心理疗愈的阶段有哪些方法，心理康复阶段主要解决的问题是什么

1、轻度抑郁症该怎样自我治愈和调节?

首先不要有压力！对生活要有积极的态度、、、有空多和自己的家人、朋友多聊天。在一起多沟通，不要让自己有空闲的时间去想那些烦恼的事情。或是多做一些自己感兴趣的事情，出去走走、、、

其實大多數的人根本就不知道什麽事真抑郁证，但是总喜欢把自己往这方面靠拢，感到焦虑，还有强迫证，心里乱想，都跟你的心态有关系 ，必须要每天坚持做好自己的个人卫生，每天刷牙，多跟人接触，调节自己的心情，让自己放松，放松 再放松 做一些感兴趣的事，比如唱歌，找个欢快的歌曲 跟着唱唱，你一定是个不太爱跟人交流的人，你若是没有一个特知心的朋友经常跟你说话开导你，你可以经常和家人聊天，告诉他们你现在的状况，让他们多开导你，你可以经常的做些运动，去操场人多的地方，这样你可能就不会感到那么孤独

把自已放在一个让心情开扩的地方，没事就根朋友们一起聊天， 聊什么都可以但是不要聊那些让自已不开心的事。心情特别不好时，找个没人的地方大声喊叫宣泄一下。对自已有信心这样就会好很多喔！

欢快的歌 平和的心态 ，这个是最主要的吧！ 心情不好时候一个人静静听歌，或者和喜欢的朋友散步，聊天··· 不用勉强自己做不喜欢的事 ·· 晒晒阳光什么的 其实都有帮助的

不过这个不能忽视 ，久了容易积重，过来人呢 ·呵 现在很好··

希望你也赶快好起来···

怎 么 得 上 的 就 怎 么 戒 了~

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轻度抑郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。以下是常用的治疗方法：

（1）药物治疗：用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。

（2）心理治疗：主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。

（3）阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

（4）好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。抑郁症是现代社会极为常见的精神障碍性疾病之一，世界卫生组织曾指出，抑郁症是妇女疾病和死亡的主导原因，在发达国家，该病影响20％的妇女人口。而在美国的研究表明，有12％的妇女在其一生中曾遭受过较严重的抑郁症，此情况男性占6％

2、忧郁症有没有什么特色疗法?

资料来自沈阳解放军93303医院

解放军93303医院专家为您解答：忧郁症的这种治疗方法具体来说分为四个阶段：前期治疗、中期调理治疗、稳定期治疗、巩固期，前期治疗大约有3-5天，使用纯天然名贵中药材经德国进口微型冷冻球磨机的提取，使药物在体内形成一个侧枝循环，直接渗透大脑中枢神经及全身各神经系统，使五脏六腑之“精”、“气”、“神”上升于脑，滋养大脑神经细胞，再次激活半衰期的死亡细胞。这样失眠、情绪低落，悲观厌世、兴趣减低，神情恍惚、思维迟缓等症状开始减轻，为下一步全面治疗作引导。中期调理治疗大约有20-20天，给脑细胞提供营养，打通大脑经络，调节大脑神经细胞递质的发放和传递，阻断错误脑神经的再次发作，从而达到醒脑开窍、控制情绪、改善饮食和睡眠、舒缓神经、宁心安神的功效。稳定期治疗大约会持续30-40天，过后患者会感觉精神状态逐渐恢复正常、精力充沛、神经系统达到自然平衡，能够开始正常面对生活和与人交流。巩固期大概40-50天，这个阶段过后，患者的神经系统会全面康复，心情愉快，精神饱满，人体的免疫功能全面增强，神经系统处于自然平衡的状态，杜绝复发，从此远离忧郁症的困扰。

3、治愈中度抑郁症的做好方法是什么?了

心情低落，苦恼、忧伤，终日唉声叹气；尽量回避社交活动；疏远亲友；感觉我身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多；躯体不舒适，不明原因的疼疼、疲劳、睡眠障碍、心跳紧迫感、便秘；