心理方面要注意哪些事项，要保持心理健康需要做到哪些

1、青少年应在青春期时心理上注意哪些问题?

叛逆心里 求异心理 都需注意

而且青少年对女性的认识渐渐加深 好奇也多了 家长要注意引导 不要说以绝对的命令去跟孩子说不许拍拖子类的话 还有你要教好孩子必须要自己变成一个完人 无论如何都要在孩子面前做到好无过错 还要有上进心的那种 青春期的孩子受家庭的影响也是很大的

徐州励志少年军校专业转化叛逆、早恋、网瘾、厌学、打骂父母、亲情淡漠、离家出走等问题少年。

。。

叛逆是青春期的正常心理反映，每个人都会经历，叛逆期其实就是一个

人人格独立，个性培养的大好阶段。只要像积极正面的方向发展，将来

就会受益非浅，没什么好怕的。你的父母长辈，谁不是这样过来的。

面对现在的初中生注重着装与发型，以及男生群体打架，女孩子着装另类，还有的谈恋爱，你有什么看法或意见？

对于青少年来说，这是成熟的表现，但是对于真正成熟的大人来说，青少年们的表现是不成熟，幼稚

2、青春期心理注意事项

青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个男子由儿童到成年的过渡时期。在这个时期，个性性发育成熟，已经可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟为标准而划分出来的一个阶段，它与从心理或社会方面划分出的人生阶段有重迭。在人体生长发育阶段，青春期占一半或更多一些时间。青春期目前在各国并没有一致的年龄范围，一般指

13、14岁-

17、18岁这个阶段，在心理学上，它又称为青年初期，相当于教育学上的中学阶段，以身体的急速成长为特征。而青年期除了包括青春期外，还将延续至25-30岁。由于男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年龄范围确定为14-18岁。偏早或偏晚1～2年，都属正常现象。人们通常把这个年龄阶段的男性称为少男，而同样年龄阶段的女性称为少女。在青春期不仅身体上有了明显的变化，而且在心理上也常会发生很大的变化。

以性成熟为主要内容的生理成长，对青春期少年的心理及社会方面有着重大的影响，形成这一时期的几个重要特征：

青春期是一个过渡时期

青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期。通常人们把青春期与儿童期加以明显区分，区分的界限是性的成熟。对于男性来说，性成熟的标志是射精，（通常在夜间睡眠时射精，即遗精，但也有手淫射精的）；女性是月经初潮，即第一次来月经。以性成熟为核心的生理方面的发展，使少年具有了与儿童明显不同的社会、心理特征。个体在儿童期依赖成人，成人约束并决定儿童生活和活动的主要内容和方面；儿童对自己的行为不承担责任。随着年龄的增长、生活范围和活动内容逐渐复杂化，使少年具有了与儿童不同的特点。他们逐渐有了一定的特定意向和责任感并自己决定某些活动如何进行。对自己的行为，尤其是部分犯罪行为要负一定的刑事责任。但少年也不同于成人。他们虽有一定的独立性，但还没有完全独立；在许多方面，尤其是在物质生活方面还要依赖父母；他们还没有成为完全责任能力人，并不是对自己的所有行为都要负刑事责任。由此可见，这种介于儿童和成人的过渡阶段的地位，使得少年成为社会学上所说的边缘人，他们地位的不确定性和社会向他们提出的要求的不确定性，使他们产生了许多特殊的心理卫生问题。

青春期是一个发展时期

青春期是人的身体发育完成的时期。研究表明，在人的一生中，身体生长迅速、身体各部分的比例产生显著变化的阶段有两个，一个是在产前期与出生后的最初半年，另一个则是青春期。青春期的快速生长发育，被称之为青春期急速成长现象。事实上，这种现象开始于性成熟之前或与性成熟同时开始，终止于性成熟后的半年到一年。男性的急速成长从10.5-14.5岁开始，在14.5-15.5岁左右达到顶峰期，以后逐渐减慢，到18岁左右时身高便达到充分发育水平，体重、肌肉力量、肩宽、骨盆宽等也都得到增加，与此同时性机能和第二性征也发育成熟。如女性在月经及第二性征这些外部变化的同时生殖器官也逐渐成熟，外阴开始出现了阴毛，阴道内分泌物开始增多，子宫发育变大，卵巢皮质中的卵泡开始有了不同阶段的发育变化。一切都表明已开始向性成熟期过渡。由于身体及性的发育，对少年的心理特征及社会生活产生了重大的影响，由此也产生了一系列的心理卫生问题。

青春期是一个变化时期

青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，在这个时期，男性从儿童的身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。这些迅速的变化，会使少年产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理卫生问题，甚至产生不良行为。因此，青春期是一个既可以预测、又不可预测的时期。也就是说，在这个时期中，人从儿童向成人发展是可预测的，但是在发展过程中会出现什么情况或问题则不可预测。

青春期是一个反抗时期

在很早一起，著名的德国儿童心理学家夏洛特·彪勒就曾把青春期称之为“消极反抗期”。以后这一名称一直被使用。由于身心的逐渐发展和成熟，个人在这个时期往往对生活采取消极反抗的态度，否定以前发展起来的一些良好本质。这种反抗倾向，会引起少年对父母、学校以及社会生活的其他要求、规范的抗拒态度和行为，从而会引起一些不利于他们的社会适应的心理卫生问题。

青春期是一个负重时期

从青春期男性所负担的各种义务、责任， 从他们所要应付的各种问题来看，青春期也是一个负担很重的时期。青春期是过渡时期，少年要逐渐担负一部分由成人担负的工作，环境可能不断把一些由成人来办理的事项交给他们去办理，加重了他们的负担，但这些负担是他们成熟所不可缺少的，如果不增加负担，日后不可能成熟。青春期是一个发展的时期，这决定了他们要应付由身高、体重、肌肉力量等的发育成熟，特别是性的发育成熟所引起的各种变化及问题，心理压力相对增大过速。青春期是变化的时期，这决定了他们必须在抛弃各种孩子气、幼稚的思想观念和行为模式的同时逐步建立起较为成熟、更加符合社会规范的思想观念和行为模式。青春期是个反抗的时期，这决定了在应付自己的反抗倾向的同时，还要极力维持和保护与社会的正常关系。此外，异性兴趣、异性交往、繁重的学习任务等也给他们的身心造成极大负担，有时候还成为主要矛盾

3、如何保持心理健康?

1.坦然接受：你可能从小受过一些不恰当的情感教育，诸如：“胆怯是可耻的”、“愤怒是不道德的”、“悲伤流泪是软弱的”……这些教育使你无法正视自己的真实情感，从而导致你对这些情绪体验的焦虑和压抑，不利于自信的形成。因此，不论是什么样的情绪体验，你都要接受。

2.正确认知：如果一直以来你对自己的真实情感采取拒绝的态度，已经习惯于压抑它们，并且无法在意识层面发觉它们的存在，这是很危险的状态。因为每一种情感都有其存在的意义，所有的消极情绪都在提醒我们：“有情况，请处理!”因此，我们应该对它们有所知觉并认识它们的意义。我们应该常常问问自己：我现在的感觉是什么?为什么会有这样的感觉?假如感到沮丧，你可想想：我为什么事而沮丧?我能为此做什么?应该做些什么改变

3.适度表达：你还可能受到一些不恰当的处理情感的教育：“忍耐是一种美德”、“有修养的人不能喜形于色”等等。但长此以往，你就会成为受害者。我们的身体和大脑就像一个容器，记忆每一种情绪，没有释放出来的情绪都会在身体里“储存”起来，当有一天再也“装不下”的时候，它们就会爆发，最终导致精神的崩溃。

4.择法宣泄：如果出现某些压力过大的信号，你可以用宣泄的方法把它们释放出来。心理学家推荐的个人宣泄有以下几种：

大笑或喊叫 到树林里、大海边，或没人的操场，放开喉咙把你一肚子的积怨喊出来。

哭泣 找个地方独自一个或当着你的倾诉对象痛哭。哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”，是上天赋予我们的情感表达方式。

新吧大点

心理的自我保健除了自我健康心理的培养与维护之外，更侧重于对于心理问题的预防与应对，以及在心理出现问题时如何正确求助专业人员，主动配合专业工作者。要搞好心理保健必须从两方面人手，一是应当正确认识心理疾病，二是对心理失常进行治疗和康复。

一、正确认识心理疾病：

1、心理问题或心理疾病很常见

有关资料统计，大城市门诊就医病例中60％以上的病人伴有心理问题或心理疾病。因此，如果个人一旦患有某种心理疾病，要有正确认识，不必紧张犯愁。虽然这种病是多因素所致，但这类病一般不威胁生命，而且进行自我保健而不求医而愈的可能性。进一步说，如果患的是心理疾病，需要求医问药。依从医生治疗，主动合作配合医疗，对于心理疾病的治愈和康复是有重要意义的。

2、心理问题或心理疾病是可以预防的

心理问题或心理疾病虽与遗传有关，但后天的环境因素起着重要作用。一个人如能良好地适应环境和应对内外环境的各种应激源，将会减少心理问题或心理疾病的发生。对于白领而言，注意不要过分勉强自己力所不及的事情，为人处事要有尽自己能力的态度，才不致患得患失，整日处于紧张、焦虑的情绪状态中。

3、患有心理疾病并不耻辱

心理疾病患者在社会中往往受人歧视。一旦患了此病，就像染上瘟疫一般，谁也不愿与他/她接触，即使恢复了健康，也影响就业。患者本人又多自卑，因而常使患者的家庭或病人自身讳疾忌医，延误了治疗，使病情加重。心理问题或心理疾病的产生本来就与个人在环境中人际关系适应不良有关，假若失常者自以为耻，与人交往时不能面对现实，时时对人防卫、怀疑、恐惧等，将会使病情加重。对于正常人来说，绝对不能对心理障碍病人有偏见或歧视。心理问题或心理疾病有时只不过在某些心理层面的思维、情感或行为上有程度的差异，并无质的不同。任何人在某时都会有不同程度的失常表现，而且任何人也无法预料自己是否会遭遇挫折而致心理问题或心理疾病，况且心理问题或心理疾病并非个人不幸，而是社会的损失，因此对心理问题或心理疾病患者应给予同情与帮助，以促使他们早日康复。

二、注意培养健康心理：

1、自知与自爱

就是要了解、接受并爱惜自己。自知就是了解自己的优缺点、能力和兴趣等各方面。这需要通过正确地自我评价来实现。举例来说，长期焦虑的原因之一就是不了解自己，盲目从事非力所能及的工作所致。个人对自己的一切不但要有充分的了解，而且还要坦然地承认并欣然地接受自己，爱惜和保护自己，即自爱。不要欺骗自己，更不要拒绝或憎恨自己。有些人觉得怀才不遇，因而愤世嫉俗，甚至狂妄自大，都是缺乏自知之明。有的人则过分自卑，自觉在社会中毫无价值，往往和自己过不去，这也是不接受和不了解自己。因此，一个自知自爱的人，对自己的优缺点、长短处，要认真分析、明确无误和区别对待。对自己的缺点和错误要勇于承认并设法加以纠正和改进，而对自己的容貌，生理缺陷和家庭背景等那些无法改变的条件要勇于接受。努力调整现实自我与理想自我的差距。只有先接受现实的自我，才能创造理想的自我。

2、面对现实适应环境

一个有抱负有理想的人，必须有现实基础，这样其理想和抱负才有可能实现。现实生活是严峻的，生活中的挫折与冲突往往是不可避免的。因此，人们对生活中的各种问题，应当勇于面对，不退缩、不幻想、不逃避，以切合实际的方法正确应对。此外，人生是一个连续变化的过程，个人的生活历程都难免挫折坎坷，所以要有适应变化的能力。但这种适应应有助于进一步认识事物的本质和掌握变化的规律。这样人们才能适应瞬息万变的情况，不迷失方向，不陷入困境。

3、劳逸结合

生活紧张、工作忙碌而机械，得不到合理的休息，是造成精神紧张和心理问题或心理疾病的重要因素。但是劳动本身并不一定与心理失常有直接联系。相反，劳动对心理健康的维护有重要意义。首先，人的心理能力发展必须通过劳动实践；其次，劳动可以使人认识到自己存在的价值，获得心理上的满足。无论是日常生活中做一件极为平常的小事，还是从事长期性的职业劳动，都能使人获得成就感；其三，劳动实践可以使人保持与现实社会的联系，而心理失常者多不能与现实保持良好的联系。

4、主动参与社会活动

凡是心理失常者常失去了和谐的人际关系，因而在行动上多表现为退缩，甚至对人表现为仇视、怀疑、畏惧、憎恨等态度。良好的人际关系交往则可以使人消除孤独感、自卑感，获得安全感，增加自信心。因此，积极参加社会活动，建立良好的人际关系，是心理保健的重要措施。

三、因应之道

应依照每个人个别的心理状况、个性、身体状况以及工作环境、压力来源等，做通盘考虑及调整才能有效处理心理问题或心理疾病，处理原则如下：①找专业人员商讨，及时求医问药；②正确自我评估、接受医学检查，澄清问题并了解压力，以便应对失调情况；③积极配合医学心理治疗、躯体治疗（包括药物治疗）和康复治疗；④调整人际关系或工作内容。

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开心点，多去公园

人的健康包括生理、心理与社会适应三个方面。后两个方面涉及的范围较广，量化的标准也较复杂。如何判断自己的心理是否健康呢？

其一是智力正常。智力正常是我们生活、学习、工作的最基本的心理条件。心理学家把人的智力分为超常、正常、低常3个等级。人们智力主要是由观察力、记忆力、思维力、想象力和操作力组成的，智力低下者的心理适应能力较差。

其二是情绪稳定，心境良好。情绪稳定与心理愉快是健康的重要标志。情绪稳定、心理愉快表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡状态，喜怒无常是心理不健康的表现。

其三是具有较为坚强的意志。行动的自觉性、果断性、坚韧性和自制力是意志坚强的重要标志。自觉性是指人在行动时意志自主自觉，相反则是被迫盲从；果断性是指遇事当机立断，相反则是忧柔寡断；自制力是指能控制自己的情绪、言谈和行为，当行则行，当止则止，不感情用事，相反则是任性和懦弱；坚韧性是指知难而上、不屈不挠、持之以恒，相反则是虎头蛇尾、半途而废。

其四是人际关系。正常良好的人际交往不仅是维持心理健康必不可少的条件，也是心理健康的重要标志。人在交往中获得友谊、愉快和满足，从而对生活充满希望。如一个人不愿接触人，往往是心理不健康的表现。

其五是行为的谐调，心理健康的人，言谈举止谐调、有条不紊、落落大方；而心理不健康的人做事常常反复无常、朝三暮

四、自相矛盾、有头无尾，语言支离破碎，思想纷乱，注意力不能集中。

其六是反应适度，反应是指人对外界刺激给予的应答。人的反应存在着个体差异。有些人反应过敏、对小事斤斤计较、对一句话乱猜疑，稍不加如意就发脾气；稍遇挫折，就无法容忍；这些都是心理不健康的表现。

根据发上特征，国内外心理学家也就如何培养健康心理提出了有益的建议：

第一，性格开朗、目标明确。无论在家、在单位或公共场所，都要保持愉快的心情，生活上要有意义、有目标、这样会使人情绪高昂、执着追求，在有限的时间内做更多有意义的事情。

第二，适应和改善现实环境。做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突；采取开放式的学习方法，不断增长生活经验；面对一种情境要力求有多种考虑和选择方法，把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外界环境，并锻炼情绪的可塑性。

第三，保持人格的完整和健康。遇事莫慌，致力于问题解决，不要被消极失败的念头缠绕，而要力求成功，热情和积极的总是与成功相伴；做生活的主动参与者，把情绪、专注于目前的事业，富有成就感、荣誉感，这样你就会成为受人欢迎的人；要富有自尊与成就感，对自己的命运、思想、情感和行为有正确的估价，努力矫正消极行为与情绪

4、如何保持良好的心理健康?

人之所以烦在于有过多的执着，

把很多东西看得很重，

如钱、如事业、如名声。

佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。

放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。

这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。

另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，

无论好也好，坏也好。

建议看一下《老子》，

他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。

首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。

第二，要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。

第三，要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。

第四，要善于宣泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解，让心中的郁结尽快解开，或者用适当的哭的方式来宣泄。适度的哭可解除忧郁，常哭则是不好的。

当遇到挫折时难免难过，这时你需要和别人交流，这才是最重要的，心理再乐观，再成熟的人也不能一个人想通所有问题，相反，最后他很有可能有心病，所以与他人多交流才是最重要的~不妨找个谈得来的朋友，告诉他~

乐观、积极向上，有正确的价值观，就可以了！

●保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

●善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

●经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

●善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

●要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

●保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

●培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

●学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

生活就是这样啊，你越郁闷越难过，你会越觉得生活没有意思。想得开一点，郁闷时跑跑步，或者是做你喜欢的运动，但请别坐下来思考（这样你会更郁闷的），要不就告诉你最信任的朋友然后让他带你走出来。生活告诉我们，生活的开不开心是自己决定的，自己找开心的理由，没有就运动忘记不开心。

5、青少年心理健康应该注意那些事情呢WWW.zjqsnb.COM

要豁达，乐观，芝麻大的事不忘心理搁！