减轻学业压力的方法,学习压力怎么办？

导读：本文主要探讨了减轻学业压力的方法以及如何正确对待学习的压力。文章提出了找好朋友聊天、制定严格的在家学习时间表、今日事今日毕等方法，同时指出学习压力是由个人因素造成的，需要找到自己内心的平衡，不能盲目找人倾诉，也不可过于依赖他人。文章还推荐了一些舒缓的音乐和自慰法，但最重要的是要战胜自己，进入忘我的学习状态。学习的重要性在于它可以让我们认识到自己的不足，从而更加努力地学习，而不是给自己带来过多的压力。如下为有关怎样减轻学业压力？，学习压力？的文章内容，供大家参考。

1、怎样减轻学业压力？？

其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！ 高效利用在校时间，并且制定一份严格的在家学习的时间表，而且都要做到。还有一点，就是今日事今日毕，不然你就会拖欠那些知识，越积越多。

2、学习压力？

学习压力是多方面造成的，就我个人来看，最主要的是个人因素。如果是在长时间休息（如寒暑假）之后，学不进去，是很正常的，建议静心，稳定心绪，慢慢恢复学习状态。如果是厌学，建议找到一个你内心认同的人（如老师、好友、父母等），用严管、鼓励等并用的方法，回复学习状态，但不要盲目找人，你不服的人管你的话，会让你更加厌学。如果你只是单纯的压力大，像在高三那样的环境下，可以试一试忙碌法（不断地工作、学习，让自己不去想什么自己身处高三怎么怎么样，有一定逃避的性质，很适合学习负担重的人用），但万一调控不好，就会出现自我崩溃，造成更大的心里压力甚至心里变态，还可以试试舒缓法，听听轻音乐（最好不要听节奏感很强的、低音炮很重的音乐，本人比较喜欢《萤火虫之舞》莫扎特的好多作曲）、和朋友聊一聊没有太多情绪的内容，但这种方法见效慢又因人而异，最好在空闲的时候就听音乐，以舒缓心情，注意不要占用学习时间，也可以试一试自慰法（找理由安慰自己，看见自己的长处、优点），但不要盲目自信，自骄自傲，还有很多方法，不一一解释。

最重要的是靠自己，学习方法因人而异，在学习上好多事情需要自己探索，找到自己的学习方法。上面说的方法不重要。重要的是战胜自己，进入忘我的学习状态（我们主任说是四大皆空，我们班主任说是得道高僧） 学习是很枯燥的，你要知道学习是为什么？人对自己有用的东西总是有兴趣的，也就是学习的重要性。

3、怎样对待学习的压力？

来自学习与升学的压迫感是引起最常见的原因之一。如果你在学习中感到焦虑不安、不能应付某些事情，或对什么不满，这些都将增加你所承受的压力。完成下面这份答卷之后，你将能够更加容易地找到你学习压力所在，并且可以检查这些压力给你的学习所带来的影响。尽量以诚实的态度回答这些问题，并且要快速，而且不要试图去查看答案，先查看答案可能会妨碍你作出正确的选择和判断。

1．你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？

2．你是否经常不清楚自己的学习范围和要求？

3．你是否经常不知道有哪些适合于你的提高学习成绩的机会？

4．你是否经常觉得自己的学习量过大，在一个学习日中不可能完成？

5．你是否经常觉得自己无法满足家长和老师对你提出的学习上的各种要求？

6．你是否经常觉得自己学习上不完全称职？

7．你是否经常知道老师和家长对你的看法是怎样的，以及他们怎样评价你的表现？

8．你是否经常担心作出某些决定会影响一些你认识的人的生活？

9．你是否经常感觉得不到完成某些学习任务所需的帮助？

10．你是否经常感觉自己被同学们喜欢和接受？

11．你是否经常觉得自己没有能力对老师、家长所做的涉及到你的决定和行动施加影响？

12．你是否经常知道和你一起学习的同学对你有什么样的期望？

13．你是否经常认为你所承担的学习任务太多会妨碍它们圆满完成？

14．你是否经常觉得学习中不得不做的事情会影响你的判断力？

15．你是否经常觉得学习打扰了你的日常生活？

评分办法：选“从不”的得1分；“不经常”的得2分；“有时”的得3分；“经常”的得4分；“总是”的得5分。你的得分意味着什么？

15—20分，表明你在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自己的控制之中。31—45分，表明你在大多数时间里，都可以很好地控制事情，但某些情况回偶尔引发一些压力。46—60分，表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。在这个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛苦。61—75分，表明你身上存在着高度压力，而且已经失控。你几乎肯定要遭受压力的折磨。

在初中阶段进入初三的学习后，知识量比以前多了，难易度比以前大了，课时数比以前多了，有些同学一下子难以适应，于是产生了一定的学习心理压力，尤其是在初二阶段学习成绩良好的同学，担心跟不上初三的大容量、大难度的学习，其心理压力会更大一些。

为了排除心理压力，不同的同学采用了不同的方法，常见的逃避心理压力的现象是：

1、上课不认真听老师讲，甚至是想听听不进去，长此下去，会失去知识的连续性，造成以后学习的更大困难，当醒悟过来想学习时，很难再回到以前的良好状态。

2、迷上课堂以外的东西，比如打电子游戏。刚开始时，还会因为想到课堂上浪费了学习时间而后悔，但又想到听课的难度时，就想逃避。如此想法的交替，会造成更大的心理压力，让学生产生失眠、焦虑、厌食，最终失去学习兴趣。

那么，应该怎样合理地排除学习心理压力呢？

第一，有准备地进入每一堂课，带着兴趣，带着问题，带着目的听课。准备什么呢？就是根据课程表的安排，有针对性地预习弱项课程，预习时要弄清下一节课的内容，了解哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此确定出听课的重点，课后再总结一下，归纳出所讲知识的框架，然后做相关练习。

第二，消除不好意思的心理，多和同学们交流，在讨论中发现他人的好思路、好方法、好心态。这种近距离的交流会使你和大家融为一体，于是学习心理压力会减轻。你的学习心态放轻松，听课效果会很快提高。

第三，学习，“习”在学习中的作用决定了你的学习是否有好的成效。每次听完课后，阅读一些相关的辅导资料，做一些相关的习题。现在的辅导资料很多，哪一种好呢？哪一种适合你的情况？在书店的辅导资料书架前大致阅读一些，感觉哪本适应你，就用哪一本。如果还感觉不准，可以咨询你的授课老师。

学习是一个长期积累知识的过程，不存在什么速效的方法。学生时期是集中每天的时间在积累，此期间形成一个良好的学习心理是非常重要的，祝愿正在读初三的同学们都有良好的学习心理。

4、90后有什么压力

其实压力很多的。90后的人其实并没有网上的评价的那样很多非主流啊什么的，可是外界的评价让我们很头疼！而且，到这个时间段，中考高考就不用说了，面临这个关卡的90后多了去了。总被别人认为是任性的代名词，其实90后的孩子很怕孤单。经常把负面的情绪自己一个人背负，不敢交很多真正意义上的朋友，因为怕受伤。。所以，其实有很多很多的压力，当然也要看LZ问的是哪个发面，是学业还是家庭抑或是其他什么的。。

5、怎样缓解学习压力？

任何人都会有压力的 压力过大会让自己情绪低落 压力过小又会让自己太过放松 纵容自己 所以有一定的压力是好事 如果感觉自己压力过大 最好和自己的父母或者是最好的朋友倾诉一下自己的感受 那样既会让自己放松 又能很好的把握自己的心里状态 压力哪来？你想过吗？一，首先要明确，你是不是真想学！二，是学习难度大，还是你自己基础差。三，根据你的问题根源解决问题…

6、怎样缓解学习的压力和紧张情绪

这是一个比较笼统的问题，在听众们的提问纸条中，具体涉及这样几个内容：（1）因面对考试的压力而紧张。有位家长说他的孩子即使是单元考试也会紧张得睡不着觉，手心直冒汗。有个高三学一说自己始终无法放松自己的心态，怀疑自己有严重的心理问题。（2）因考试成绩不理想而情绪急躁。有位家长的孩子成绩下滑，导致感觉自己抬不起头来，家长每天看着女儿背着沉重的书包早上六点离开家到晚上九点回到家，脸上没有一丝笑容，家长又着急又心疼。

我在书中和讲座中都一再强调“心态”这个概念，在此我还是要强调这个词。我们可以看出这些孩子的心态不够平和，而且不够自信。我一直认为学业的最大问题是心态，而心态的关键则是自信心。现在的孩子不是不要强，而实在是压力太大，越到关键时候越紧张越经不起挫折。

在哈尔滨有过过这样一个学生，他高一高二曾是班里第一，高考一模还是第五名，到二模时就落到三十名以外了，孩子几乎被击垮了，父母也很着急。我就跟他说：你老是活在过去的虚幻里，老认为自己考过班里第一，老用第一的心态衡量自己？这个学生很同意我所分析的。我又继续开导他，建议他能从现在起忘掉过去的辉煌，承认现在的事实，人的成长过程不是一帆风顺的，总会有遇到峰谷的时候，我希望他能认真地考虑处在现在这个名次上应该怎么办。我鼓励他去超越比他名次靠前的两个同学，这样目标确定了，学生也就不会胡思乱想，就会稳住阵脚一步一步地超越名次靠前的同学。调整了好的心态之后，这个学生的成绩就不出意外地另人满意了——2006年高考，他在班里是第四名，考上了一所名校。

我觉得家长和孩子都要认清一个事实，就是要看孩子现在的成绩而不要想着他在小学，在初中怎么优秀，孩子所处的环境变了，身边的同学的竞争力变了，所以是不可能永远处在同一个位置的，老是想着一个高高在上的目标，一个达不到的目标，那么孩子向这个目标努力的过程就是受挫的过程，挫折对一个人的成长并不一定是坏事，但如果一直没有成功的喜悦的激励，那么孩子的自信心就会一败涂地。保护孩子的自信心，想想孩子现在的起点，制定合理的目标，才是最合乎教育规律的。

至于那些临考就紧张得不得了的孩子，除了心态没有调整好，不够自信之外，还有一点可能就是你的考前准备没有做充分，所以心里就没有底。如果是这样的话，你紧张也是没有任何帮助的，不如安下心来，仔细想想自己最容易出错的地方，知识点最模糊的地方，查缺补漏，胜过胡思乱想。 现在上高中么。最注要的就是在学习之余做些体育运动。男孩可以打打篮球，跑跑步。打打羽毛球呀。

如果时间多一点的话，像夏天周末可以去游个泳，爬个半次山的。是非常的解压方式。

7、什么是学习压力？

学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担

一是来自学校方面的压力，包括校方管理层、课任老师和班主任传来的压力及同学间的竞争压力；

二是来自社会方面的压力，包括高考、教育体制、社会舆论带来的压力；

三是来自家长方面的压力。包括父母、亲戚、朋友的无形压力。

8、如何来面对升学的压力

如何减少心理压力

伴随着社会的进步，经济的飞速发展，科学技术的日新月异，以及市场经济的激烈竞争，在这样一个社会大环境里，很多人感到个人的应对能力和社会对个体的要求发生了不平衡，感到心理压力很大，身心处于紧张和疲惫状态。心理压力成了当代人的一大威胁。

如何减少心理压力？

第一，凡事要量力而行。

有事业心，有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质，但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行，否则，理想会成为包袱，心理压力过大，反而会成为前进路上的阻力。

第二 凡事循序渐进。

我们做事和工作的时候，要循序渐进，不能贪图一口气做完，疯狂的工作不是明智的做法，这是一种激情状态下的工作方式，激情散去，剩下来的就是身心的疲惫了，如果工作完成的好还可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那么拼命的付出，这种反差就有可能给人带来悲观和失望，心理压力自然就增大了。所以凡事都要有计划的一步一步的去做，要循序渐进。

第三 增强自信心

在生活和工作中要不断的提高自己的自信心，社会是进步很快，但是天生我才必有用，不要老担心自己被社会淘汰，或者担心自己没有能力应付职位的升迁和变动。

第四 学会倾诉

当心理压力很大的时候要学会倾诉，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨询师，不要把心事闷在心里，把它说出来，宣泄出来，你会感到很轻松。生活中要多交朋友，使生活丰富一些。

第五、面对压力要有心理准备 要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，要有足够心理准备，免得临事力不从心，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境，牢骚抱怨。

第六处理好家庭关系

家是心灵的港湾，所以有一个幸福的家庭很重要。它可以冲缓在外的各种压力 ，同时也是努力工作的动力。

9、谁知道哪有关于中学生升学压力的 资料？？？？

学生的心理压力主要来自五个方面，包括与升学和父母要求有关的心理压力、因家庭中父母关系不和谐和经济困难而产生的心理压力、来自与青春期有关问题的心理压力、来自学校环境的心理压力和因对自己形象不满意而产生的心理压力，其中最大的压力源是升学，即由于升学和考试、课业负担过重和父母要求过高等外部要求产生的心理压力，有60%以上的中学生感到升学和考试的压力较大，而感到没有压力的学生仅为5。8%。超过20%的学生报告自己因此而有较大心理压力。