如何克服无奈感的心理，如何化解自己内心的无奈

如何化解自己内心的无奈?

我觉得要一吐为快,把心中的无奈告诉给你的一个好朋友,要么就告诉一个陌生人.说了之后可能并不能彻底地解决问题,但是可以不同程度地缓解一下你的无奈的.有些需要放弃的还是要放弃,人本以为自己放不开一些事情,当他真正放开之后,觉得其实也没有多难.

唯一的是“面对现实”接受无奈，然后，消灭它。

无奈就好像心中的一片阴霾 多泼洒一些阳光

自己冷静，好好想想！

无奈的心情怎么调节?

最好的是自我调节，一个人静一下，或者在酒吧喝点洋酒，品位一下 应该会好！

无奈的心情怎么调节？

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

忘记烦恼的几种方法：

1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼；

2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼

大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。

3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来

4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记；

5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物；

6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐；

7、看电影电视；

8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情；

9、 戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。

10、涂鸦，在电脑上的画图上乱画（节约纸张）如果你想写字

11、打枕头（千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜）来渲泻；

祝福您天天快乐

怎样消除无奈情绪、?

有些小方法很好用啊

1.找个自己喜欢的人吧

每天看着他，就不觉得心情不好了~

2.听歌

呐，心情越不好，就越要听优美的歌，最好不要是中文的，这样的话听着不懂歌词的歌，就会有很多感想~

3.学会幻想

现实如果让你难过，那就在幻想里开心吧~

4.找到以前的照片，然后翻着看~

5.养一只宠物，或者宠爱别人家得宠物~

6.找一个比你更消极的人，然后试图让他不消极。

7.不要在乎别人对你说：你应该……或者你不应该…… 只要知道自己在做什么就可以了

8.偶尔做一件好事，然后对自己说：啊，我真善良。

9.时常想一想让你后悔的事，然后以后在也不犯同样的错

10.问一下别人：“你怎么看待自己？”答案不重要，重要的是提问时放松的心情

还有就是我的独门秘诀

主动要求别人帮助你，当别人帮助你的时候，你要说：XXX，你人真好，我最喜欢你了。

如何摆脱无奈?

也许你对现在的环境有所失望，从而影响到你的心理感受，所以才会有此感觉。首先要学会去适用自己周围的环境，这叫适者生存；其次不要想去改变自己周围的环境，因为大家已经习惯的东西极不愿意别人来改变；再之要有宽广的胸怀，这叫宰相肚里能撑船；最后学会忍让和包容，这叫退一步海阔天空

生就是那样般的无常.

有欢笑,也会有寂寞.

无奈考验紧伱噶能耐.

有能耐就摆脱无奈了.

風中还会吹来朋友的思念.支持.鼓励.

風仍旧在伱发梢间吹动,

C__C

豬永远是在一群的.

不去想就行了！

心里的无奈需要的是关怀！

刻意不去想他`

怎么样才能改变自己无奈的心情啊?

想改变无奈的心情，首先应该弄清自己为什么无奈，找出无奈的根本原因。

然后，对症下药，调整心态。

最后，做一些，有意义的事。改变自己的生活状态。

这样你就会觉得有意思，好好生活/。