克服打篮球时的紧张心理,克服舞台紧张

导读：本文介绍了在篮球、表演和羽毛球比赛中如何克服紧张心理，包括听舒缓音乐、练习和多想。在篮球中，要用心投入，不要考虑太多，和队友配合，同时不要怕自己失误。在表演中，要不停练习，建立自己的信心，并在朋友和家人面前多次表演。在羽毛球中，要放松心态，正常发挥自己的技术水平，同时保持积极增力的情绪状态。如下为有关打篮球时怎么克服紧张心理，如何克服舞台紧张的文章内容，供大家参考。

1、打篮球时怎么克服紧张心理

打球之前听一些舒缓的音乐，在场上不要考虑太多，用心投入，和队友配合。当一个人用心做事的时候，就不会受到其他因素的干扰。 其实篮球打的就是一种霸气，不要怕自己带球会把球带丢，也不用因为一两次带丢球或者失误就怀疑自己。想想自己带着球在对手的三分线内横冲直撞，想象自己打2+1的怒吼。但是这必须是和平时的练习紧密结合的，平时就要把基本功练的很熟练。要把自己当成是篮球艺术家，玩酷，不要把自己想成是篮球运动员。

2、如何克服舞台紧张

首先，不停的练习，建立起自己对表演的信心。

然后，在自己的朋友和家人面前多次进行表演。要表演完整，要穿好准备上台时的行头。要在这时不断地暗示自己是在台上表演，面对的是陌生的，成千上成的观众。多找几个不同的朋友，多表演几次，一直不断地暗示自己，直到自己觉得真的是在舞台上表演，而且并不非常紧张。

上台前的准备：

上台前3个小时之前，吃饭。不要吃得过饱，7分饱足矣。上台前不要喝碳酸饮料，可以吃点巧克力或喝一支葡萄糖。要是吃巧克力的话，吃过后一定要注意确定牙齿上没有残留物。然后闭目，深呼吸三次。如果上了台仍然非常紧张，就把目光放到剧场的最后面，不要跟具体某一个观众的目光相对。

其实，上台时是需要有一定的紧张感的。适当的紧张感会充分调动身体的积极性。许多优秀的运动员和大师们，往往会在正式比赛和舞台上有超长的表现和发挥，正是这个道理。

祝表演成功。相信自己，便没什么不能做到的。

3、怎样克服打全场篮球时紧张

打的多了也就没什么了。刚开始紧张的话你就别打控卫，我是控卫出生，一开始很紧张，就改打小前锋，后面慢慢的就不紧张了，就打会控卫了 也许你是怕自己输了吧… 我是个女孩、 不过我的哥哥们经常打篮球！每次打篮球，他们都会去调查一下那个班的实力、还有他们打球的一些技巧、比如运球方法啊、三分、扣篮、抢篮板的一些技术怎么样！再了解他们的球员的一些习惯或者脾气！然后研究一下战术！古人说得好、知己知彼方能百战百胜！知道得多点、可能自己心里会有底… 你也别太紧张、平常多练习… 上场时别想太多、就当做平常玩球一样就可以了…

4、打羽毛球比赛时如何消除紧张？

比赛中想要正常发挥出自己应有的技术水平，除了必须战术运用得当以外，首要的一个问题是应持有一个正确的参赛心态。羽毛球运动是使运动员的情绪体验产生较为深刻的一项运动。期盼成功的强烈愿望常常笼罩着运动员的整个“心灵”，但有时又不能摆脱可能失败的焦虑情绪。它们的产生和变化都会直接影响着运动员比赛场上的技术水平，这是运动实践早已反复证明的事实——积极增力的情绪状态有利于是争取胜利的重要心理因数；反之，则是失败的主要心理原因。俗话说得好，“高手较技，最忌动气”。尚未开赛，思想上就怕这怕那，心理上压力重重，比赛时，必然缩手缩脚找不到感觉，心理负担大了，对球的感觉必然也就差了，动作难免出现僵硬和不协调，对场上的空间和时间的感知觉能力也降低了，最终表现在对球的控制能力和人体的整体机能水平下降。所以，在比赛过程中必须保持积极增力的情绪状态，并使之处于较高的稳定水平。同时，也必须具备和发展对情绪状态的自我控制、调节能力。这主要依赖于运动员的意志。

5、请问如何快速克服台上面对观众的紧张心里？有哪些比我较好的方法？谢谢！

有肌肉放松法，呼吸放松法，书写放松法之类的，百度百科和文库都搜得到具体的操作方法，最快最直接最终极的方法就是接受自己就是会紧张，永远会紧张，你所担心的各种糗事就是有可能会出现！这其实也是各种克服紧张的方法最终想要达到的目的，带着紧张和恐惧继续生活，那些主持人明星并不是不紧张不担心，他们只是接受了自己哪怕一辈子上台，还是会紧张，还是可能会犯错出糗，他们在上台之前还是会紧张，也接受了这种紧张，允许自己带着紧张上台，尽量完成自己的工作，而不是去追求不紧张的方法，锻炼自己做到不紧张，追求完美的表现，然后再上台。

加油！祝好运！

6、如何克服打篮球时的紧张心理？

主要是你的技术还不行，你对自己的技术不自信，过人有很多方法，不过都是考把对方的重心晃过去罢了，只要你能做到这个就可以过人，还有你的基本功不扎实，过了人对于协防的可以依靠身体与对方摩擦导致对方不能起跳或者利用时间差来上篮来避免封盖，技术有很多种，看你的得分区域在那，就是你的擅长得分的地方对对方有威胁的地方，不必紧张，只要你在球场上对对方都是威胁，需要被人协防的人都是比对位对手强的，所以要自信。 每当球到你的手里的时候你并不是不敢进攻，是害怕你进攻失败的后果，所以说你想克服你的心理压力那我希望你在生活中是一个敢于承担一切的人，另外把你的球技练好幻想着自己前面是防守人，你闪躲、上篮、球进从而增加自己的信心 。

7、登台表演怎么克服心理压力，和自己紧张的情绪谁能告诉我？谢谢了

首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。 这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。 自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。 自信，其实很简单，只要相信自己就行了。当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。 另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。 没有人能改变自己，没有人能控制自己。当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，何必为无关的人，左右自己呢。 最后一句，只要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。

8、田径赛前消除过分紧张的方法

可以做深呼吸，可以拍打肌肉使其放松，可以上道前做几趟慢跑，可以与对手之以交谈来缓解紧张。记住上道后把心态放松下来，不要有压力。因为在比赛时身体一定程度的放松可以使你更好的发挥水平。希望你比赛顺利。 什么都不要想，吸气呼气。很有效！祝你第一！ 喝醋~~~ 做准备活动，热身，深呼吸

大喊几声，还有就是做点冲刺训练，会好一点

还有就是心理暗示是蛮重要的，

9、如何克服上台时的紧张心理？

这个嘛，天机不可泄露。你只要听我的。你就当只有你一个人，就行。 提问人的追问  ； ；2011-02-24 20：14 从什么方面会比有些成功地克服面对众人的恐惧心理呢？ 回答人的补充  ； ；2011-02-24 20：17 例如你在紧张的时闭上你的眼睛，耳朵里只有音乐。或者把头微微的低下去，看着地面，让心里平静下来。

10、打全场篮球时的紧张情绪如何调解？

我想你应该加强全场跑动，要积极的跑位，平时呢，就多跑跑步，半场和全场基本是完全不一样的，全场消耗体力是很大的，而且与半场不同的是你要放开手脚去打。半场时，你只要接到球要么投，要么突；全场时，你就要策应，挡拆，飞奔似的要位，要比半场难打。

总之你只要多跑跑应该就会习惯的，时间长了你就会适应的。还有一点，一有机会就突破，能上就上，不行就分，全场队命中率的要求很高，要用最保险的方法去投篮，而不要盲目的射篮。

希望我的回答对你有帮助。