女生打篮球怎么克服心理，如何克服篮球比赛时紧张的心理

如何克服篮球比赛时紧张的心理

克服篮球比赛时紧张的心理

1、以平常心对待，无视自己的对手，认真防守，防守成功你们就有一次进攻机会。

2、自己要想自己比对方行,比对方强大。平常心平常发挥，没什么好紧张的。

3、平时多锻炼和参加比赛。多比赛 跟各种人打球 然后就习惯了。 在各种压力下都保持平常心态 因为比赛的次数太多了， 比赛的强度越来越大， 所以各种对手见怪不怪了， 反而觉得在这种压力下打球更有乐趣。

4、技术上，首先要苦练基本功，怕被盖，就要练投篮，包括急停跳投，突破，勾手，假动作等，总之你的投篮方式越多并且越熟练的交替运用，对方就越难盖你，怕被断就要练运球，传球。如何换手，胯下，变向，背后传球，击地传球等。这些都是最基本的东西。

5、比赛有输有赢，不要怕失败。

6、身体伸展，伸懒腰类似的姿势，保持几分钟。

7、可以热身，尽量扩展身体，类似伸懒腰那样的动作，人在伸懒腰的时候身体是最放松的。

首先要接受自己的这种紧张情绪，任何人在比赛的时候都会感到紧张，并且要明白，适量的紧张会有助于你提高注意力，会使你发挥得更加出色，为何紧张其实是源于我们的害怕，害怕比赛成绩不理想或者失误，但是如果我们不回避结果，去面对最后得到的失败，不再害怕比赛不满意的结果，那么也就不会有紧张情绪的产生，从生理上也可以通过深呼吸来缓解紧张，同时在生活中也注意不要压抑自己的情绪，多通过自己的兴趣来得到释放，最后当你多次比赛后长时间的习惯了紧张，那么它对你来说也就不存在了。

伸懒腰类似的姿势，保持几分钟。

2，可以热身。紧张心理是因为对自我的不自信。下面几个动作可以帮你缓解忘记紧张

1，身体伸展，人在伸懒腰的时候身体是最放松的，尽量扩展身体，类似伸懒腰那样的动作。提高荷尔蒙。荷尔蒙提高有利于人的信心提升，紧张情绪就会下去如何克服紧张心理。

身体的舒展会刺激荷尔蒙

以前我在学校也有过这样的经验，但是还好，我只是对一个球队这样而已，因为他们是校霸（他们是大专的，连续2年的全校第一，)而我们每次都是第二，还有一次第一轮就给淘汰了因为遇到他们，可是在我们快毕业的时候我们却赢了他们，因为这个时候我们没有了心理压力，因为就算输了，也没事，因为他们是校霸啊，所以我们就抱着这样的心态去打，可是我们却意外的赢了，因为我们没有了心理压力啊， 到后来我觉得其实压力很容易克制的，(*^__^*) 嘻嘻……用这样的想法也可以啊，篮球比赛是5个人的呀，我出错了还有他们在怕什么，最多就是输而已啊，但是一但赢了比赛，那也就赢回了自己的信心， 呵呵，其实我觉得压力来至于你的不自信而已，

我想 你是初学者吧

这是难免的

每当球到你的手里的时候

我想你并不是不敢进攻

你是担心如果你进攻失败的、

后果，

所以说 我们所羡慕 崇拜的

NBA球星和球队老大 并不是好当

的

他们都要有超强的承受能力

如果你想克服你的心理压力

我希望你在生活中就是一个

敢于承担一切的人

把你的球技练好

幻想着自己前面是防守人

闪躲 上篮 球进

增加自己的信心

我想说的 还是你的

技术 和在做各种动作

的连贯性后投篮的命中率

当有一天你发现自己的

的一切都有所成的时候

你成功了一次

你就会相信自己

然后遇到更强的对手

也让你发现自己的不足

再让自己变的更强

嚼口香糖，缓解紧张

打篮球时怎样调整心态?

给自己积极的心理暗事，会赢会赢一定会赢，队友之间相互鼓励，相互加油，击掌，眼睛看球，把自己的想法大声地喊出来，集中精神就不会想了，有时候凭的是感觉，想输赢说明你走神了，多喊喊加油，不仅暗事自己，也暗示队友，像加内特的广告一样“来吧兄弟，把手放上来，我知道这段时间不容易，这里只有我们，没有我”还等什么？？？加油！！必胜！！

再教你一招，比赛前紧张的话到篮球架下边，用力推篮球架，放心，你推不倒，用力推，推一会心理就不紧张了，真的，我试过很好用

身呼吸 ，先住下热身运动。

克服紧张的心里，全靠自信心，那么，平时把自己的个人基本功练习好，突破投篮技术和运球技术，都能运用自如，在比赛中多加强这些方面的训练和配合，贵在坚持锻炼，你只要能成功做好了一两次，你的自信心就上去了，没什么胆怯的，这样的话，就不会紧张了，祝你好运！

多打球，说的再多也不能马上不紧张，只有慢慢磨练。

保持良好的心态!和队友互相加油!

怎么才能克服打篮球时的紧张心理.....回答的仔细一点、、谢谢!

可以先做一下准备活动............活动内容不一定，如先深呼吸，然后做几个篮球的基本动作，如运球，胯下运球，投篮等等。做基本动作的时候最好挑简单一点的做，避免太消耗体力，这样你慢慢就会适应的（多打几次篮球，紧张心理很快就会不见的）........再问一下，你是不是第一次打篮球呢？

我原来也有过。首先，要对球很熟悉，以至于球场上可以好好发挥。再者，想着我正在打球，我今天会很好发挥，会百发百中，但只有兴奋起来才可以发挥好。即使我发挥不好，没事，别人注意不道我，下次努力

球技加心里素质！两样都是比赛磨练出来的……没什么捷径……

每天都和自己的好朋友在一起斗牛、你要有一种能过他的感觉、一定要有勇气噢

首先你要搞清楚，你是为什么才紧张。如果你都不清楚你为什么会紧张的话，那这个问题很难解答。

刻苦练习身体素质，身体素质好了上场就嗷嗷猛，你一发挥好了，就不紧张了。

要我看你得多打篮球，这样就好了。

打多几次