如何心理暗示自己养成习惯，养成习惯的方法

1、养成习惯的方法

如何养成良好的习惯呢？

首先要打破习惯养成的神秘感。在一些人眼里，没有坚韧不拔的意志和艰苦卓绝的努力,，是不会养成好习惯的。他们害怕吃苦，害怕受挫，不能持之以恒地坚持下去，因而没有养成良好的习惯。久而久之，便产生出一种错觉，只有成功人士才会有良好的习惯，而一般人不配谈良好习惯的。最近笔者看过韩国人写的一篇文章，大意是其实成功并不难。文章说，成功的人在给向往成功的青少年介绍经验时，往往强调他们的成功之路如何曲折，如何艰难，使青少年望而生畏。其实，在现实生活中，每个人每天都在感受着成功，如做对了一道数学难题，想出了一个好点子。如果把这些成功感汇聚在一起，每个人都能成功，成功并不是想象的那么难。正是这篇论文，鼓舞了韩国人追求成功的斗志，才有了韩国六七十年代的经济腾飞。我想习惯养成与追求成功具有同样的道理。只要有意识地锻炼，我们每个人都会养成良好的习惯。

其次，习惯的养成在于多次的重复。著名教育改革家魏书生说过，同样的事重复72次就可形成定势。有位教师受魏书生写作文体的影响，开始每天写自命题日记，不到一个月的时间，就觉得写作象吃饭穿衣一样成为一种精神需要。偶因外出没有写日记，便感到心里空落落的，抽空也要补上，还清昨日的欠帐。选准要养成什么样的行为习惯，然后坚持经常性的重复，在重复中激发兴趣，学有所得，越干越想干，最后就会到了“欲罢不能”的地步，有些人坚持一辈子记日记，完全是习惯使然。

第三，良好习惯的养成越早越好。正是因为习惯具有巨大的惯性，所以良好习惯的培养越早越好。因为在不经意间，我们每个人都可能形成一些不好的习惯，有些不良习惯无妨大碍，稍加注意即可。而有些不良习惯却是致命的，可能会影响一些人的前程甚至一生的幸福。如有的人有爱议论别人是非的习惯，经常被人找上门来，闹得心神不定，家庭不和。坏习惯一旦养成，想矫正就变得异常艰难，它会在毫无察觉的时候表现出来，令己头疼，让人生厌。如一些同志乡音很重，尽管学着说普通话，但有时一不小心，乡音便会“溜达”出来。所以要在孩子幼小的时候就应该制定良好习惯的养成规划。

我以前也是这样的...想要努力学习..可是就是效率不高.. 我也没什么好办法..给你提急电建议吧 1.早上起来看书是一定要掀起来把脸洗了..要清醒的看...才有效果[我以前早上看书就是看看内疚睡着了的] 2晚上看书..切记不要熬的太久...会影响睡眠质量...而且效率也不高.. 3.要养成每天复习的习惯...千万不要拖...越拖越多...最后弄起来更难 4.要培养自己的自信心...用心理暗示法...每天都告诉自己依次...自己是最棒的... 5还要保持好心情...这样会提高学习效率的 就这么多了...好好加油哦

2、养成好习惯的方法

其实要养成一个好的习惯时间非常容易的事情，你一年就可以改掉你的一个坏习惯，养成一个好习惯，大抵的需要这样几个程序。

1.一个星期的不习惯不自然，在这个星期里，你时刻注意着自己的行为，是否符合要求，要不停的提醒自己需要改变坏习惯，养成好习惯。

2.接下来三个星期是不习惯已自然，在这段时间里，你不一定要时刻来提醒自己，只要隔三差五的检查自己就可以了，但是，这个期间很容易半途而废的呢，所以，也相当的关键，一旦发现有什么偏题就需要及时让自己归位哦！

3.90天的已习惯已自然，在这段期间。你也需要偶尔的检查自己的习惯，但是只要前两个其间做得好，这个期间就轻松多了。

4.在你经常看得到地方写上标签，提醒自己正在改变习惯，这样，一来可以时刻提醒自己，二来，也起到一个加深印象的作用！

5.不要心急，不要希望自己一下子能改变很多习惯，变得很完美，这样你将什么习惯都改不了，一个一个来，将你需要改变的坏习惯权记录下来，由重次轻的改变习惯。

6.立即行动！

7.好了，你将会慢慢的变成一个完美的人了！

我以前也是这样的...想要努力学习..可是就是效率不高.. 我也没什么好办法..给你提急电建议吧 1.早上起来看书是一定要掀起来把脸洗了..要清醒的看...才有效果[我以前早上看书就是看看内疚睡着了的] 2晚上看书..切记不要熬的太久...会影响睡眠质量...而且效率也不高.. 3.要养成每天复习的习惯...千万不要拖...越拖越多...最后弄起来更难 4.要培养自己的自信心...用心理暗示法...每天都告诉自己依次...自己是最棒的... 5还要保持好心情...这样会提高学习效率的 就这么多了...好好加油哦

3、如何培养持之以恒的习惯?

用目标激励自己 。远大的目标必会有坚强的毅力

4、坏习惯如何快速改正,形成一个好习惯?

这个问题好，我来试试回答你吧

首先，你会这么问，说明你对现在的自己不满意了，希望变得更好。这个动机很好，是你改变现在的关键。 我觉得哈，人的习惯由不断重复的行为养成；而行为由大脑控制。所以你想养成一个好习惯，就是必须有你大脑正确的思维指导合适的行为，并不断重复，进而养成习惯！所以，恕我直言，目前你最迫切的是改变你的思维习惯，把我正确的思想。至于什么才是正确合适的思想，这不没有一概而论的，你自己去总结合适你自己的，合适你生活、工作、人际圈的，希望对你有帮助~

有一位哲人说过：播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。意思就是说，你的一点一滴的行为，长期坚持，不断积累，就会形成你的生活习惯；你的生活习惯坚持久了，就会形成你一生的性格，或者说可以促成你的性格的改变；而你的性格，就决定了你的一生的命运，可以说，一个人有什么样的性格，他就会有什么样的命运。有许多人总是抱怨自己的命运，孰不知，人的命运发端于自己平时的一点一滴的行为。如果认认真真地从点滴小事做起，持之以恒，积少成多，形成良好的习惯，促成积极的性格，命运就掌握在自己的手中。人的行为是由思想意识决定的。有些小事，你不去做，是因为你没有认识到它的重要性，没有去做的意识冲动。所以，你现在要做的就是明白上面这些道理，在内心建立起从小事做起的强烈的意识和要求，并用心理学上讲的“心理暗示”的方法，时时暗示、提醒自己，该做的事一定要去做。只有这样，你才能改变过去的坏习惯，形成新的好习惯，而这必然会对你的性格和命运产生良好的影响。

5、怎样提高自信心?怎样开发自己的潜能并保持成为习惯?

自信心的培养：首先，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁 眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部 人的面部 表情与人的内心体验是一致的。 表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心 和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦 恼。 学会笑， 学会笑， 学会微笑， 学会微笑， 就会提高自信心。

微笑 学会在受挫折时笑得出来， 保持微笑是提高自信的开始． 保持微笑是提高自信的开始． 微笑是提高自信的开始 其次，只要人能正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉 自己没那么差， 而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法 或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑 感。

你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能 完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。一个人要正确认 识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要 了解自己的性格优势与不足。 了解自己的性格优势与不足 学会扬长避短 扬长避短有助于形成自己独特的自信心。 扬长避短 然后，多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好 好奋斗。

你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通 过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自 从心灵上确认自己能行， 从心灵上确认自己能行 己给自己鼓劲。 己给自己鼓劲。 只要有心理准备， 你就不会为一点困难而退缩。 相信， 你就能充满信心完成任务。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自 己幸福的缔造者。

你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都 难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻 人。 最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫 折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失 信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意 昂首挺胸， 昂首挺胸 气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。 气风发。

昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。要学会广交朋 友，只有在朋友们推心置腹 推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话 推心置腹 的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见 让你不怕任何人， 让你不怕任何人 或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独， 或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会 而获得快乐。 而获得快乐。

神在圣经中告诉我们： 信心就是所望之事的实底， 是未见之事的确据。 信心就是所望之事的实底， 是未见之事的确据。 信心就是抓住还没有成为现实的希望，使它成为现实。 其实，缺乏 信心就是抓住还没有成为现实的希望，使它成为现实。 自信是一种心理习惯，它就和其他习惯一样，是后天养成的，是可以 通过长时间的努力而加以改变的。 习惯可以在不知不觉中形成，也可以有意识、有目的地培养。

特 别是好习惯，大多是在有意识的训练中培养出来的。因此，一个不愿 意虚度生命的人，是会有意识、有步骤地培养自己的自信心，克服自 卑感的。该怎样才能培养自信心呢？ 宾斯托克总结了 10 条行之有效的方法： ① 在心灵深处，对自己的未来发展，要形成一个稳定、恒久的远景 稳定、 稳定 目标和规划。 目标和规划。牢牢地把握这一目标，切不可让它消失。你要在精神中 寻求，使这一目标更加明晰。

决不要把自己想像为一个失败者，决不 决不 要怀疑你的目标的实现。 要怀疑你的目标的实现。那是最危险的思想。因为你的精神一直在为 那是最危险的思想。 你的目标的实现而努力。所以，不管当下的情况是如何的糟糕，你都 所以，不管当下的情况是如何的糟糕， 所以 只能设想“成功” 。 只能设想“成功” ② 无论何时何地，只要影响你的消极思想一产生，理性的声音、积 极的思想就应立即把它驱逐出去。

③ 在想像中，不要设置任何障碍物。要藐视任何一个所谓的障碍， 把它们减少到最低限度。对困难一定要经过研究，采取切实有效的办 法把它们消灭，但是，只有当困难确实存在的时候才能考虑对策。千 只有当困难确实存在的时候才能考虑对策。 只有当困难确实存在的时候才能考虑对策 万不要因为畏难心理过高地估计它们。 万不要因为畏难心理过高地估计它们。 ④ 不要因为敬畏别人而模仿别人。

伟人们伟大那是因为你自己跪着。 伟人们伟大那是因为你自己跪着。 没有谁会比你更有效率。记住：大多数的人虽然表现出自信，但他们 大多数的人虽然表现出自信， 大多数的人虽然表现出自信 也经常像你一样感到恐惧，对自己表示怀疑。 也经常像你一样感到恐惧，对自己表示怀疑。 ⑤ 每天把这句能产生力量的话念诵十遍： 上帝若帮助我们， “上帝若帮助我们，谁还能 抵挡我们呢？ 抵挡我们呢？

” ⑥ 找最了解你的朋友或一个合适的咨询医生，让他帮助你找出你做 错事的原因。了解你自卑和信心不足的根源，它们往往是从孩童时代 开始的。认识自我是一条很重要的线索。 ⑦ 每天念诵下面这句话十遍，如果可能请大声念出来： 靠着造物主 “ 所赋予我的力量，凡事都能做。 ” 所赋予我的力量，凡事都能做。 这句诤言是克服自卑思想的最奇妙 的力量。 ⑧ 正确地估价自己的力量，然后，把它提高 10%。

不要变成一个自 提高 不要变成一个自 我中心主义者，但是要保持应有的自尊。 我中心主义者，但是要保持应有的自尊。 ⑨ 谋事在人，成事在天，把自己交给造物主。造物主赋予了你在尘 世生活中所需要的力量，坚信这一点。造物主给予了你足够的力量， 以满足日常生活的需要。 ⑩ 提醒自己：世界与我同在，我是不可战胜的。相信自己能时时从 提醒自己：世界与我同在，我是不可战胜的。 造物主那里得到力量。

以上 10 条方法就是心理暗示法。信心是一种心理状态，可以用成功 成功 暗示法去诱导出来。对你的潜意识重复地灌输正面和肯定的语气， 对你的潜意识重复地灌输正面和肯定的语气， 暗示法 对你的潜意识重复地灌输正面和肯定的语气 是 发展自信心最快的方式。 发展自信心最快的方式。

如果我们用一些正面的、肯定的、自信的语 言反复暗示和灌输给我们的潜意识，那么，这些东西就会在我们的潜 意识中牢牢扎根，发展为我们的自信心。

经常暗示自己:我能行！

每天进步一点点

把目标调低，一步一步，循序渐进，然后胜利！