拖延症如何调理心理，人如何真正克服自己的拖延症困扰

1、如何戒掉拖延症?高三了.觉得自己做什么都有种拖延心态.怎么办

拖延症大家都很常见呢。不要一下子强迫自己去有很大的进步和改进，慢慢来。比如说要想现在多做一道题，多背一个单词，等会儿就可以少做作业了，而且可以奖励自己完成了预定的目标。不要看得太重了，心理压力大不好，顺其自然，一点点改正，过了一段时间后，你会发现你有很大的进步了。不过，适当的强迫和督促自己还是不可缺少的呢，也是一种对自己的要求和动力。

高三加油哟^_^

拖延症的产生是有前提的，比如，人受到某种压力或威胁后，感到无奈和恐惧，在行为上就无形中变得不敢轻易行动和决策。或者性格导致的、做事慢条斯理甚至依赖思想很严重，以致让自己的行为越来越慢或者懒得动弹。

这样的人肯定是心有余而力不足，心理明白，行动却不由心中所想，所以他自己也是痛苦的。

分析下来，其实在行动的过程中就是一个调节自己心态的过程，只不过缺乏自信而迟迟达不到自己想象的目标。只要坚持不懈，勇敢地面对一切，让自己坦然地去做事去对人，在平时下意识地挺起胸膛，告诫自己：我能行。

人要学会放弃，这里的放弃指的是过去不愉快的心情和事情。也许曾经尴尬无奈，也许曾经被人捉弄嘲笑，那都不算什么，谁能总是一帆风顺，被人众星捧月的啊。所以无论过去怎样毕竟是过去了，咱们从头再来，相信你只要满怀信心和拥有一个光明的心态，相信自己是可以应对一切的哦，那样你就有把握走好前面的路，也就自然而然地摆脱了拖延症的折磨。

找个强迫症的对象

2、怎样改变消极怠工拖延症

1、强迫自己去做：该完成的事情要强迫自己去做，不做完就不去做下一件事情，非做不可，这样就没有给拖延滋生的空间。

2、给自己设定一个比较诱惑自己的奖励：对于克服了拖延症，成功完成一件事情，给自己设定奖励，可以激励自己更好更快地去做这件事。

3、与奖励相对的，对于克服拖延失败，要给予自己相应的惩罚：如果明明知道拖延的后果，可是又放纵自己拖延，要给自己制定惩罚。以此告诫自己，不要再犯错。

4、发动身边朋友给予你督促：你遇事拖延的时候，由这些人督促你，及时敲响警钟，所起的作用肯定也是不小的。

家家有本难念的经。。。

3、总感觉自己有很严重的拖延症怎么办?

只要有愿望有决心，加上适当的方法，就可以克服拖延症。给你介绍几个小技巧：1.问自己一个问题一一“谁在拖延？”……反复在心里问三遍。这个这个方法用在每次你不自觉地开始拖延时，比如看手机不起床。有助于隔离消极放任的心理，打断拖延习惯。2.每天做运动40分钟左右，为了管理自己，提高兴趣，下载一个可以记录运动量的app，这样每天督促自己。3.把目标切成几小块，每次完成一点，这样能够给自己增加成就感。因为拖延症的人其实往往有很大的目标，却完成目标太远太大，感到压力而不断拖延。先这样训练自己，慢慢再让自己提升更多。健康达人，私人定制的健康顾问。

爱上萨达阿斯达