以减少心血管疾病发生。这些部位长肉属于健康胖。

2、因为太胖了,一直减不下去,很抑郁,很失控,很自卑,现在心理都有...

其实你对自己要求太苛刻了，相信你是对自己的身材太在意了才总是觉得自己胖的吧。不要自卑，身体是自己的，如果是自己没有很好的实施减肥计划而导致减肥失败的，那么你需要把心态调整好了，想清楚自己是否需要减肥，然后指定一套计划慢慢减。

心理的问题，其实你自卑的不一定全是由身材引起的，可能还有很多的原因，但是你可以选择不自卑啊，并不是所有的胖人都要这么自卑的。自卑并不能解决问题，但是却为你增加了很多烦恼。让你越来越迷失在自己的负面情绪中，一直消沉下去，找不到解决的办法。

建议你可以多读读认知心理学的书，从心理的根本层面上改变自己的自卑心理，也可由去做思克忧的心理训练，更加具体的去改变自卑和抑郁。从而使情绪得到改善。

现在身高体重是多少？我帮你减

多重？

每天吃一顿饭

再看看别人怎么说的。

3、我想请教一下跑步健身减肥的问题,怎样焦虑高点呢?

每天定时定量。

量太大也不好。

我以前在健身房运动的时候，每天下午4点到4点半跑半个小时。半个月瘦了9斤。

效果还不错。但是运动减肥最重要的是坚持。停下来了反弹是肯定的。

你好，下面向你推荐一些方法：

1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果就会立竿见影

慢跑咯```慢跑消耗的脂肪多``

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.MM

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。hx

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

在腿上绑沙袋，还可以在腿上缠上保鲜膜

4、体形瘦小的人经前焦虑如何调理呢?

可以中药调理的，我一个同事5年没怀孕，最近中药调理了半年，现在怀孕了。

不要太紧张了，只要好好轻松下，应该没什么事情的啊，多跟家人聊天，想想肚子里面的宝宝

5、当女孩的外在条件不如人时,(只是身材差问题)和脸蛋无关.应该...

每个生命都是独特的，无可替代，我们的独特性就是我们自信的根源，找到自己的优势，扬长避短，接受自己的不完美，因为没有完美的人，不苛求自己就能尊重体谅别人，自信才能放松，才能展现自己独特的魅力，祝福你！

心灵美才是真的美

所以你要比别人更努力 让别人知道你一点也不输给别人 谁没有什么短处 不是常说一句话 上帝在关上一扇门的同时也会为你打开一扇门 加油吧人无完人 自信是女孩最好的装饰

多锻炼身体啊。

人跟人没法比，你要怎么比。人各有所长 各有所短。。。

要学佛法明白人生真理！