怕尴尬的心理怎么克服女生，怎样克服害羞心理

1、怎样克服害羞心理

害羞心里主要是不够自信，怕别人笑话你，怕自己做的不够完美。

要改变这种状况，只能是建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于发现自己的 长处，学会自我肯定。经常对着镜子练习微笑，锻炼自己内心的强大，每天都要对自己说：我是最棒的。建议经常参加各种聚会，试着主动与陌生人进行交谈，交谈时要大胆正视对方的眼睛，勇于表达自己，扩大自己的交际圈。世界上每个人都是平等的，完全不需要自卑，相信自己，你就是最棒的，加油。

始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。 成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”

光明磊落，无愧于天

害羞完全是一种消极的心理状态，必须加以克服。如何克服害羞的心理呢？

（1） 要正确估计自己，树立自信心。在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整的人，甚至在某些方面还强于他人。

（2） 要勇于同别人交往，可以进行一些社交技巧的训练。不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不拿出点自尊心来，大胆而自信的与之交往呢？

（3） 在学习和工作中学会克制自己的忧虑情绪，凡事尽可能往好的地方想，多看积极方面，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信心，就不会畏首畏尾了。有些场合，要主动发言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法埋在肚子里呢？说出来，可以受检验，或许受到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想呢？

（4） 当你和别人在一起的时候，无论正式或非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，如一本书、一块手帕或其它琐碎的小东西。这样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从而有助于消除紧张和羞怯感。

（5） 容易害羞的人往往心理自卫意识比较强，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起，再放下，每天这样做2～3次，每次做10～20下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分自信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全，不防强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获得克服羞怯的力量。

实生活中，人们总以为害羞是未成年人的心理特征，随着年龄和阅历的不断增长，人们就

会自然而然地克服这一弱点。然而斯坦福大学著名心理学家菲利普

·

津巴多研究发现，在他

抽样调查的一万多人中，约

40

％的人有不同程度的害羞表现。无独有偶，另一位心理学家

伯纳尔多

·

卡迪西通过对

1600

名成年人的调查得出，

羞怯人数占

48

％。

根据津巴多的研究，

男性和女性的害羞人数比例基本持平，约有

15

％的人在

“

某种特殊情形下具有害羞表现

”

，

例如在公共场合发言。

研究还表明害羞心理是完全可以克服的，

害羞的人完全不必为这一弱

点背上沉重的包袱，世界妇女博览刊登了专家们的几点建议，不妨试试看。

1

、做个有心人，记下令你感到不安的事情

我们对自己的了解程度实际上比我们自己想象的要多得多，

当你记下你的所思所想，

以及你

的害怕与担心，

常常觉得不可思议，

但这却是极有效的自我心理治疗方法，

它让你更直观更

全面地看到及承认自己的一切。

2、 、创造一个

“

角色

”

，尝试扮演一个不害羞的你

害羞的人们常常过于关心自己的表现是否能反应真实的自己，

而心情不易放松，

相反作为

“

演

员

”

只需正确表达出角色的任务，而不必过多地考虑自己。所以当你在向老板提出加薪或是

会见孩子的老师时，

把你想成扮演的角色，

按你事先练习的演出来，

你会显得更自信，

更能

充分地表达自己。

3

、参加社交活动时，最好有备而来

卡迪西医生建议害羞的人在每一次社交活动之前，

最好做一做

“

社会侦察

”

。

如果你准备参加

一个

Party

，

最好事先了解一下会有些什么人参加，

他们将做什么，

他们的兴趣在哪一方面？

如果是一些你从来没见过的人，

最好尽可能地了解他们的背景，

那么在和他们交谈时就不会

不知所云了。另一种

“

社交热身

”

就是，参加一个和你有共同兴趣的团体，这对于那些羞于和

陌生人交往的人是非常有帮助的。

他们会在交往中寻找快乐，

在其他场合也不再容易感到那

么害羞。

4

、改变你的身体语言

害羞的人往往给人们孤僻、

冷傲的表象特征，

他们本人却丝毫没有意识到，

而实际上，

他们

真正想告诉人们，他们害怕、胆小、孤独。不幸的是人们无法了解这些信息，反而回应以远

离和同样的不屑，

这令害羞的人越发觉得不安。

最简单的改变方法就是

SOFTEN

——

柔和身

体语言，

它往往能收到立竿见影的效果。

所谓

“SOFTEN”

，

S

代表微笑，

O

代表开放的姿式，

即腿和手臂不要紧抱，

F

表示身体稍向前倾，

T

表示身体友好地与别人接触，如握手等，

E

表示眼睛和别人正面对视，

N

表示点头，显示你在倾听并理解它。

5、主动把你的不安告诉别人，了解害羞可能带来的最坏后果

当害羞者意识到不和人们交谈与来往比被人嘲笑更可怕时，他将不再为了避免露怯而封闭自己。

事实上那些害羞的表现，

如声音发颤、

脸红、出汗等等令害羞者感到不安和尴尬的举止

在别人眼里其实并不如他们自己想象的那么受注目。

6、循序渐进，一步步改变

专家们告诉我们，

克服害羞是一项工程，

也是一场我们一定能够打赢的战斗，

每一个胜利都

是真实可见的，只要我们去做。

做你不敢做的事~~

分散注意力，要相信自己。

2、怎样克服害羞的心理??

害羞，是一种性格特征，是很多少女的通病。容易害羞的少女在与人交往中，特别是与陌生人或异性接触时，常不由自主地产生紧张、拘束甚至尴尬的感觉，这种感觉往往给自己造成很大的心理压力，大大影响了社交的成功率。

羞怯心理较强的少女，一般具有强烈的自我意识，她们在社交活动中常过分注意自己的言行，生怕出现什么失误而遭人非议；或认为自己相貌平常，缺乏魅力而自惭形秽；或由于能力不足，或由于性格软弱、胆小怕事而无从进取；或其它原因，常常使自己处于失败或落后的心境中，自尊心长期不能得到满足，于是反而失去起码的信心；或者因青春期的生理变化而感到窘迫，从而产生羞怯感、自卑感。

所以，害羞在多数情况下一种异常的心态，它使人不能正确地认识自己，妨碍了发挥自己的真正潜力，而易使学习、工作成绩平平。 害羞使少女不能善结朋友，于是感到孤独；害羞妨碍少女在各种不同场合对事物坦率地发表个人的意见和评论，因此不能有效地与他人交换意见。因此，她们在学习和工作中常不引人注意，不受器重，即使有所建树，也由于沉默寡言而易被人忽视，得不到应有的待遇。

久而久之，她常感受到自卑，在学习和工作中不是考虑取得成功，而更多的是考虑不要失败，怕担风险，因而常常在生活中失去进取的良机。 所以，害羞完全是一种消极的心理状态，必须加以克服。如何克服害羞的心理？ (1)要正确估计自己，树立自信。

在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整的人，甚至在某些方面还强于他人。

(2)要勇于同别人交往，可以进行一些社交技巧的训练首先应学好怎样问候别人，怎样同别人见面时说些寒暄话；怎样使谈话不间断，不是光听别人讲，而要自己也讲；不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不拿出点自尊心来，大胆而自信地与之交往呢？

(3)在学习和工作中学会克制自己的忧虑情绪，凡是尽可能往好的地方想，多看积极方面，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信心，就不会畏首畏尾了。在一些场合，要主动发言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法埋在肚子里呢？说出来，可以受到检验，或许受到肯定，也许就一鸣惊人。为啥不可以这样想呢？

(4)当你和别人在一起的时候，无论正是或非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，如一本书、一块手帕或其他琐碎的小东西。这样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从而有助于消除紧张和羞怯感。 (5)容易害羞的的人往往心理自卫意识比较强，应经常做一些松驰锻炼，以增强神经系统的平衡功能。

可练习做些克服羞怯的运动，可将两脚平衡地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起，再放下，每天这样做2-3次，每次做10-20下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分的自信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全，不妨强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获得克服羞怯的力量。

3、怎么样克服害羞的心理障碍

如何克服害羞

观察我们的周围，我们可以发现这样有趣的一个现象：自信的人几乎不害羞，害羞的人往往是不自信的。因此，克服害羞对培养自信至关重要。

那么该如何克服害羞呢？可以试试以下方法：

1.永远不要无缘无故把自己说得一无是处。我们每个人都有做错事的时候，但这并不表示你永远是笨拙的。也许你有些缺憾，比如眼睛长得小了点，鼻子长得大了点，但其实这才是你的特点，好莱坞的大嘴美女们不也是数不胜数吗？

2.充分了解自己的优点和缺点，找些小卡片把它们分成两种颜色，一种代表缺点，一种代表优点。每张卡片写一个优点或缺点，然后静下心来评价一下自己的哪个优点还没发挥，怎么去发挥？哪个缺点是可以忽略不计的，并把这种缺点丢掉。这样做你就不会过分否定自己，而且你会发现自己的优点比缺点要多,能使你集中发挥自己的优点，克服掉自己的缺点。

3.害羞的人常喜欢坐在角落里，免得引人注意。下次集会的时候试着坐在人群的中心位置，其实你是个内心有很多想法的人，却总是不敢当着大家表达。这一次大胆说出你的想法，说不定会博得喝彩呢。

4.与人谈话的时候声音稍稍放大一点，让对方听清你要讲的是什么。

5.别人与你交谈时，眼睛要看着对方，害羞的人往往忽略了这点。当然也大可不必为了证明自信而瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。

6.别人没有应答你的话时，要再重复一遍，害羞的人常常忘了这点。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。

7.别人打断你的话时，要想办法继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来暗示别人打断他的话，就好像那正是他所期望的事。其实对方对你的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作逃出人群的借口。

只要你能够平和而正确得看待自己，用眼睛望着对方并且说话的声音大一点，好让对方注意到你。当然这就像改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子更舒服些。此时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反的是，害羞的人却是有了实际行动的鼓励才会有勇气。心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。

忘记它

4、怎样才能克服怕羞的心理呢?

多和陌生人聊天，遇到不怎么熟的人勤打招呼！

经常去做那些最最能让你羞愧的事！慢慢的习惯了就好了

5、在女孩面前怎样克服害羞的心理?

在异性面前总是显出几分害羞 的样子，低头不语，偶尔说几句话也面带羞涩之色，很招人喜爱。 那些在生人面前从不 害羞的女子，有时反而让人接受不了。 一些人在任何时间，任何场合都有害羞心理，他们不愿与人交往， 不敢与人交往， 这就属于不良的个性了。

我们要突破自己，只有突破自己我们才会成长。现在，我可以和其他人很容易的相处，而且永远不会再感到焦虑。这里有一些可以帮你克服害羞的方法。

1.利用神奇的潜意识

你所想的最终会变成现实，所以，你应该在潜意识里树立正确的信仰。这是你所能做的最重要的事情。尝试重复大声的说：“每天我都会变得更加更加自信。”在洗澡时，在工作时，在超市，在任何地方任何时间！

你也可以使用视觉化的方法——想象自己在社交场合变得自信，感到自己非常棒。或者尝试自我催眠——这是我最喜欢的让新的理念植入思想的方法。

2.让你周围充满支持你的人

周围充满那些与你一样害羞的人，只会帮你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改变你，推动你克服害羞习惯的人在一起，而且他们不会直接批评你，这样你会得到更多的帮助。也许这样的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持与批评，那么你应该与他多多交往。

3.扩大你的接触范围

你每到一个地方都会不可避免的要接触新的东西。如果你不会游泳，你可能被淹到，那的确很令人恐怖。可是当你深深的吸一口气跳进水里，你就尝试了新东西，也许这有一点让人畏惧，但是可以让你成长。

所以，如果你想克服害羞，你必须走出去，身处社交世界里，那个让你感到不自在的地方。关键是——不断的挑战自己，你不能让害怕阻碍自己前进。

4.一次走一步

延伸游泳这个例子，机会就像游泳一样，你不跳进去，永远得不到。如果你属于那种极度害羞的人，那么站在1000人面前讲话并不是明智的行为。先尝试5个人，当你能够轻松应付的时候，再增至10个人。然后试试20个人，以此类推增加。

有种叫做“洪水治疗”的方法，就是突然让你暴露在大量的你害怕的东西面前，然后得到治愈——这点我表示怀疑。也许它在某种情况下有效，但如果没有善加利用，造成的伤害会比帮助更多。所以，一切都要循序渐进。

5.不要把事情想的太过严重

你是否有过这样的经历：去参加一个很热闹的聚会，你只认识女主人，而她却不在？有人问你是谁，你却紧张地不知道说什么。或者你去加入一个小组，组长

高兴地建议大家介绍一下自己的名字，说点自己的喜好，更好地互相了解。你很快就进入了自我排练状态：“我叫……（真是该死，哦，对了）……菲利浦·津巴

多，我是一个……一个……人（还不够具体的，为什么我不说看电影呢？重来一次，不说个人爱好了）我是……，呃……！”这种常见的经历至少使那些不害羞的人

开始体会到害羞的人所经历的痛苦。

害羞的人通常会把事情想得很严重。如果你犯了一个错误，如果你的声音颤抖，如果你忘了台词，如果没有一个人为你讲的笑话而发笑……那又怎么样？会杀了你么？我不这样认为，把眼光放长远吧。

6.害羞是种骄傲

一位我很敬佩的人曾经告诉我害羞是种骄傲。他的意思是害羞的人总是花太多的精力去关注他们自己，他们在别人眼中如何，想要把事情做得很完美。这里有个很明智的建议——多想想他人，少关注自己。事实上，其他人也在关心自己，没有人会真正关注你。所以，停止以自我为中心吧。

7.停止想象，立即行动

一味的想象是不可能克服害羞的。如果你只是想着如何克服害羞，你最终得到一个结论——那就是没有任何改变。但是，当你真正进入到社交场合，你会发现

这里是另一番天地。

克服任何恐惧症不是一个“大脑”的活动——这些东西天生是不合情理的。解决的办法只有一个，那就是行动。所以，行动——做你感到害怕的事情，停止一味的想

象。

8.锻炼自我单独外出

尝试独自外出。害羞的人不仅会和别人在一起感到不舒服，还会和他们自己有同样的感受。所以，出去吧——自己独自吃晚餐，独自看电影。据我观察，最有自信的人喜欢独自出入公共场合。

9.阅读好书(博客)

读书可以帮你克服害羞。读一些关于增加自信克服害羞的书，这会鼓励你让你更加自信。

克服害羞虽然需要一定时间，但是你可以做到。它需要你的社交技巧，正确的态度，良好的精神状态。变得自信与外向会使你的生活比现在1000倍的好，现在就去行动吧，不要拖延！

要将自己的心慢慢放开，慢慢就不会了

这个好简单，就好像唱歌一样，刚开始会害羞，但是放开来唱感觉就会好很多

呃、定力！