女生如何克服情绪失控心理，如何摆脱失控感

1、如何摆脱失控感?

主要还是你本身的原因，自己控制力差

失控感是指一种失去自我调整的感觉，这种感觉会让我们感觉到无比的恐惧与焦虑，因为当我们处于失控感中时，我们会发现无法控制自己的行为。情绪失控容易做出让自己后悔的事情，发现自己情绪要失控时，首先让自己把注意力从当前事情上 转移一下，等情绪稳定一些在考虑如何处理当前的事情，可以换一个角度思考问题。

1.学会如何控制自己的大脑

2.做任何事都要冷静，慢慢呼气吐气让自己放松

3.学会如何转移注意力，当一个事情让你很烦躁时，可以转移到另一件事情上去，让自己忙起来，忘记之前的事

4.学会减压，让自己放松，听轻音乐，跑步，打太极等

5.在失控时：想象自己正在努力克服失控

这时候，你的目标是山顶，所以，你需要克服失控及对它的恐惧，继续向上攀爬。想象并记录下自己为此所付出的认知资源、情绪感受、时间及精力等。

6.经常做一些注意力集中的事，耐心的事，画画，手工艺，刺绣等

你要摆脱失控感的话，那你就每件事情要做好充分的准备，要掌握在自己的手中，那么你就不会有失控感这个感觉了。

摆脱失控感，就要控制好自己的各种情绪，通过学习和心理调节。

就告诉自己，无论怎样都要控制是这种情感，要让自己有一个方向感，不能这样子的失控。

一个字，忍

再看看别人怎么说的。

情绪失控容易做出让自己后悔的事情，发现自己情绪要失控时，首先让自己把注意力从当前事情上 转移一下，等情绪稳定一些在考虑如何处理当前的事情，可以换一个角度思考问题

2、怎么样调节情绪失控!

1.恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。

2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。

3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。

4.养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。

5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。

6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。。

遇到不顺心的事,如果情绪失控给你几个发泄的方法:1.对自己信得过的人倾诉,让他(她)帮自己控制.2.如果当时身边没人,你可以对着天或者地大吼三声:啊!啊!啊! 3.心里对自己说3个字:平常心,平常心,平常心,平常心.

3、女人怎样控制容易冲动的情绪

每个人都会有情绪化的时候，但人还是要学会控制自己情感，不以物喜，不以已悲，不要把事情看得太重，调节好自己的心态吧，用适当的方法去控制情绪

不好控制，这都是性格决定的，我都没法控制自己，不发泄出来憋着心难受，这也许就像人们所说的性格内向和外向的区别吧。

冲动是魔鬼！ 试一下数数吧~ 当你想冲动的时候，先在心里数3个数，看看自己还有没有冲动的欲望，不行再数10个数，100个数，知道自己不想冲动为止，我想在这个过程中， 你一定能够理清楚自己还要不要冲动！

想一下男人的豪放...

烦燥了就去超市捏方便面

多出去散散心,做些自己喜欢做的事情,享乐罢~```

4、情绪失控,如何有效的稳定情绪?

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 { 沧之涛的回答}

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛的回答}

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。

要深呼吸，冷静下来，理性一点

说点实在的，每个人心底里都会有很崇拜的人，如果说楼主无法控制自己的情绪，当要失控时，不妨想想自己崇拜的人如果面临着同样的处境时，他又会如何，虽然只是想想，但是只要注意力集中在想的这方面，不要去想着关于失控之类的事，心理上会比较容易控制情绪的；还有就是想要发脾气时，不妨先对自己笑一笑，有镜子对照更好，对于舒缓当时的情绪很有效果，楼主不妨一试。

回家看看搞笑的动漫，放松你的身心，切记！不要看长时间哦，这样就会感到无聊了。

听听喜欢的音乐放松

跑到个没人的地方大喊几声，或者告诉朋友，采纳吧

看情况

5、怎样控制失控的心情

自己是自己最好的心理医生心态的确是胜利的一切的法宝，会化腐朽为神奇……当然"其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。” ゞ沙羅曼蛇ど认为：人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心呢~ 欲望少点，攀比少点，心态平衡点,知足常乐多点 ,改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 最后愿你天天有个好心情 !!!~~~ (ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)

深呼吸；听音乐等方式转移注意力.

心情不好的时候看看电影、听听音乐、看看喜欢的电视剧、出去旅游 .................................

累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，人没有过不去的坎，你要坚强一点。不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸大自然的气息，敞开自己的心灵和朋友去沟通，你会拥有一个世界。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，用平常心去面对一切，人生是把握在自己手里的。自己要相信自己，再变得成熟一些，人是要学会放弃的，既然你拿的起就要放得下，不要迷失自我，不要让痛苦控制自己！人不是为烦恼而活的，人追求了那么久的快乐和幸福，不要让自己毁灭了，坚强一点啊，不要太脆弱了，执着不放，念念不忘只会把你拉向痛苦的深渊。去给予，去奉献，为了自己而快乐，也为了美好的生活，你不可以改变世界，你却可以改变自己，你不可以超越灵魂，你却可以超越自己，人总是在不断的努力中获得进步，完善自己的 每个人活着既是为了别人而活，也是为了自己而活。人生的路就是这样走出来的，祝你一路平安，快快乐乐!

首先是学会冷静下来!~头脑发热做事就很容易冲动起来~也可以听听音乐什么的.净化下心灵!~

冲动的时候转身离开，把苦藏到心里，去承受，去体味