考研前学习压力大？如何放松且不影响学习，考研期间如何缓解疲劳

导读：本文介绍了考研前如何缓解疲劳和保持积极心态的方法。适度运动、和大家一起复习、买些安神药是缓解疲劳的有效方法。在考试后也要保重，不要因为考试压力大而放松。在备考期间，要保持良好的心理卫生，避免精神疲劳，并多进行体育活动、保持规律的进餐时间、多锻炼身体、保证充足的睡眠，以消除疲劳和提高学习效率。如下为有关考研前学习压力大？如何放松且不影响学习，考研期间如何缓解疲劳的文章内容，供大家参考。

1、考研前很烦，学不进去了~该怎么放松，而且不影响学习~

最后关头，大家都这样，都是一样的心态，所以你也不要过于焦虑。正常的复习就行了。

一、适度运动。适度运动能舒缓身心，切忌不要强度太大。

二、和大家一起复习，减少寂寞。

三、实在不行买点安神的药。

学习方面

复习到这个阶段，就不要再去拓疆开土了，而要收网了。意思就是不要再源源不断地做新题了，而是要把原来的内容温故知新，不要将基本的知识点忘记，做好保温练习。

数学，建议做会5-7年的数学真题。然后就是把以前做过的笔记和题目都拿回来复习，不要再做新的了。考试后你就会知道，题目全是基础的，如果做了“高深”而忘记“基础”，将来时后悔莫及啊。真的。那个模拟题，建议在有时间的情况下，做1-2套。

政治呢，就背辅导班给的讲义，很好的。基本没什么大问题。如果没报班，就借已经报班的同学的点题讲义。

这样就可以了。

最后阶段，保重。

祝好！

祝好！

2、考研期间如何缓解疲劳?

考研阶段主要是脑力劳动~消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动，这也被称为积极的休息。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。还有精神疲劳~专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效。

1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

2.进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

3、畏难懈怠紧张浮躁 考研消极情绪如何调节

综合起来，对备考不利的心理有畏难、懈怠、紧张、浮躁等不良心理。 畏难情绪 已经考入对外经贸大学的小李说，在考研冲刺的最后阶段，确实是身心疲惫，有一种力不从心的感觉，这个时候很容易动摇自己最初考研的坚定信念、半途而废。 尤其是当你连续做几套模拟题，而正确率较低的情况下，很容易产生一种畏难情绪。这其实是对自己的一种怀疑，老觉得考研竞争力大，担心最后的结果。考研辅导老师表示，信心是决定成败的最关键因素，很多考生在开始时兴致高涨，临考时却信心不足，还没上战场就败下阵来，结果功亏一篑。动摇不定、犹豫不决是考研的最大忌讳。这种情况下，考生要学会自己鼓励自己，不要老想竞争压力大、自己会不会成功等问题。同时还要保持愉快的心情，要咬紧牙关，千万不能松懈。 懈怠心理 在复习冲刺阶段，很多考生认为提高不了多少，在学习上就比前一阶段有所放松，产生懈怠心理。有关专家认为，这种懈怠心理也是要不得的。临阵擦枪，不快也光，在最后复习冲刺阶段，也许提高不了多少，如果放松了很可能“大意失荆州”。最后一个月的时间里，考生要根据自己的实际情况制定切实可行的复习计划，点面结合，查漏补缺，千万不能出现“东看看、西摸摸又无从下手”的情况。 紧张心理 临近考试，考生很容易产生紧张心理。感觉自己近期突然效率不高，开始怀疑自己；和别人对比，觉得自己做题准确率太低，开始慌张；看见别人做了很多本书而自己一本还没看完，产生退缩心理；参照别人的进度，发现自己复习进度太慢，觉得没信心……这些都容易让人产生紧张心理。其实，一定程度上的紧张是有必要的，但是如果紧张过度达到疑神疑鬼的程度就完全没有必要了。因为考研不仅考查一个人的知识储备和能力素养，同时更是一个人信心和毅力的考验。这时候，考生千万不要考虑太多的不必要的问题。你只需要调整计划，按照自己的计划认真复习就是了。 浮躁心理 浮躁心理更多的来自外在环境对自己的影响。看到周围同学忙着参加招聘会，有的已经拿到了OFFER，对自己心理有刺激；看到同学们搞丰富多彩的各类活动心里痒痒，静不下心来……这些外在的刺激很容易让人产生浮躁心理。这种浮躁心理表现在考研复习上，就是不能安心复习，“三天打鱼两天晒网”。以这种心态来迎接考试肯定不会有好的效果。考研与其说是在跟别人竞争，不如说是对自己的挑战。如果有这种心理，一定要踏踏实实地静下心来反思一下自己，为自己制定一个周密可行的计划，把考研的最后一程走好。 一鼓作气，再而衰，三而竭。临近考试，考生朋友们同样要再给自己加把劲，相信“一分耕耘，一分收获”，坚定信心，增强意志，自己鼓励自己，把考研进行到底。只有笑在最后的，才会笑得最美。 考研中消极情绪的自我调节 注意力转移法。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。或者自觉地改换环境，参加一些适当有益的活动，以散步、打球、唱歌等方式冲淡、缓解消极的心理情绪。 合理发泄情绪。在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。 自我控制情绪法。人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。 心理换位法。与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这也是消除不良情绪的有效方法。

4、考研心态的调整方法

考研心态很重要，一定得学会坚持!不抛弃，不放弃！

考研其实并不是一件很难坚持的事情，只是很多误区需要我们注意。许多同学在刚开始复习的时候容易走入一种误区，“我要准备复习了，我就要把大学里学过的此门课程内容完整细致地细细梳理一遍，直到没有一点点不懂、不精通的地方为止”。其实这样也会在无形中浪费一些时间，也会给自己带来不必要的困扰。因为考纲中对各门科目考试内容各自给出了明确的范围和要求，有些章节的部分内容甚至整个章节在考试中是不会涉及的。明确目标，摆正心态是提高效率的第一步，同学们一定要首先明确考纲中给出的范围和要求到底是怎样的再针对性地展开复习。

希望对你有帮助！！