孩子考前紧张心理，孩子一到考试的时候就极度紧张怎么办

1、孩子一到考试的时候就极度紧张怎么办

这是考试焦虑之症，造成会容易紧张，机体出于紧张高兴状态，从而影响到了睡眠建议你考试前做好充分的复习，这样心底就能有个底，能减少对考试的担忧，对考试担忧减少后睡眠也就会跟着提高的

不要给他太大的压力了

2、孩子每次考试前总是紧张怎么改善?

当孩子对考试心存畏惧时，家长就要通过自己的一言一行告诉孩子：考试是一件很轻松的事。在考试前，有些家长并没有用言语刺激孩子，相反，他们十二分地关心孩子，生怕孩子营养不够，一个劲儿地为孩子加餐；生怕孩子冻着或热着，每天晚上进出孩子的房间很多次……

其实，这是家长对考试紧张的表现，这种紧张情绪会通过家长的行为传递给了孩子，让孩子产生这样一种心理：考试是一件“大事情”，父母这是在无意识地加重孩子的心理负担。

作为家长，我们应该如何帮助孩子从容面对考试呢？

要想孩子能够正确地面对考试，家长自己首先应该对考试有正确的认识。

当然，要想使孩子自信地面对考试，家长还应该教孩子一些具体的考试技巧。因为对于这些入学不久的孩子来说，他们的考试经验并不丰富，例如，他们往往因为某道题浪费了太多的时间，而导致下面的很多题目来不及做。

在多年的教学过程中，我把小学低年级孩子应该掌握的考试技巧总结为以下几点。当然，家长们也可以把它作为引导孩子正确答题的具体步骤。

第一，试卷发下来之后，先不要埋头做题，而是要把试卷从头到尾大致浏览一下。这样做有两个好处，一是避免孩子做完了试卷正面的题目而忘记了做试卷反面的题目；二是可以使孩子试卷的题量有一个整体的把握，从而使他不至于在某道题目上浪费太多的时间。

第二，遇到完全陌生的题型，可以跳过去先做后面的题目，等把熟悉的题型做完后再来做这些陌生的题型。

第三，如果还剩下10分钟，但还有一道5分的题目没有做，可以放弃这道题目，然后认真地检查前面的题目。当然，这时候最重要的检查内容是，所写答案的位置是否正确。看清题目的要求，是要求把答案写在题目中的空格里，还是写在题后的括号里；是要求把答案写在试卷上，还是把答案写在后面的答题纸上……这一点很重要，如果孩子不按要求来写答案，这会严重影响他们的考试成绩。

第四，家长还应该强调这样一点，让孩子不要忘记写名字和班级，而且还要把它们写到规定的位置上。

当然，在考试之前，家长还可以用游戏和轻松的口气让孩子复述这些考试技巧。当孩子掌握了这些技巧后，他们对自己的考试及学习能力就会越来越有自信了。

对于小学低年级孩子来说，家长要以平常心对待孩子的考试，并把考试失败看作是孩子成长的一次机会，孩子的焦虑情绪必然会减少很多。

1、感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。

2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。

3、在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。

4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。

5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。

6、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。

7、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

8、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

9、自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。