减肥过程中的心理问题,影响减肥效果的心态

导读：本文讲述了减肥过程中可能会遇到的心理问题。一些人总是期望通过短时间内的快速减重来达到理想的身材，忽略了减肥其实需要持续的坚持和耐心。在减肥的过程中，他们可能会遇到体重没有很快减下来、放弃减肥等心理问题，导致减肥效果不佳。文章也提到了一些调节减肥心态的方法，如别比较、觉热量低、拒绝享乐、认身材等于瘦等。文章呼吁大家放下对减肥的执着，享受减肥的过程，注重身体健康和内心的平衡。如下为有关减肥过程中会遇到哪些心理问题，哪些心态会影响减肥效果的文章内容，供大家参考。

1、减肥过程中会遇到哪些心理问题

在减肥执行的过程中，总会发现这样的情形，很多事情的发生超过自己的想象。总是

期望在最短的时间减掉多余的体重，总是期望一觉醒来可以拥有迷人的身材。开始的时候 执行得特别严格，一天只吃一顿饭，加大运动的强度和时间，体重真的是很快减下来了，可

是一个星期以后体重降得慢了，不如以前减得那样快了，于是郁闷、不开心了，一天只吃一 顿饭受不了了，运动不愿意去做了，越是不开心越是喜欢吃东西，饭点的时候要吃，看电视

的时候要吃，玩电脑的时候也要吃。越是不幵心越是不喜欢运动，就这样放弃了。谁知道， 放弃以后吃得比减肥之前更多了，更不愿意运动，体重在很短的时间内不仅返回到了原来

的体重，而且比原来的体重长得还要多。这是为什么呢？

有的学员在选择减肥方式的时候总是选择容易执行的方法，俗称被动的减肥方法，比

如减肥茶、减肥药、针灸推拿、埋线、抽脂和手术减肥等方法。不能说选择这些方法的学员 懒惰，因为这是人性的通病和弱点，我们大家都希望通过很小的努力达到较大的、一劳永逸

的减肥效果。这真的可以达到吗？

有一些家长看着自己孩子。。。 不能坚持下去

2、哪些心态会影响减肥效果

态重要往往减肥几种态需要调节 一。别比较 特别明星、模特等神级别比干嘛呢再说别靠脸靠身材吃饭追求别何帮助呢减肥没减肥拥更体态自并没羡慕别身材减肥发现比较快乐 二。觉热量低 般减肥缺乏专业指导尽focus热量往往陷入迷思认热量低其实营养重要减肥所养沙拉、水主餐习惯吃热食肠胃真啊冷食物比例高能让养身体突内泌失调、气色变差或冒痘严重点减肥甚至让慢性病找身喔 三。拒绝享乐 减肥经验都知道减肥候怕朋友聚餐或食欲临都能吃弄自像怜、都胖所吃自想吃……若弄自情何苦呢规定自礼拜放纵两事再加强运量要让自减肥减痛苦否则久唷 四。双重标准 减肥看身边瘦减肥难免负面情绪甚至直接劝阻：都瘦要减啦除非真瘦恐怖或用确式减肥希望自瘦、别准瘦双重标准追求自言更美身型别行呢 5。认身材 = 瘦 身材定义似乎每都太乎「瘦」其实体脂肪高虽看起瘦其实既紧实健康该追求体态健康美丽、曲线玲珑致单单瘦已 陆。用体重打击自信 渴望追求身材坏事自信源自体重机数字点本末倒置呢减肥条漫路真觉瘦才觉自美丽没耐享受自变美程且坚持目标、变美努力完全自自信啊 漆。忽略内美 外内应相辅相整才能由内外美丽内智慧跟着辈身材甚至比内养内若没间堆砌、累积需要用恨少啊 身体跟走辈我追求美丽程难免忽略身体与灵健康；减肥坏事态确、郁郁寡欢才能追求快乐件事啊 人之所以烦在于有过多的执着， 把很多东西看得很重， 如钱、如事业、如名声。 佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。 放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。 这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验， 无论好也好，坏也好。 建议看一下《老子》， 他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。 我给您意见，您看行吗？ 1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！ 最后祝你能快乐的过好每一天！！

3、有什么科学的减肥方法？

天吃鸡蛋水果，外加白开水

这样即减肥，还不会失去营养

吃西红柿和苹果对减肥有好处

以下是个人心得

首先。。减肥最快的就是节食减肥了，但是全部人都知道反弹最厉害的也是这种方法，所以在瘦下来以后想维持的话必须要有一定的运动。很多食谱都写了很多种美味食品，还有些就喝一些茶啊什么特制的食物啊都能瘦下来（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，毕竟个人体质不一样），有话不是说“是药三分毒”同样道理。。是食物就能吃胖。但是不吃又是不对的，所以要选择合适的食物（能吃饱，又不却营养的） 另外介绍下。。我减肥的心理。个人比较反对花钱去做什么刮痧啊，针灸啊。本来胖已经可怜了~~还要去花钱去痛苦。。。所以我选择少吃，把买饭买零食的钱节约下来。。这样就可以比瘦MM多买一件衣服，多和朋友出去玩一次。。所以觉得减肥非常开心。 另外就是体重不要每天称，一周称一次就好~~每天称也不会少块肉的，一周看下效果，会觉得心理比较舒服~可以给自己定个计划，瘦下 来5斤就 奖励自己，去看场电影啊，吃块巧克力啊