女生考试心理素质不行，考试心理素质很不好怎么办

1、考试心理素质很不好怎么办

第一，你太在意结果了。因为你在乎，所以你害怕失败。

第二，你的想法太消极，遇到一点问题你就觉得会导致失败。

第三，正如你自己的说的，你不够自信。

不知道你知不知道墨菲定律，墨菲定律有一条是这样的，害怕什么，来什么。你害怕失败，害怕出错，结果导致更大大错。

怎么办呢，遇到任何事，你必须朝好的方向去想。其实我以前和你差不多，每次考试我都很害怕会考砸，结果一紧张真就考砸了。后来我索性不想能不能考好的事情，我就想，考试好啊，考完就放假。轻装上阵。

考试迟到的事情，我也遇到过，那时我到的时候，人家都在做题了。我拿到试卷没立即做题，而是先让自己的心情平复。深呼吸，一两分钟的时间，你可以趁这个时间看下试卷，估计一下难度，和先做那部分。

心理暗示有很强大的作用，真的。你被自卑和心理素质差的问题困扰，正是心理暗示的影响。你没事就提醒自己，我不如别人啊，别人什么都比我好啊，这次我又考不好啊，我做题好慢啊。你就真的提不高了。所以，从现在开始，你要常常鼓励自己，没有人是完美的，每个人都有每个人的优点，相信你也一样。经常告诉自己，嗯，我很棒，我尽力了。遇到事情，也不要往不好的方向想。塞翁失马焉知非福，对不对？事情只是碰到一点小困难，并没有很糟糕，我们何必杞人忧天呢。

心理素质的问题，其实归根到底，就是一句话，别小看了自己。

考试的问题，相信学习方法，老师们也传授了不少，我要提醒你的是，你知道你做题比较慢，这很好，因为你能找到问题。找到问题就要解决，平时就应该注意这方面的问题，平时练习时就把速度和正确率提上去。

我知道，以上这些，说到容易，做起来难。不过，你不做，你怎么知道你做不到能。相信自己，加油。

希望能帮到你。

准备充分了，心中有十足的信心，考试自然不会紧张。

题型做过一次不会的或者是容易搞混的，先抄下来，等过了两天再拿出来做，这样能加深记忆。

还有一个经验之谈，是我老师告诉我的，在考试发卷子钱，用你的右手指尖轻击你的头顶。你会放松下来，而且具有唤醒记忆的功效！

你好，那你就建立自信，相对来说很多内向的朋友对自己没有足够的信心，个人认为后天的自信有一方面很大程度是建立在成功的基础上,强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友,多与不同的人接触,沟通,交换自己和别人对事物的看法,取长补短,多看看书，报纸,新闻，上网多学习知识,这样你脑海里的信息量越来越多,不管和别人聊到那方面你都懂,这对你产生自信有很大的帮助，随着你对事物的认识能力的提高，还有经历的事越来越多,自信会建立在你身上,慢慢来，别心急，自己还要多努力哦，不要轻易被困难所打倒,要相信失败是成功之母,希望我说的能给你一些启示和帮助,希望我的回答对你有所帮助和启示,祝你开心愉快(*^__^*) {敞开心扉}

1、 必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次

很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。 聊城市第四人民医院心理咨询科赵长印

3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

2、考试心理素质差,怎么办?

1、最好的办法就是把平时做题当成考试来模拟自己的心理情绪，多体验紧张恐惧的感觉慢慢就免疫了。

2、另外也要注意努力学习做到心中无愧，没有愧疚感没有怨恨，自然考试压力就没那么大了。

3、并且做到制定合理的目标，合理的期望成绩，考试时心里想的是自己在完成一个事情，是期待成功的喜悦而不是面对失败的恐惧，自然就能保持好的心情。

建议你把时间放在复习上，不要想那么多。因为人的心里就是这样，越想某方面事情就越做不好而且越想去想它。不要太在意别人的看法，把每一次考试只当作一次测验。自己有提高就行了，分数不重要。久而久之，就可以改善。你认真复习，做好考试准备会自然而然忘记心理素质差这个事情。考试的时候自己有信心的题多了就会良性循环的觉得自己心理素质好，这样下去会慢慢改进。

改变这种心理状况的方法很多。一般来讲是担心、恐惧、不自信、紧张等负面情绪因素所造成的，内向型性格尤甚，这预示着你对自己或许要求很高，是否过高呢；自我意识过强，不允许失败，不能坦然面对；如果考不好，找出你最担心的是什么？恐惧来自哪一点？平时就仔细想想这个问题，直到想通，想明白，摆正心态，心里踏实了考试时就不会紧张，无非面子上的事。功下平时，锻炼成活泼开朗的性格，一点点提升自己的交往，讲话能力，多参加活动，逐渐就会改变这种状况的。希望对你有帮助！

3、考试心理素质差怎么办?

建议你把时间放在复习上，不要想那么多。因为人的心里就是这样，越想某方面事情就越做不好而且越想去想它。不要太在意别人的看法，把每一次考试只当作一次测验。自己有提高就行了，分数不重要。久而久之，就可以改善。你认真复习，做好考试准备会自然而然忘记心理素质差这个事情。考试的时候自己有信心的题多了就会良性循环的觉得自己心理素质好，这样下去会慢慢改进。

4、考试心理素质不好应该怎么办啊??发挥不出水平应该怎么办...怎么解...

首先，你对考试要有一个明确的认识，考试只是一种检验的手段，检验你之前的所学，不要太注意考试的结果，而是注意考试给你带来的提示，你哪些方面不好。转移注意力，大多数人恐惧考试是因为太注意考试的结果了。

其次，考试环境带给你的影响。考试的时候一般是安静、时间紧，这些很容易让人产生心理压抑，让人紧张。那我建议你，平时做练习，做作业的时候，特意给自己制造类似的环境，例如把自己关在一个安静的屋子里做习题，规定时间，等等。

最后，把你的这种状态跟老师和父母说说，他们会适当的给你减压。

慢慢的等你适应了，就没事了。。

平时强化考试希望，喜欢了就不紧张了。

5、考试的时候我的心理素质不过关,怎么办?

平时多练、多参加活动、心里素质不过关主要是见解少了、总是害怕积极接触外物、

保持平常心

6、考试时心理素质不好怎么办

心理素质对人来说是很重要的，相信你已经感觉到了，我也一直在锻炼自己的心理。我感觉心理的变化与自己平时的行为有关，一个人的心理在他的做事风格中一定有一个与之相对应的方面，不仿学习常人把它改掉。再不行建议去请心理医生。

这是个长远的问题。。

心理素质是必须的， 希望你慢慢学好

放松！放松！在放松！要相信自己！自信很关键！要平常心！望采纳