对闭锁心理的调试包括哪些，闭锁心理如何自我调节

1、闭锁心理如何自我调节

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

2、如何克服闭锁心理

闭锁心理的人一般有一定程度的空间恐惧症，就是惧怕人多的场所以及跟人相处。

这需要循序渐进。

专业的治疗方法需要周围的帮助，亲人、朋友等等，不断地扩大自己社交的范围，但这个难度比较高，而且需要专业心理医生指导。

在网上与网友倾诉就是一个很好的方法，因为彼此不认识，尽情的宣泄吧。

都是自己的一些想法 家庭因素 朋友关系 社会因素 等等 使自己的一些观念改变 希望你能敞开自己的心门 不要以为说一句话就是一种罪恶 这只是一个好的开始

首先先对自己打开闭锁的心灵，与自己交谈，成为自己的知己。再把你熟悉的自己，介绍给别人。

这是一个游戏，你是主角。

有些人希望把自己不好的一面隐藏起来，不喜欢拿出来跟别人分享，甚至有时候在语言或是其他方面都变得不想跟你交谈。这样逐渐的形成了自己内心的一种封闭状态。这样的情况，会使人在今后与人交流沟通的问题上形成一道严密的道墙。如何克服这样的心理状态要看自己愿意跟别人分享没有。当然，也要看自己闭锁的心理的程度，如果只是轻度的选择闭锁，那样，我介意你要勇敢的把心打开，努力的走出来，跟别人交流，说出自己内心的想法。只有把心打开了，那样就会慢慢的从闭锁过度到开朗。不管以后遇到什么样的事，拿出来跟别人说，开心的不开心的，都可以跟别人交谈，有些事情，说出来总比憋在心里好些。

这种心理有些是偏先天的，但很多都是和后天所处环境所遇事情有关的。解铃还须系铃人，首先要试着直面自己，认清自己，不要逃避自己，慢慢试着接触陌生的环境和人（比如利用网络），再慢慢的就会发现自己越来越能融入熟悉的环境和事了。这期间会有很多小小的惊喜让你觉得世界很美好。走出来相对就容易了。整个过程其实就是对自己肯定的一个过程

3、怎样克服青春期闭锁心理?

把想说的话告诉一些或一个你信的过的人 最好是朋友 据心里学家调查发现 写日记的人中有许多人都会把郁闷或不好的事写在里面 这样的话 心情会更不好 如果你是个内向的人 最好不要写日记

处于青春期的孩子一般会有“青春期闭锁心理”，即把自己封闭起来，不轻易向外界敞开心扉，变得孤僻，对父母的态度显得冷淡，这是孩子从不成熟走向成熟的正常心理反应。

他们会开始向往独立但却又缺乏经验；会在意别人尤其是同龄伙伴的评价；会体验自己从未体验过的内心秘密，与人交往不那么坦率，对自己亲近的人也会有所保留，有孤独感；会关心自己的相貌、体态、身高；会有交友的需求，对异性会有朦胧的感觉；他们对他人的内心世界和社会生活及新事物感兴趣，开始形成价值观。

青春期到来之后所出现的闭锁心理，对个体或是对社会来讲，有两种不可忽视的功效：其一是一些有为的青少年可以使闭锁心理产生升华作用，成为钻研学术、为社会做贡献和进行科学发明创造的动力；其二是可以使人类精神文化生活更加丰富，通过窥探人生的奥秘，可以创造出很多的文艺作品和发现人生发展的规律，促进人类进步。 然而，青年人如果不能很好地处理闭锁心理，也会对自己的健康成长产生不良影响。

因为闭锁心理出现后，使青年不轻易向别人吐露真情，交往中要求较高，选择条件很苛刻。因此，他们不仅与父母、教师之间不易达到心理相通，在同辈人中也不易找到“心心相印”、“相互理解”、可以产生心理共鸣的知音。因此常常感到不易被别人理解，心理上产生不同程度的、间或出现的孤独之感。

但另一方面，由于社会化的要求，青年却强烈地想与人交往，不仅想交往得多，还想交往得深，想得到理解，而自己又不能理解别人，因而心理常常不能平静，个别人甚至发展为性情孤僻。 怎样才能防止和克服闭锁心理可能产生的消极后果呢？青少年首先要懂得，闭锁心理是自身心理发展过程中的一个正常现象，但若处理不当，会向消极方面发展。

因此，青春期青少年要多交正派的挚友，要相信父母和老师，有什么想不通的问题向别人倾诉；要积极参加集体的文娱体育活动；置身于沸腾的生活中，而不要久囿于个人生活的小圈子，想入非非。对老师和家长来说，必须正视青少年这一正常心理现象，尊重他们的“私秘权”，不可强行让其敞开心扉，可通过各种生动活泼的形式，对孩子的人生道路作积极的正面引导，当然，对其错误或危险的苗头，则应及时予以疏导和纠正

哈哈,我们刚学过:1.多参加集体活动

2.多与同学交往

要多与同学或家长沟通、、、

沟通是很好的方法！

4、怎样走出闭锁心理?

对付“闭锁心理”的办法主要靠自己。首先要分析自己为什么会有这种“闭锁心理”，可以寻求心理医生的帮助；还可以通过改变生活环境的办法，在新的环境中努力塑造一个全新的自我，向自己原先的“规则”挑战，在得到多多友情的鼓励下，就会认定自己的新形象，走出“闭锁心理”；也可以试着做一些大胆出格的事情，只要能迈出小小的第一步，你就能看到外面的天地大得很；还可以找某个同事或朋友，说出自己的心病，请求他们的帮助，在无私无怨的友情中，“闭锁心理”会渐渐消去

5、怎么克服闭锁心理?

闭锁心理属于内倾型心理。内倾型心理的优点是遇事认真，善于思考，但其弱点是思想狭窄，容易产生自卑感，常因一点小的挫折而忧伤欲绝。在性格上一般都比较沉默，孤僻，不善交际，易羞怯，所以人际关系不活跃，很少与人交流思想。闭锁心理是青少年发育过程中一种阶段性的心理现象。当青少年进入青春期后，心理上大都会出现闭锁性，即出现隐秘的心理特征。他们开始有了自己的秘密，许多自己的事有意回避父母与师长，有了自己的心事、但不轻易告诉人。过去自己的抽屉从不上锁，这时也上起锁来。表明他们有许多不为人知的内心活动。这种闭锁、隐秘的心理特点，一般来说是一种正常现象。但如果这种闭锁心理与其内倾的气质联系起来，变得抑郁、忧虑、苦闷和不安，那就可能产生闭锁心理障碍。这种闭锁心理障碍，一般以高中生居多。

心理内倾的人，表现都比较谨慎、踏实、遵纪守法，给人以一种"放心"的感觉，因而就不大注意其内心的动向，由于性格内倾，不易暴露，自己的喜怒哀乐也不愿意告诉别人，因而一旦产生自我意识上的偏差，就不能得到及时而有效的纠正。这就容易发生出人意外的不幸事故，使大家深感惊讶：一个好端端的人，竟会走上绝路，平时没看出他有什么异常的迹象呀！

对于有闭锁心理障碍的人，经常会处于一种隐蔽的焦虑和不安状态，但表面上一般看不来，因其内心的矛盾从不外露，这就需要我们更加关心。产生闭锁心理障碍的原因，大致有以下三方面：

一是对自己的期望较高，往往超越自己的能力限度，强迫自己去做自己无法做到的事情。因此，他们有时表现出巨大的积极性，但同时也潜伏着消极因素。当学习、生活道路上有不顺利时，即会对自己及自己的价值产生怀疑并作出错误的估计，从而产生自卑、焦虑。

二是当自己期望的"理想自我"与现实生活中的"现实自我"发生矛盾时；或在受到某些挫折而想否定"理想自我"，但又未能在心理上作出相应的调整，也就是对自己缺乏正确的认识时，这种自我认识上的矛盾便会发展成心理障碍，从而丧失信心，甚至自暴自弃。在这个时候，如果得不到帮助和指导，可能会失去理智。

三是在心理发展过程中，青少年正处于个体意识的形成和稳定时期，这是个积极的自我意识和消极的自我意识同时并存的矛盾时期，这时更需要及时地加以引导，即发展积极的自我意识，抑制和纠正消极的自我意识。但由于闭锁心理障碍的隐蔽性的特点，常被粗心的父母师长所忽视。所以对于内倾型学生的心理障碍，特别是闭锁心理障碍，必须善于审察，掌握其内心活动的蜘丝马迹，及时地做好疏导工作。

青少年之所以会产生自我意识上的矛盾（健康的积极进取的自我意识和不健康的消极自卑的自我意识的矛盾），归根结底是心理适应不良。再加上闭锁心理的特点，这种矛盾不激化就看不出来，一旦激化则可能造成不堪设想的后果。那末如何纠正这种自我意识上的偏差呢？可以把疏导教育与陶冶性格结合起来。

首先要注意自我评价必须适度，正确估计自己的长处和不足，这样就能在各种情况（成功或挫折）下都能把握自己，不做失去理智的蠢事。其次要敢于正视现实，不为一时的得失而左右自己的情绪。其三，要把陶冶性格，培养良好的个性结合起来。引导学生多参加社会与集体活动，把闭锁的心敞开来，让别人理解自己，也使自己理解别人，这有利于防止产生心理障碍。同时要学会控制情绪。性格内倾的人容易走极端，要逐步转变他们抑郁闭锁的心理状态，变得开朗、爽快起来。

最后要强调一下的是，青少年心理上的闭锁性并不是一种病态，属于正常现象，它与内倾型性格产生的闭锁心理障碍不是一回事，不能混为一谈。不然，把一般心理特征上的闭锁性作为闭锁心理障碍来处理，是不妥当的，会伤害学生的自尊心。