居家防疫如何克服心理恐慌，怎样克服心理恐惧

1、怎样克服心理恐惧

恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

1.锻炼自己的意志 2.保持积极乐观的人生态度

没有十全十美

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交流是成长的唯一途径！！！

多做不喜欢的事，对长远目标实现有利，而多做喜欢的事，只会对近期目标实现帮助比较大！！！

静下来，好好想想，理一下思绪，让复杂的内心世界系统化，简单化，具体化！最后专注做我们最想要做的事！！

在私有制的环境中难有真爱，在公有制的环境中才能让真爱永存。

我们的家庭应该建设成公有制的环境。每个人都能按需分配，不过分索取。

人生的真谛是健康成长，幸福快乐地成长是每个人的真切需要。

拥有真爱才是最美！

真爱要能促进自身的成长，也能促进他人的成长！

像营销一样，我们要多与身体交流，说些与睡眠无关(也可以是我们要摆脱的东西）的事情，越不相关的越好，这样才能有好的感染力！

专注做事，小心做人！

2、有什么好方法可以克制心理的恐慌

心理暗示:不要急,要冷静

面对令你恐慌的事，强迫自己也好，找到解决的办法。越是逃避越是害怕，人的思想会把恐慌升级，如果一味的害怕自己的精神会受不了，多交些朋友与他们分享求的他们的帮助也能减少恐慌

找出压力的根源，设法避开或者化解！舍它之外别无它法！因为压力无处不在，无法逃避只有面对！

或许说更直接的方式就是找个小女朋友...

有些话是和朋友说不来的！谁都很相信自己，但是做起来就不那么简单了。

不要去伤害谁，或许找个女朋友 把经历放在她身上 一心一意德对她，，

如果你是女的 反之！

信佛,或其他相信正义的力量.再一个就是多了解新的知识,就会好起来

相信自己.

冷静的分析很重要,再就是给自己建立自信心,当信心实足的时候一切的困难都不会再是困难了.

只要你心中有信念，让自己振作就可以，每个人都会有压力，除非出家，相信自己！