心理压力信号有哪些，职场压力的预警信号有哪些

1、职场压力的预警信号有哪些

仅供参考：

压力预警有信号

每天都精力充沛、活力四射，每天都乐观积极、快乐满足，这是几乎是所有人都向往的生活状态。然而在现实的世界里，这样的时刻往往不能持久，甚至转瞬即逝。尤其是职场人士，被工作和生活的压力缠绕，逐步陷入疲劳、厌倦和麻木之中，既影响着工作绩效，更阻碍着幸福生活。李旭博士称，当压力产生时，人的生理、情绪、精神和行为信号也会伴随而来，然而这些信号很容易被人们误解或忽略。人们感受最强烈的是情绪信号，比如喜怒无常、经常性地忧愁、丧失信心等；生理信号最为敏感，如头疼、肌肉紧张、皮肤及消化系统问题等，但却经常被误解；除此以外，还有精神的和行为的信号。如果我们重视压力的预警信号，就能更早觉察到自己的状态，及时采取措施，对压力进行管理。

压力影响幸福感

工作压力与职业倦怠有很大关系，压力若长期得不到缓解，会影响工作的幸福感，甚至导致职业枯竭。长期处于压力之中，会感觉精力耗尽、身心疲惫、失去活力；对工作丧失兴趣与热情，怀疑工作及自身价值，悲观失望；工作信心不足，绩效明显下降。职场人士的压力同样会来自其个人的生活，情感、家庭、子女教育等生活上的困扰，将直接导致生活中的不幸福。

与压力共舞，维护健康的压力循环

连续的压力事件接踵而至会使得压力水平超出人们的承受能力，如果不能及时舒解，就有可能导致危机事件。李旭博士指出，面对压力，一方面要提高自我应对能力，规律的生活方式、积极的情感储蓄、辨证的思维方式都有利于应对压力；另一方面可以积极寻求专业的心理帮助。世界500强企业普遍采用的EAP（员工帮助计划）就是一项易得、快速和专业的心理服务，它能为企业员工及管理者提供全方位的贴心关怀，7×24小时维护健康的压力循环。近年来，更受到国内许多企业的认同和欢迎。

2、压力的预紧信号主要包括

识别压力预警信号

生理信号

1、神经系统 当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加，也易出现肌肉紧张、尤其是头颈部、肩部、背部的紧张。

2、皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆。

3、消化系统问题，如胃痛、胃胀及消化不良，都可能是身体向我们发出的压力信号。

4、心血管系统 心慌和胸部疼痛也经常是与压力有关的。

精神信号

1、注意力难以集中，经常是由于大脑中转来转去的事情太多所造成的。

2、优柔寡断，缺乏决断力，经常更改自己的决定，即使是对最无关紧要的事情也一样。

3、记忆力下降 经常忘事。

4、压力削弱判断力，导致错误的做出某些决定，并将造成某些过错。

5、易出现惶恐不安及意志消沉。

精神信号

1、容易烦躁或喜怒无常，通常表示你正处于压力之下。

2、丧失信心，认为自己生活的毫无价值，充满了失败，常感到前途渺茫。

3、感觉精力枯竭且缺乏积极性。

4、孤立感 经常感到孤立无援。

行为信号

1、睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠过多，都是你正在受到压力的确定信号。

2、比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神放松的表现。

3、从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意味着你感觉到对这种关系无法应付。

4、难以放松，经常烦躁和坐立不安，你很可能正在处于压力之下。

生活习惯的调整------注意休息

转变心态及加强体育锻炼.

你说的应该是液压泵上预调的压力吧。

因为你说的是液压预紧器，不知道你具体用的什么样的预紧方式，因此应该分两种情况：

1、如果你用的是液压扭矩扳手预紧，那么你可以从扭矩扳手附带的产品说明书中查到液压泵的压强（单位 mpa 或 bar）和预紧扭矩的对应关系；

而螺栓的预紧扭矩是根据设计计算要求来的，因此安装前就必须确定预紧扭矩然后查找对应的泵压力。

2、如果是液压拉伸器，也同样是先根据设计计算知道螺栓连接的拉伸力是多少，根据拉伸器附带的 压力——拉伸力 对应表查就可以了。