心理烟瘾和身体烟瘾哪个好戒，如何能从心理上彻底戒除烟瘾

1、如何能从心理上彻底戒除烟瘾?

戒烟其实就是心理作怪,除非是那些烟龄在30年以上的,平时多吃点甜的,不要过多吃那些辛辣的食物

多想点抽烟对身体的害处比如致癌,当你想到抽烟应该马上必须想对自己的危害,对家人的危害,多坚持一下,我是这么认为的因为我就是这样坚持下来的,希望你也能克服心理坚持下来

心里上不要想它，但想抽烟时，要努力想别的。而且要循序渐进，每天少抽一点，定制计划。慢慢来

2、我想戒烟,有什么好方法吗

戒烟需要3个条件：

1、决心：戒烟不能靠强迫，只有发自内心的渴望，你才能打开心门，找到有用的东西为己所用。

2、方法：看破、放下、自在。重新思考吸烟，洞悉吸烟真相，掌握戒烟规律，轻松快速摆脱烟瘾。

3、行动：对与错，只能靠实践去验证。行动会带给你自信！

中国人，10 个人里有3人吸烟，7人不吸烟。戒烟，只是从“少数”这边走到“多数”那边而已。

那为什么整个社会都觉得戒烟难呢？原因是一直没有搞清“烟瘾的本质”，一直没有搞清“戒烟规律”，一直困在里面走不出来。

烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。（目前，各种戒烟产品和研究更多关注的是“生理烟瘾”，而对“心理烟瘾”的研究极少。）

先说生理烟瘾，最多3天就可清除。（你很意外吧！）

我不知你本人烟龄和烟量。下面是普通人尼古丁的变化规律：

一、吸完一支烟，半小时后，体内尼古丁含量剩50%； 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因）

二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。（这就是早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。）

三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是还没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支后，就又走回老路上去了。

把烟和打火机全部扔掉。不发烟也不收烟。告知所有朋友，不留退路。

在心里记住我不我不要抽烟我不要抽烟只要毅力强万事能成功。忍不住就吃口香糖

空气都那么严重不好，还吸烟，不吸烟得癌症的都那么多，别的就别说了。给个好评吧。

其实戒烟很多人之所以戒不掉并不是说烟有多大的诱惑，而是习惯的养成之后很难改正掉，或者说是当你空闲时间的时候没有可以取代的打发时间的方式。所以说如果真想从根本上把烟戒掉，做好心理准备，先克服心理上的习惯，然后再戒烟，就容易的多了。

1、刚开始的时间你可以尝试在口袋里装上瓜子花生或者糖块，每当你想抽烟时间你就吃口袋里面的东西，然后自己统计一下你每天想抽烟的次数是多少

2、尝试克制以至减少你想抽烟的次数

3、逐步减少至不需要克制即可轻松控制想抽烟的次数时间你就成功了。记得戒烟时间不要总是想着抽烟或者戒烟，把思想转移在克制吃东西上面，这样相对来说容易多了，但一定要坚持和克制。

3、如何戒烟才能既戒掉体瘾又戒掉烟瘾

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

4、怎么样才能短时间内让人戒烟

戒烟对于百分之95以上的真正烟迷都不太现实 ， 除非你不是真正的烟迷， 戒掉的概率会稍微高点

我也是戒过许多次烟的人，如果你也是一个真正的烟迷，我劝你别戒烟 ， 而是选择另一种途径 ———— 少吃

我以前也是每天1,2包的人，现在能节制到每天半包不到 。 使自己长期处于一个很想抽的时候才抽的状态，而不是有事无事的就抽一根。

这样很好的，又不会痛苦。吃得少对身体伤害也很低 。

希望能帮助你··

只要接触不到烟就戒掉了。想快速戒烟，就不要接触烟，身体上的烟瘾其实也很好戒，短时间内就可以做到。关键是心理上的烟瘾很难戒，很多人戒烟后没多久又开始吸，结果比以前抽的更凶。最主要是有毅力才行，有真正想戒烟的强大的决心。

5、怎样帮助家人戒烟,谁有亲身经历

烟瘾分2部分

1.心理烟瘾,即抽烟的习惯

2.生理烟瘾,即身体对香烟的依赖.

生理烟瘾比较容易戒掉,但是心理烟瘾就比较麻烦了.

6、怎么才能短时间内戒烟?

我戒烟那会儿是去网上陶腾点管用的产品，听好多人推荐用宏盛牌清肺戒烟灵我也就跟着买了，本来也是抱着试试的态度，在淘宝永春生活馆买的，没报太大希望，结果却出乎我的意料。效果还真的就是很有效，现在我已经成功戒烟了，你不妨也试试，能早点戒掉烟，不光节省钱，最重要的是身体会好许多，身体只革命的本钱嘛，嘿嘿。。。

经济封锁，别去那些有人抽烟的地方，我就是这样戒的

只要接触不到烟就戒掉了。想快速戒烟，就不要接触烟，身体上的烟瘾其实也很好戒，短时间内就可以做到。关键是心理上的烟瘾很难戒，很多人戒烟后没多久又开始吸，结果比以前抽的更凶。最主要是有毅力才行，有真正想戒烟的强大的决心。

找点事情做别让自己闲着 转移注意力 坚持一定能戒的 祝你戒烟成功

在自己身上带些糖.想抽烟你就吃块糖.我朋友都是这样的.