如何摆脱焦躁心理问题女生，如何克服焦躁情绪

1、怎么做才能摆脱烦躁的情绪呢?

人的烦躁是工作和生活压力而产生的，一些是个人性格因素造成的。要摆脱烦躁的情绪首先必须调整自己的心态，使自己时常处于乐观与开朗的心情，经常与家人朋友保持正常沟通，或通过健康饮食疗法，也可调整紧张的情绪，控制烦躁的发生，多与家人和朋友沟通谈心，把不愉快的事在一些有益的活动中漫漫淡化。遇到什么问题须冷静，做一些劳逸结合的运动，增强心身健康与快乐的活动能给人宽松的环境，这样人就会处在常态中生活，情绪也会相对稳定。满意请采纳，谢谢！

2、怎样才能克服心理烦躁

我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!

生活中难免会碰到不如意、不顺心的时候，失败、挫折也有发生的可能。心理对健康的影响是绝对的，心理问题不仅会影响到我们的身体，还会影响到我们的正常学习、工作和生活。因此要重视心理素质的修养，学会调适异常情绪，善于消除心理烦恼，不论对个人还是对社会，都具有积极而重要的意义。

建议如下消除心理烦恼的方法：

1、适当的方式尽量发泄，向知心朋友直率地诉说心中的积郁、烦闷，甚至哭诉一场，也可以运动，打球、跑步等消耗体力来减轻心理压力。

2、培养自控力，对烦恼和不愉快承认其发生的合理性和必然性，有足够的心理承受力和思想准备，注重平时的心理素质的培养和锻炼。

3、转移注意力，有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并且将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面。

4、暂时躲避离开引起不愉快的人、事或者环境，眼不见心不烦，时过境迁，心理压力也会随之淡化或消失。

5、走出“理想”状态，很多人的烦恼是由于对自

己、对他人、对生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来，因此，正确地面对现实，不抱幻想，也就不会自寻烦恼了。

6、偶尔也要屈服，能伸能屈，能进能退，自然轻松自在，凡事过于认真，一味固执，肯定烦恼重重。在大前提不影响的情况下作一些让步、妥协，也是可以的。