心理抗压因素包括哪些，心理问题具有那些因素呢

laoshi 心理科普 2024-10-09 08:10:02

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什么会影响心理应激的反应程度和表现?
怎么样才可以提升个人心理素质、如何才能培养抗压能力、谢谢
提高心理抗压素质的心法?
怎样提高心理抗压能力?

什么会影响心理应激的反应程度和表现?

中介因素会影响心理应激的反应程度和表现。

中介因素

介于应激源和应激反应之间的起调节作用的因素，称作中介因素。对于心理社会性应激源，这些中介因素至少包括下述方面：

(1)刺激物或心理社会性事件对当事者的copy意义，这又取决于个体对它的认识与评价，影响认识和评价的主观因素又有个体以往的生活经历和经验、他的信念、受教育的程度和性格等。

(2)个体处理事件和它所造成的心理应激的应对能力。这依赖于他的应对经验、手段、心理防御，以及他对应对效果的估计和预期等。

(3)环境因素，包括社会文化环境和自然环境，前者如社会或情绪支持，后者如特殊的致病物质等。

(4)个体的心身组成特百点，如身体素质、遗传倾向、潜在的疾病、觉醒水平和个性等。

适当强度的应激反应对人有积极意义，度它们可提高人的警觉性、增强身体的抵抗和适应能力，也可以增进工作和学习的效果。然而，如果应激反应过于强烈、过于持久，那么不管这些反应是生理性、还是心理性的，都将是有害的。所谓“心身疾病”，便是一类与过强过久的心理应激反应有关的躯体性疾病。

其实人是生存在社会上的，精神不正常的话，多少是会影响社会，和周边人的，

怎么样才可以提升个人心理素质、如何才能培养抗压能力、谢谢

、找准自身定位:在当下的社会环境下，如何明确自我定位，实现自我价值

1、从勤奋好学、学以致用中提升个人修养。

2、从团结协作、共同进步中提升本领

3、从坚定信念、艰苦奋斗中提升保密能力。

4、从坚持不懈、顽强奋斗中提升生命价值。

二、保持良好心态:在生活当中可以通过与同学、朋友、亲人、师长交谈写信的方式抒发情感，多交流会让自己变得身心健康，许多困惑都会有解决。然后就是时时进行心理暗示。对一些事情看淡，注重过程而不要太注重结果。学会享受自己要做的事情。

要学会调节。

生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法——用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？

三、理性对待非议:完全不关注别人的非议，会被认为不合群、过于傲慢，容易丧失职场机会，但是太关注别人的非议，又会落得心神疲惫的下场。虽然非议并非随着生命的消逝就消失了，但历史更关注的还是一个人对世界的贡献。比如爱因斯坦，跟在他名字后面的永远是相对论，而不是他的婚外恋情。凯恩斯(博客)有句名言：“长远来看，我们都死了。”但死了之后，跟在你名字后面的还有你为这个世界做的事情，你放心，那些指指点点的非议绝对不在其中。所以说要理性微笑的看待非议!

四、坦然面对得失:在生活中，我们经常碰到这样的事情：有得也有失。可人们通常习惯得到，而害怕失去，这已成为一种惯性思维。当然，人生苦短，为了不虚度光阴，使生命尽可能卓越，我们的确应该努力追求得到用智慧和汗水创造来的业绩。然而，我们也应该正确看待得失，学会忍受失去。为了成就一番大业，有时不得不失去一些感官的享受，更好地实现人生奋斗目标。为了不玷污自己的人格，不得不丢掉一些利益，比如不该要的金钱。

面对失去，我们需要及时调整心态，承认失去，不能总沉淀于已经不存在的东西中。其实得到和失去有时是相对的。有时为了得到就需要失去，失去了一些也可能在日后会得到意想不到的成果。民间有句古话说得好：“旧的东西不去新的东西不来”。事实也正是如此，与其为了失去而懊恼不如全力争取新的东西，与其抱残守缺不如果断放弃。我们应该明白的是，有些失去不一定是损失，而是放弃，是奉献，是大步跃进的前奏曲。

原因就在于不是所有的压力都能扰乱人们心理、生活健康状况。