孕妇如何疏解焦虑心理，孕妇心理问题如何疏导

1、怀孕后很烦躁,有什么办法可以缓解?

怀孕之后，常常会产生一定的心理压力，表现为情绪急躁不安，例如，会无缘无故地对家人大发脾气，拒绝吃饭等。这对于胎儿的发育会产生不利的影响。通过按摩可以减轻孕妇的心理压力，保证胎儿的健康成长。 【按摩选穴】太阳穴。 太阳穴位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。 【按摩步骤】 步骤一：孕妇取仰卧姿势或者坐姿，全身放松，双目微闭。按摩者用双手拇指的指尖轻轻按压孕妇的眉头上方，保持5秒钟。再用示指的指腹从眉尖沿着眉毛向两侧的太阳穴方向反复按摩，反复10次。 步骤二：按摩者用双手示指指尖轻柔地按摩孕妇头部两侧的太阳穴2分钟，再用双手示指指尖轻轻按压目内眦区域1分钟。之后，计孕妇跨坐在一把椅子上面，按摩者双手掌心倒入少量按摩精油，将精油在手心中涂抹均匀后，将双手掌心置于孕妇腰部脊柱两侧，按照由下到上的顺序慢慢滑动到肩部为止。反复2次，每周2次。

老年人都是这样子的传统观念，其实生男生女都一样的啦。亲在怀孕期间，不要去生那么多的气，在心情不好时，多听听轻音乐，多到外面去散散步，这样对宝宝的发育都很有帮助的。

我那时候也像你这样的情况，反正我是希望宝宝健康就行，想哭的时候还是哭了出来，过后就好了，在怀孕期间还是那句：要开心点，为了宝宝以后好。

2、怀孕一个多月了,心情总是很容易烦躁,怎么办

焦虑心理的存在，给孕妇的生活带了许多的不愉快，当然不能任由这种坏情绪任意的发展，要采取相应的调适方法。

（1）对生活有正确的认识。怀孕期间，如果遇到困难冷静分析，寻求解决之道。

（2）给自己放松的机会。在怀孕的过程中不要把自己逼得太苦，绝对完美的事情是不存在的。知足常乐，平心静气，不要被烦恼套住。

（3）用乐观的心态面对一切。在灾难面前不低头，面对现实，相信山穷水尽之后终会柳暗花明。

（4）丈夫的体贴关怀。看到妻子焦虑的心理，丈夫不能漠然视之。做好妻子的工作，陪妻子愉快地度过怀孕的时光。妻子行动不便，对妻子要多方照料、体贴入微。每日与妻子共同完成胎教的内容，把胎教坚持到底。此外，丈夫还需要每日陪妻子活动、散步，这有利于宫缩，但不可让妻子过于疲劳。

实也许每个人都会有烦恼郁闷的时候吧！我一直觉得我们内心的情绪是呈波浪式的起伏，有时好，有的时候很糟，可能人的欲望太多了吧！人们常说：“无欲则无求”,所以我们要以平淡的心态去看待生活中的得与失，塞翁失马 焉知非福。生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的. 在心烦郁闷的时候，要学会看看自己所拥有的和自己的优点，这样你的心情也许会好点。还有就是做自己喜欢的事充实自己.认真对待平日看似平淡单调的生活,多听 多看 多做,多交友,多交流.找好朋友聊天，听音乐，看电影，谈恋爱或者外出运动一下感受大自然的清新和宁静，释放一下压抑的心情。呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，但你要对自己有信心，所有的事情都会过去的! 希望你会开心点吧l

3、怀孕以后心情特别烦躁怎么办

由于怀bai孕，体内内分泌、荷尔蒙等发生变化，加之孕期的烦恼，比如呕吐、难受等，都会使孕妈妈的情绪du波动频繁。但是过于激烈的情绪对胎宝宝的发育不好，严重的会对胎宝宝造成唇腭裂、畸形等，所以作为孕妈妈的家人，一定要多体谅孕妇的zhi不宜，多开导、宽慰孕妇，谅解孕妈妈是处在这样一个特殊的时期；而孕妈妈本人，也可以dao选择继续在工作岗位上工作，一定的工作量可以分散孕妈妈不好的情绪，又可回以进行胎教；如果是全心在家安胎的宝妈，也可以出去多走动，呼吸新鲜空气，接触积极向上的人和事物，不要老闷在家答里。

怀孕后心情变差主要由于孕后激素和荷尔蒙的分泌改变，孕妇情绪发生变化。对于胎儿的性别、健康、分娩是否会顺利等担忧，同时也有很大一部分由于怀孕后对于自己得到的关注更加敏感，会有期待和落差，导致心情变差。据调查，我国63.8%的孕妇有焦虑情绪，51.2%的孕妇有抑郁的情绪。

但需要知道的是，怀孕时心情不好对胎儿会有一些影响的。有研究显示，母亲怀孕时心情抑郁或焦虑，会引起胎儿胎动频率的增加。而母亲保持好心情，生出的宝宝也会更聪明，身体也会更强壮的哦。同时在中医的五脏上：心主喜、肝主怒、脾主思、肺主悲、肾主恐。不同的情绪也是会影响人的身体器官状况的。

因此建议怀孕时保持乐观开朗、积极向上的良好心态。

您可以多聆听舒缓调节的音乐，多出门走动交际，和自己的身边人多聊天沟通，都有助于保持积极的心态，这些都是对胎儿大有好处的，不只是这些，如果想要缓解孕期的不舒适，或者促进胎儿发育，增加胎儿顺产的几率，你可以保持左侧卧的体位，可以网上购买产科促愈枕保持临床推荐孕妇最佳的左侧卧位。

除此之外，需要注意的是，孕晚期孕妇劳累辛苦，保持左侧卧位很困难。可以去网上购买产科促愈枕，这是我们医院妇产科主任的推荐，是专门为孕妇左侧卧位设计。一定不能使用普通孕妇枕，它的内芯太软，毫无支撑，随便就可压扁。一压就躺平了，导致孕妇并发仰卧位综合征：胸闷心悸，血压下降呼吸困难甚至是休克，危害胎儿和孕妇生命！产科促愈枕能够持久支撑不塌瘪，保证孕妇左侧卧。根据ICU病床的翻身垫同样设计的30°侧卧角度，能够最大化分散背部压力，改善组织微循环，缓解腰酸背痛。我们医院里护士自己怀孕了，也是使用这种产科促愈枕，持久耐用，甚至可以在产后侧切恢32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333431363634复时使用，帮助侧切伤口的恢复。

你没有任何问题，孕妇心情烦躁是完全正常的。2113很多准妈妈在怀孕晚期都会厌烦怀孕，有些人甚至会更早些。怀孕头几周的兴奋和新鲜感到第六七个5261月的时候就会变得枯燥乏味。

老实说，下床4102的时候必须侧身，每次站起来都要呻吟一番，一天要去差1653不多20次厕所，这些事的确让人兴奋不起来。虽然坐公共汽车时有人会给你让座，但你还得忍受痔疮和烧心带来的版不快。权即使是最兴奋的准妈妈，在经历过这些事之后，恐怕也兴奋不起来了。

楼上的说得很对，有时爱情真的经不起考验。就算经过了考验也未必能够在一起。

我很男朋友六年了最后也分手了。我明白那种痛苦。就是很痛。

你刚刚分手，也许真的很难做到所谓的“看开”。再过一些日子，你会慢慢好起来，虽然你依然心情反反复复，但一定会有释怀的那么一天。

现在的你，不用做到什么刻意忘记。只希望你能够接受现实，去面对。

祝福你

4、孕妇精神过度紧张怎么办?

许多人认为，胎儿深居“宫”中，可以说是“两耳不闻宫外事，只管吃喝拉撒睡”。这种看法是不对的。其实孕妇的情绪与胎教有着极其密切的关系。

在长达10个月的“宫”内生活中，胎儿一方面通过胎盘和脐带从母体摄取营养，排泄废物；另一方面又通过胎盘和脐带与母亲进行情感沟通。虽然母体与胎儿的神经系统之间虽没有什么直接的联系，但当母体情绪变化时，能激起其自主神经系统的活动，于是由神经统控制的内分泌腺就会分泌出多种多样的激素。这些激素又可以经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而刺激胎儿的活动。

如果孕妇情绪长期过度紧张，如忧虑、发怒、痛苦、恐惧、惊吓或严重刺激等，将对胎儿造成不良影响，致使日后患精神病的几率比较大。即使能够幸免，往往出现低体重儿，怯表现出好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱、发病率高的状况。

如果孕早期孕妇情绪的过度不安，可致胚胎发育不良，导致流产，并可引起胎儿唇裂等畸形。在妊娠中晚期会引起胎儿心率增快或减慢、胎动增加，导致胎儿出生后体重低、心脏有缺陷、身体功能失调；还可造成难产及胎盘剥脱、子宫出血，甚至导致胎儿死亡。

可见，孕妇的情绪在怀孕期间是非常重要的。怀孕期间，如果母亲心境平和，情绪较稳定时，胎动和缓而有规律。而孕妇的坏情绪持续较长的时间时，胎儿活动的强度和频率可比平时增加10倍，并且将持续较长一段时间，从而给胎儿带来不同程度的伤害。

不难发现，要想生个健康、聪明的宝宝，与母亲的心情有很大的关系，可以说孕妇的精神状态和情绪的变化与胎儿息息相关。同一胎教的主题，两种不同的胎教心情，必然会产生两种不同的效果。

因此，每一个位准妈妈都要明白，当你感受到胎儿的身体在腹内时时刻刻地进行发育的同时，千万不要忽略了他的感受。为了孩子，你务必，加强自身修养，学会自我心理调节，善于控制和缓解不健康的情绪，保持稳定、乐观、良好的心境，你开心，宝宝才能快乐成长。

亲得好好学会调理自己的情绪的呀，亲为什么要这么紧张的呀，平常多休息好，三餐定时吃，生活规律一些的话，这样对亲和宝宝都是有好处的，加油。

5、怀孕心情烦躁怎么办?

以下几种方法来对付孕妇怀孕期间心情郁闷： 告诫法：在您的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。 消除怀孕期间心情郁闷转移法：有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境，可以通过一项能引起您喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使您的情绪由焦虑转向欢乐。 消除怀孕期间心情郁闷释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，您可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。 消除怀孕期间心情郁闷社交法：闭门索居只会使您郁郁寡欢，因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。 消除怀孕期间心情郁闷协调法：每窢长促短讵的存痊担花天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。 消除怀孕期间心情郁闷美容法：您不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。 总的说来，孕妇首先要稳定情绪，尽量造成良好的环境。同时，孕妇还应注意，不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。

孕妇正常都会心情烦躁，多出去走走吧，散散心！

紧张

心情不好的话会影响到宝宝的哦，宝妈保持愉快的心情这样可以生个漂漂亮亮的宝宝，不过宝妈也要懂得保养，这样才有条件做辣妈，找窢长促短讵的存痊担花点自己喜欢做的事情，好好地调节自己的情绪。

6、怀孕期间精神紧张怎么办

对大多数女人来说，怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。也许正因为人们都坚信，怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。

孕期抑郁症的症状 如果在一段时间(至少两周)内有以下的4种或以上症状，则你可能已患有孕期抑郁症。如果其中的一或两种情况近期特别困扰你，则必须引起你的高度重视。 不能集中注意力，焦虑，极端易怒，睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭，情绪起伏很大，喜怒无常。

导致孕期抑郁症的原因 怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。你很可能在怀孕6～10周时初次经历这些变化，然后当你的身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

另一些容易导致孕期抑郁症的诱因有：家族或个人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有过抑郁史，那么当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症;人际关系方面出现问题，这也是妇女在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一，如果你与你的配偶关系紧张，并且已无法自行解决问题，那么最好立即找有关专家进行咨询。

很多人认为只要孩子一出生，夫妻间的问题便会迎刃而解，事实上孩子的到来，只会增加夫妻关系的压力，只有通过咨询，找出相应的办法，才是解决问题的积极手段。 易患孕期抑郁症的孕妇群 怀孕本身具有一定危险性的孕妇 一些情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养，或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎)，会使孕妇备受精神和肉体的折磨。

她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦，另一方面还要为其结果而担惊受怕，所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰，应特别注意。 通过药物等手段怀孕的孕妇 如果从前有不孕倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕，则在服药过程中，必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调，以及由此引发的情绪不稳，一旦怀孕之后，又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧，这种人群也极易罹患孕期抑郁症。

有过流产经历的孕妇 如果你过去有过流产经历，那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久，或者在一年中有多次流产经历，那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原，在精神和肉体上相对脆弱，因而更容易引发孕期抑郁症。

生活中出现重大变动的孕妇 你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动，如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。 曾经有过痛苦经历的孕妇 怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。

此时你身体的变化已不受你意志的控制，这种由身体变化而引起的失控感，可能会使你回想起受到虐待时所感受到的失控，并且使你长时间地抑郁不欢。 如何对待孕期抑郁症? 尽量使自己放松 放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。

一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。 和你的配偶多多交流 保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。

如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。 把你的情绪表达出来 向你的

只能靠分散注意力了、

没事听听歌，看看书，散散步，十字绣也不错、

不要一味的在怀孕这件事上打转、