老爱发脾气，睡眠难安, 年纪大了吗？脾气暴躁，频繁发火

导读：本文主要讲述了情绪管理的重要性以及三种可行的情绪管理方法。小编提到，情绪的产生与身体的感受和处理信息的方法有关，因此改变处理信息的方法、改变身体内外感受以及改变时间空间是改变情绪的有效途径。文章还强调了睡眠不足对身心健康的影响，并提醒人们要注重睡眠健康。如下为有关老爱发脾气，睡眠难安, 年纪大了吗？脾气暴躁，频繁发火的文章内容，供大家参考。

1、最近不知怎么的,老爱发脾气,而且睡觉觉也睡不好,是不是跟年期拉?

我也好想问这个问题呀！我头两天也是睡也睡不好，而且最主要的还是总爱发火看家里这几个人没一个顺眼的，但发完火就好像心里好多了。家里人还以为我神经有问题呢。我就想自己是不是更年期了呢，但是这更年期是不是来的也太早点了，其实总节下来我觉得还是压力太大了，我就属于家庭压力太大。但是要是和朋友经常出去溜达溜达逛逛街心情还好点，但我觉得好像还是暂时的回到家时间一长心情又回到了起点，嗨。无奈呀！但我个人自我调节能力还算是可以，看一些喜剧电影什么的暂时调节一下心情。希望你要是找到好的调节心情或减压的好办法也告诉我一下。

2、我最近老是脾气暴躁，动不动就发火，自己控制不住，睡眠质量很差，要不是很能睡就是睡不着，而且老做恶梦，身体很疲惫，并且老忘事，记忆力减退很厉害，而且对任何事都没兴趣，懒的动！请各位帮帮忙…

有因就有果，事物之间也是矛盾的存在。

第一种：改变处理信息的方法，类同塞翁失马案例。

情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。 产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息，对这种信息的处理产生了当下的情绪，所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。

第二种改变情绪方法：改变身体内外感受。

情绪的产生伴随着身体的表现，它们之间是有连接关系的。所以，改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。（在跑步的时候可以带动身体内外的状态，而那种状态是可以使人充满力量和气势的，从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴）

第三种改变情绪方法：改变时间空间。

既然周围的信息对我们产生了情绪，那通过改变周围的信息来改变我们的情绪。如同换个城市工作，去公园感受花等。

因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。对于现代中国社会的浮躁性而言，很多人都不注重了。

改变情绪的一个简单的思考事情方法：

1.已经发生的事情对我来说的好处是什么，

2.还有什么更好的我没有得到；

3.我如何做才能得到未得到的好处，

4何时开始做。

3、睡眠不足会不会导致焦虑和烦躁等精神问题？

长期严重睡眠不足,很可能导致抑郁、烦躁、焦虑等精神问题。

1失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

2.失眠引起记忆力减退、头痛。

3.失眠影响工作、学习和生活

4失眠可导致植物神经紊乱。

5.经常失眠可引起老年痴呆症。

6.经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。

7.儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。

还有什么问题可以去我的百度空间看看，里面有很多关于这方面的资料，会对你有所帮助的。