心理危机自救法有哪些方法，如何心理自救

1、如何心理自救?

学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。

是什么是让你心理难受的那就尽量不去想与那件事有关的人和事，尽量让自己处于有事可做的状态。多参加户外活动有利于身心健康。

最稳妥，去咨询心理医生。找专业人士治疗。

2、抑郁症自救方法有哪些

抑郁症的自救方法：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

抑郁症对外界基本没什么危险行为，但对自身却存在着很多不利因素。长期的抑郁会造成神经系统紊乱，导致器质性疾病的发生，还有行为上的怪异现象不易被人理解，易至与周边人文环境背离，人际疏往，孤独感加强，如认知匮乏、意志薄弱之人极易导致精神崩溃（但这并非绝对）。因此应加以改善为妥。自救的方法应为：建立一个积极乐观的意愿，然后增加更多的社会认知，知识面的相对扩展，建立完善的人际交往，妥善地处理一些出现的问题矛盾。经常暗示鼓励自己，即可确立更大的自信。建立相对乐观的人生观，是一切艰难、坎坷、阻碍为己助力，就可快乐地面对一切出现的矛盾问题。同时也要注意饮食，对自己的帮助也会有益。因时间篇幅的关系就不多谈了，望能早日摆脱困境，享受快乐美好的人生。

3、心情不好该怎么自救?

找出心情不好的原因 想办法去解决它 可以做一些别的事情分散注意力

可以听听轻快的音乐，外出散散步，找朋友倾诉。

其实很多时候我们都是因为小事而心情不好，既然都是小事了又何必计较

大事化小小事化了 你的生活就会轻松很多

试着和朋友说出来,或者听听音乐唱唱歌,心情会好的!~

找个安静的地方自己呆，不要想太多，一定会有所收获的

4、患抑郁症有哪些危险行为?如何自救?

抑郁症对外界基本没什么危险行为，但对自身却存在着很多不利因素。长期的抑郁会造成神经系统紊乱，导致器质性疾病的发生，还有行为上的怪异现象不易被人理解，易至与周边人文环境背离，人际疏往，孤独感加强，如认知匮乏、意志薄弱之人极易导致精神崩溃（但这并非绝对）。因此应加以改善为妥。自救的方法应为：建立一个积极乐观的意愿，然后增加更多的社会认知，知识面的相对扩展，建立完善的人际交往，妥善地处理一些出现的问题矛盾。经常暗示鼓励自己，即可确立更大的自信。建立相对乐观的人生观，是一切艰难、坎坷、阻碍为己助力，就可快乐地面对一切出现的矛盾问题。同时也要注意饮食，对自己的帮助也会有益。因时间篇幅的关系就不多谈了，望能早日摆脱困境，享受快乐美好的人生。