孩子如何克服紧张情绪心理，如何帮孩子克服紧张情绪

1、如何帮孩子克服紧张情绪?

要帮助孩子克服紧张心理，首先就要注意调整好孩子的心态，树立一些良好的观念：

(一)帮孩子树立自信 。

(二)不要对孩子要求过高

过于追求完美，对孩子要求过高，就容易患得患失

(三)不要太在意孩子的身体反应

如果紧张时大人太注意孩子的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化孩子的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管孩子的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

(四)帮助孩子勇敢地去面对

有紧张情况的人，在紧张气氛下，往往会表现出逃避心理，害怕我会出丑

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是自己！”关键就是看孩子是不是可以不可以战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面

2、小学生控制情绪的方法

■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。三思行

■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。

■把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行

■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。 第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。

■第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。 第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会.三思行专属

先试一试这个：在发脾氣之前，默数30秒，可以控制情緒。到時候自然心情就会好一點，不會发脾氣了~

或者是：生气的时候一定不要说话，对任何人都不讲话，直到气消了。 因为越说你会越气，越气就越想说，而且说出来的话一定很伤人。你可以做你自己喜欢做的事、感兴趣的事来转移你的注意力~

希望楼主天天都有好心情o(∩_∩)o~

先试一试这个：在发脾气之前，默数30秒，可以控制情绪。到时候自然心情就会好一点，不会发脾气了~

或者是：生气的时候一定不要说话，对任何人都不讲话，直到气消了。 因为越说你会越气，越气就越想说，而且说出来的话一定很伤人。你可以做你自己喜欢做的事、感兴趣的事来转移你的注意力~ 希望楼主天天都有好心情O(∩_∩)O~

3、孩子在学校紧张怎么办?

父母孩子给予孩子过大的压力，使孩子时刻处于紧张的心理，不能缓解而产生惧怕心理，时间长了，对孩子的身心都会有影响，家长应与孩子多沟通，进行适当的户外活动，缓解孩子的紧张情绪，也可以带孩子到专业的心理咨询机构，进行专业的治疗。

我觉得家长应该和孩子的班主任或者是课任老师沟通一下，因为孩子在学校的情况老师比家长要清楚，如果孩子的个子不算太矮，就把座位稍微往后调一下，也许会有些帮助。

如果您的孩子在小学有这种现象，可能是您的家庭教育太严格,孩子缺乏交往.您应该多带孩子参加集体活动，多与孩子交流一些他们感兴趣的话题.

如果是上中学后才有的现象，应该很正常.小孩子进入中学时,也开始进入了青春期，对于身体和心理上的变化以及陌生的环境缺乏准备,思想上还停留在原来的童年阶段.因此形成了一种矛盾的心理。您可能平时太在意孩子的学习成绩，说的比较多，给孩子造成了心理上的压力.注意在家里给孩子营造一个轻松的环境,引导孩子适应新的环境。也可以与学校取得联系，与老师进行沟通.另外，有条件可请家教给孩子进行辅导。

孩子的压力过大，使孩子时刻处于紧张状态。带孩子活动活动。并帮助她完成作业

多吃点有帮缓解紧张情绪和心理压力的食物。比如

牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起来平衡心理压力的效果，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，基中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B

1、维生素B

2、维生素

A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。

那你要好好关心哈！多观察那不一定就是学习上的问题，她生活上身体上有没有什么她想不开切又不敢告诉你们的《或者不想让别人知道的》她不好找借口就说是学习上的问题！

父母可以适当开导孩子，学习的压力要丢开，成绩不是最重要的，重要的是学到什么，会不会运用了。。。

4、容易紧张的孩子怎么办

心理学家认为，孩子紧张焦虑的成因非常复杂，它可以是基因方面的，也可能是由后天环境引起的。

先天气质起一定作用。

很多妈妈都有这样的体验，他们的宝贝在4个月大的时候就表现出极度的害羞，见到陌生人就哭泣或害怕。稍长大一些后，他们中的一些依然表现出敏感、自信心不足、自尊心又很强的性格特点，容易紧张，多虑。有些父母很纳闷，自己带孩子和别人没有什么区别，为什么孩子这么“磨人”?在这里，先天气质确实起到了一定的作用。

父母要求过高。

有研究表明，环境因素的作用越来越不容忽视。大多具有焦虑气质的孩子，他们的父母也容易焦虑，或情绪易急躁。不难想象，遇事经常紧张的父母传递给孩子的信息也是惶惑焦虑的;而情绪不稳、爱责打孩子的父母，他们的孩子在长期被忽略、责打、否定的状况下，会缺乏足够的安全感和稳定感。

如今，更为多见的焦虑是父母通过对孩子实行超前教育给孩子带来的压力——别的孩子不会的自己的孩子要会，别的孩子会的自己的孩子要更精通。由于有了“不能输在起跑线上”这样的高标准，孩子的表现很难让父母满意和认可，他们就一遍一遍地要求孩子做得更好，久而久之，孩子会因为自己不能实现预期的目标，自信心受损，内心焦躁不安。假如父母再辅以恐吓或粗暴的惩罚手段，孩子在做某一件事情时就会显得更加紧张。

打他

多多鼓励，让他性格外放一点，主要多见见世面

多带他到外面走走，多见见世面。

5、孩子怯场心理怎样预防和调整?

预防和克服怯场的主要方法

首先，要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

其次，要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过说话、运动等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。怯场时一定全身心的放松，然后再慢慢答题。

第

三、松弛肌肉，缓和紧张的心理状态，考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。