怎么缓解自己的闷气心理，郁闷的心情该怎么缓解

1、怎么样缓解郁闷?

首先要尽快找到产生郁闷的原因，想尽各种办法排解。如果单纯因为生活学习压力而郁闷则不可太在意，这些都很正常，多加强心理承受能力是最佳途径，毕竟每个人都无法回避现实！

做自己喜欢做的事情,聆听温馨的音乐,外出散心愉情,看看生活的风景,也是一种惬意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦闲下来就会天马行空的想很多东西，使自己想的东西变得复杂了。因此自己要忙碌起来,简单一些过得好。.

日子不可能总是阳光明媚的，有酸甜苦辣，有忧有愁，郁闷寂寞，人生才多姿多彩。

2、如何消除郁闷?

找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。不开心时找好友诉说,会好起来的,闷在心里一直会不开心的.我就是这样,倾诉会减轻痛苦的，伤心总是有原因的，说出来吧，总有朋友能帮得上忙的． 孤独是一种感觉，但长时间的孤独总是个人变得更加忧郁和敏感，可不容易快乐了，真的希望你能变得快乐，因为我们也都有曾经经历过伤心，失败． 我希望你不要总是活在自己的世界里，不能躲在那里不出来，要面对现实，去感受每一个人对你的爱，即使这爱是微不足道的，是极其渺小的。比如逢年过节收到的短信，这里就有真诚的祝福与关心。 还有，不要不相信任何人，在要求别人爱的同时你是否想到自己是否给了他人爱呢？如果仅仅是想得到他人的爱而自己却毫不付出，这是自私的。 相信别人，感受他人的爱，同时给予他人爱。我相信你回做到的，我也确信你很快心情会平静下来，不再生活在自己那个小小的世界里。 人生短暂，善待自己，明天很更好 !

去爬山.

学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

我会去散步，多走走，看看朋友，做点自己喜欢的事

方向迷失~郁闷,心烦,不开心???

.

用头恼 找对方向~快点求上進,縮短苦!~有疑难可以找老中医呀!

.

少了~怕看不懂? 多了~又太罗说 . . . .喜欢听好听话 不说清楚~问等于白问!

.

各人生活層次,要求標準不同~所以你的问題太有智慧了!你才用几个字提问~

而我却要花一大堆的字來回答~ 真是高难度呀!~各人思維不同~当下又看不到结果!??

.

相信每个答案你都 未必会滿意的哦!

.

人，生长在不同环境，性别年龄，不同时间，智慧，所得到的答复是不一样的，三天三夜说不完。

.

其实知道方向就不难，用心,用智慧，“懂的是幸福，开心，快乐 不为什么”。

“不懂的是 烦恼，伤心 痛苦 和累。为什么? 为什么”?

.

这个问题首先要找到方向，才能正确的回答，就像我们做，心理医生，老中医一样，

无法知道病人的病情，就无法开处方了。

.

“方向不明成功无望”，所以先把方向 搞清楚 再说，

.

看过你的问题，就知道你还没找到你要的方向，一个人，要先问问，自己，“我到底要什么”？

.

如果说，我想当皇帝，哇！那真是太好了，你不要以为我开玩笑。皇帝也很容易当的，

.

但不是整天坐在那里，做白日梦, 叫一叫 就能得到的哦!

.

例如：三国演义里的刘备，用哭就能拿天下，这个我也会。而且我还会哭得比他更大声，

可是我得到的，不是天下而是更大的打击。

.

原因：刘备是个文弱书生，为了保护他的王朝，还想更进一步的当皇帝。

找几个拳头有力的：关公、张飞结拜作兄弟，拳头有了。再找个脑袋：诸葛亮。共同为他打天下。

.

在诸位兄弟、诸葛亮前大哭一场，说：真是辛苦你们了，然后在这一群人一路杀敌之后。

反观刘备，擦掉眼泪，笑咪咪的走进后宫，抱女人、喝酒去了。

.

请问：如果抱女人、喝酒有天下，那里有老中医也想去。不过别误会，我是女人，对女人是没兴趣的。

.

如果你整天不用，脑筋，去改善你的命运，还有无聊的字眼出现的话，小心你的房租快到期了，

手机里还有钱吗？快点加油，学学如何~运用利用，再加强，有智慧的人不只是要用自己的智慧，

就连别人的智慧都要用。

.

多用一点心，换个角度多想一想，其实你比我聪明，也比老中医更有智慧，

有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用。

.

你自己回头想 看看，在网上你才简简单单的，发表几个字，就把老中医脑袋挖掉一半，

再多写几个字，那我这个小脑袋的经验，不就全部给你挖光了吗！

.

最后你的“大智若愚”也太历害了。但是你可别告诉我说“我没想到呀”~晕~了！

.

如果你多用一点心,把這一套公式用在你的爱情,婚姻~事業基礎上,那你还得了,不成功才怪!

.

人是后知后觉的，一说你就知道了，.如果你照前面的方法去做,有了智慧，有了主动权，

你还怕不能活在，自己想要的，或者，别人想要的，生活里吗?。

.

还不成功、开心 快乐 吗? 那里还有什么 痛苦和烦脑, 还有什么 好累 好操心 的呢？

怎样方向有了，忙都忙死了，哪里还有时间 无聊 郁闷 不开心呀！

.

如果你照前面以上的方法去做，钱有了，人有了，天下有了，嘻。。。

你还怕不 开心 快乐 起来吗？哎呀，光听我就爽死了！。

.

这不是一篇文章，这是经验谈，老中医已经做到了，就看你了。加油！加油!

多用脑筋多思考~失败和成功就在你的一念之间，命运，机会要由自己創造, 掌握，

别走错方向了哦! 要知道, 天下最不可原諒的~就是自己在 对不起自已呀!。

.

记住：要行动起来哦，不是光说不做，就可以的了，加油！加油！

今天2009年5月14日是新的希望之日~ 牛年換作風大改革~大家互相勉励~哦!

.

最后结论：小心最大的敌人是“自己”，别被，自己脑袋里的“懒”给害惨了，

害死了你的手和脚，让你，终生劳累，不得安宁,

在网上有人问我，老中医，你是不是心理医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!

活出个样来给自己看，相信自己，善待自己，勇敢面对，平常心

3、郁闷的时候该怎么缓解心情?

最好的办法是和你的好朋友一起分担你的悲伤，或者可以和你的爸爸妈妈和老师，你如果不喜欢这样你还可以合理的发泄出来，或者做一些你感兴趣的事情，把郁闷的事情忘记掉，你还可以和同学去打篮球，踢足球等

你既然清楚你他不适合你,就不要想得太多了,和一个不适合自己的人在 一起,也许一 时很快乐.幸福.时间长了自然会问题,长痛不如短痛呀.你应该是个聪明人,我相信时间长了你一定会很自然地忘记那些,和他在一起的时候,快乐,悲伤的事.

心理见习生初学的办法:

1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解.

2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.

3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.

以上可以保持乐观心态!

如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!

你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!

多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!

其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!

有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...

好好的洗一个澡,心情也会好很多的,同样,你可以在你的房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看他,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.

也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !

作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!

你可以听听..

理查德 克莱得曼-午后的旅行

班得瑞-moonglow(月光)

kiss the rain(雨的印记)

我在那一角落患过伤风

以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒

你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来

还不行也可以用香熏哦! 你也可以问问专业人士,哪些香熏适合你哦...

可以的话也能到天台大声喊

上面的确有点长,见习生知道,心情不好没心情看,所以见习生很有义务帮你作一个总结!

总结:

1多吃甜的东西,但心情要稳定

2多做深呼吸

3多多休息,养好自己精神

4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉

5好好的洗一个澡

6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有一些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的),静静的

7也不要让自己触景生情

8听听纯音乐

9用香熏,需要淡淡的味道

10可以到天台大声喊

4、最郁闷的时候,怎样调整自己的心态?

良好的心态，就是良好的心情。良好的心情对健康的积极作用是至关重要的。一个人，如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。 如何保持良好心态？ 1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。 2.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。 3.增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

郁闷的时候，在看电视或其他媒介的时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多一定多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。

2、积极。一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是是自己最好的良药。

3、朋友。可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪，所以现在心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程，在诉说的同时，既可以听取别人的意见劝解，也同时整理了自己的思路，帮助自己走出苦恼。

4、换个环境。这个定义很广，需要自己把握，可以大胆点。包括：炒老板鱿鱼、旅游、逛逛街.................甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢，都可以。适当的时候得放弃一座山，才完全无负担的有勇气攀登另一座山。

最后，希望你早点从这种不好的情绪中走出来，别陷进去。要相信自己，相信一切真的真的会好的！祝你快乐！

找朋友聊天，听听音乐

5、如何排解心中的压抑?

世界上所有的人无不渴望事事如意，时时顺心，但事实上却是“人生不如意十有八九”，正是因为这样才会有人世间的许许多多的众生相。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪就会油然而生。若不能正确对待不良情绪，不能及时调节、疏导与释放，就会影响工作、学习乃至正常的生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。

那么，怎样来排解生活中产生的压抑呢？ 第一就是要学会倾诉：当遇到不愉快的事时，有许多人选择的是自己生闷气，把心中的委屈憋在内心，这样做的后果只能是使自己愁上加愁。在这种情况下我们应该学会倾诉。每个人的周围或多或少的总会有几个知心朋友，当产生压抑的情绪时，请朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯浊酒，把自己的心境倾诉一番，把自己积郁的压抑情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导抑或安慰。

也许别人一句无心的话对你会产生豁然开朗的结果，当你心中的压抑排解出去后，再看看周围则会阳光明媚，心中的阴霾就会荡然无存，周围又会是鸟语花香，顺心顺眼。 第二就是高声释放：你可以引吭高歌，也可以敞开嗓子高呼。有研究表明，高声释放对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法则是其中的一种方式，通过听唱不同的音乐，把人们从不同的压抑情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己高声唱也能起同样的作用。

大家都知道“喊山”是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己按照自己的喜好选择一种高声释放的方式去发泄，这也不失一种排解压抑情绪的好方法。 第三种方法则是以静制动：当人的心情不好，产生消极情绪时，内心都会变得容易激动、烦躁、坐立不安。

此时，你可以暂且静下心来，默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫泼墨，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往只适合知识修养比较高的人群。 最后一种则是不妨找个地方痛痛快快的哭一场。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。

短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法之一，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有研究证实，健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，然而遇事就哭，把眼泪作为唯一的武器，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，好像林妹妹一样多愁善感，反而会加重不良情绪，长期以往则会是心境更差。

宣泄排解压抑情绪的方法还有很多，不同的人群，因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不尽相同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。

法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。

用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。

这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，和自己喜欢的人在一起应该是快乐的。愿望实现了，应该是快乐的。一个人在田里劳动，满头大汗，可是他觉得很快乐，他就是快乐的；另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，他就是不快乐的。其实，你觉得你快乐你就是快乐的，快乐与不快乐都在你自己的心中。慰藉就是快乐。 ~~~~~~~~~~~~~~~人赤裸裸的来到这个世界上，又赤裸裸的回去，不带走任何东西，这就预示了人的一生终究是空的。人生就像白纸啊，自己描绘自己的命运。既然来走了一遭，不如就让自己活得有意义一些，做一些自己喜欢的事情。让自己的生活充实。开开心心的过每一天。 人生可以很美丽， 也可以很晦暗， 就看你怎么去面对了。~~~~~~~~~~~~~~~ 希望你可以开开心心每一天!嘻嘻

6、当你郁闷的时候怎么缓解压抑?

每个人都会郁闷

但是解决的方法不同，我一般不会郁闷，如果真的郁闷了，我就会仔细想问题的根本出在哪儿!当你郁闷的时候，最好从根本出发，去找寻郁闷的原因。如果实在郁闷，你可以找个朋友聊聊天，去放松下自己！

祝你有个好心情！

心态需平和，要多与人沟通，不要闷在心里，多接触社会，让自己能容入，适应社会，被社会所接纳，在家听听音乐，做点自己喜欢做的事，最后祝愿你能天天开心

出出汗

只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，愿望实现了，应该是快乐的。一个人在田里劳动，满头大汗，可是他觉得很快乐，他就是快乐的；另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，他就是不快乐的。其实，你觉得你快乐你就是快乐的，快乐与不快乐都在你自己的心中。慰藉就是快乐。 ~~~~~~~~~~~~~~~ 人赤裸裸的来到这个世界上， 又赤裸裸的回去，不带走任何东西，这就预示了人的一生终究是空的。 人生就像白纸啊，自己描绘自己的命运。既然来走了一遭，不如就让自己活得有意义一些，做一些自己喜欢的事情。让自己的生活充实。开开心心的过每一天.人生可以很美丽,也可以很晦暗,就看你怎么去面对了。~~~~~~~~~~~~~~~ 希望你可以开开心心每一天!嘻嘻.