初三心理压力大怎么办，初三压力这么大,怎么办呢

1、初三压力这么大,怎么办呢?

呵呵，过来人，我刚刚高一。

可以通过运动放松啊，比如早上到操场慢跑，下午放学后约同学一起慢跑。

深呼吸也很有用哦。

哭吧没人的时候可以试着哭一下，不管有事没事，这对缓解压力很有帮助。

也可以听歌。当然，我说的不是流行歌，而是一下轻音乐。不过，有时嘴里哼哼喜欢的歌也不错，但必须是欢快的，不然搞到自己的心情更郁闷。饮食也要注意，不能吃太油腻的东西。

吃香蕉，巧克力等也可以让心情变好。但巧克力不能吃多哦，因为会变胖，有的人吃巧克力容易变胖。

要注意哦，觉得有压力或心情不好时可不能乱吃东西哦，找点事干，别让自己无聊，就算是看悲剧小说或发呆都可以。

呵呵，就这么多吧，说多了会烦，而且有的还不一定对每个人都有效。

【减压力的方法】

现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。

下面是能够减压的快乐配方。

【A】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。 从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。

【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。

【C】结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。

【D】倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。

【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。

【F】来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。

【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

化压力为动力，加油吧

压力过大会影响睡眠，影响自己考试成绩的发挥。。。总之会带来一大堆不好的事情！

我建议你用时下比较受广大中小学生欢迎的“均匀呼吸法”来调节自己，具体方法是：调节自己的呼吸频率，保持呼吸间隔在5秒钟，每天坚持5--10分钟（这个是“快乐芯”教会我的）！因为从医学的角度来讲，当你呼吸保持的十分均匀的话，你的心率变异性将趋向平衡，接着你的生理和心理将慢慢的达到双向平衡的状态,自然而然你的快乐情绪将进一步的扩大影响力。

当你快乐的时候，压力也就真正的化作动力来支撑你的前行！希望我的这个方法可以帮到你！愿我们所有人的快乐生活都从“芯”开始！

怎么大也不比高考大，初中这小菜，你现在都吃不下，真失败。

把眼光调高点，给自己点信心，初中这种程度，随便看看书都能考 个好分数。

亲爱的友友：周末愉快哈！

我很荣幸的与您沟通，希望对您有所启发;

别郁闷，慢慢来，人没有十全十美的，都有缺点的，真的，是事实！

我们的七色生活中有问题了，都想与自己知心的朋友沟或通宣泄一下自己的情感！！！

不管怎样，我们都要好好的活着嘛，乐观点就都好啦，生活还要继续的！！！

所以调节好心里状态最主要，真的！！！

首先说要放松自己，别有太多的心里负担！！！

也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的！！！

人生苦短，活着就要活着一天开心一天，想开点！！！

别自己和自己过意不去，花钱能解决的问题就都不算问题！！！

小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决！！！

咱不信他们在某些网站一阵狂搜索拿来糊弄咱们！！！

没事时就是自娱自乐，使劲玩，玩吧玩吧不是错！！！

找回你儿时的天真和快乐一面，哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中。

平时要注意睡眠，休息好身体，多多的听点轻松的音乐，就一切都OK了！！！

生活是美好的，还有那么多人爱你呢，干嘛不快乐呢，没有理由不快乐！！！

听我说的，肯定没错，虽然我说的非常啰嗦，但我是热心肠！！！

祝福你开开心心的每一天，生活是美好的，加油吧！！！

人生都没有一帆风顺的，谁都是，风雨过后看彩虹，这样才有意义！！！

我使劲支持你！！！

朋友开心点昂，至少还有我支持你呢吧！就要高兴哈！！！

按理说初三的压力不应该太大，如果现在都调节不好，那高三怎么办，如果你成绩好，那就继续保持，现在什么心态，以后还是什么心态，如果成绩太糟糕，那就玩，寓学与乐，学不好，不能玩也玩不好！高中好好努力吧！

2、初三怎么缓解压力?

每个人都会有疲惫的时候，要及时调整心态，给自己减轻心理压力，让自己轻松点，开心和不开心也只是一念之差，每天都是崭新的，昨天并不重要，关键的是过好今天．开心不开心都要一样的面对，何不选择让自己快乐点呢．

每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨

人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己

送给你一句我喜欢的《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下.

相信自己

加油!!!

保持充足的睡眠和愉快的心情

3、初三很大压力,怎么办

你好， 你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法：

1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。

3、出门旅游也是一种好方法。

4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。

相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！

希望以上内容对你有所帮助！

放松自己，把它当作平常一样对待。业余时间也要休息好，吃完饭可以出去散步一会，吸入点绿色新鲜空气。释放自己的心理压力，会有效果的。

缓解初三的学习压力，就要掌握好平时的生活习惯和规律。

注意一下几点：

1`多睡觉

2`多吃饭

3`多运动

4`定个小目标

5`自我安慰

6`多参加集体活动

7`对自己有信心、、

8`别把考试看太重

还要掌握以下三点：

一、聊天。 聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊。聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来。让朋友帮你来分享。

二、体育锻炼。

体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错的。

三、听音乐。

找一些柔和，经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。

缓解压力，找到适合自己的学习方法和生活态度，学习并快乐着。/

当你紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多，而是计较的少。ゞ沙羅曼蛇ど认为：学会放弃，放下该放下的。放下了心就宽了，就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

最好是保持平常心态，不要想得太多这样反而对自己的学习不好！

别把压力放眼里 轻松点 我当时就没什么压力 最后中考分比一模高了一百多 当然 这也是因人而意 上课跟着老师走 回家都不用复习了

4、初三该怎样缓解压力啊?

首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

多对自己进行放松。

从下往上，从脚趾、脚踝、小腿、大腿、臀部、腰部、腹部、背部、肩部、脖子、下颚、脸、眼睛一直到额头，根据相对理论来说，先让肌肉处于紧张状态，再放松。（一般紧张状态和放松状态用的时间都为15秒钟）。在最开始和结束时别忘了还要做两次深呼吸。（呼气吸气都约为4秒，中间再憋住气体几秒）。

还有就是，不要太害怕中考，中考和平时的考试是一样的，都只是做一套卷子而已。能够这样想，我想就应该没得什么大的问题了。

加油哈！！！

1，把学习时间跟休息时间要分开，不管多累都要有休息时间。

2，利用休息时间，去听一下轻身的音乐

3，看一二篇笑话故事。

认清自己的强项和弱项，制定适合自己的目标和计划，跟着计划走。

如何缓解压力： 第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是： ①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 ②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 ③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 ④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 ⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 ⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 希望你现在压力已经消除了。

5、初三压力好大,怎么办?

初三了，压力大了，人也大了。你应该把自己看做一个大人了，要学会调适自己的心态，把压力转化成动力。人的一生，要面对很多东西，未来的压力，远比现在要大。你应该把初三的经历当作是锻炼自己的一个机会，挺过了初三，你的心智也便会成熟起来。