现代教师如何调节心理压力？教师资格证考试中，教育学和心理学的比重

导读：本文主要探讨了现代教师如何调节心理压力。现代教师应该有良好的自我意识，学会调整心态，排除过多压力。文章提出了一些方法，包括换位思考、推移时间遗忘法、顺其自然自我解脱法、注重过程淡化功利法、众人面前理智法、更新环境自我调节法和音乐与生理保健法等，帮助教师调节心理压力。另外，文章还强调了教师应该加强体育锻炼，建立和谐的人际关系，合理调节不良情绪，并保持乐观积极的人生态度。如下为有关现代教师如何调节心理压力？教师资格证考试中，教育学和心理学的比重的文章内容，供大家参考。

1、现代教师如何调节心理压力

每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。我认为可以先以下几方面着手：

1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考；

2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来；

3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人）

，想休息便休息（劳逸结合）

，想娱乐便娱乐（自我发泄）……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）；

4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力；

5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡；

6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避（耳不听、眼不见、心不烦）；

7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视；

8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

2、近年来，教师资格证考试中教育学和心理学所占的比重是？

报考教师资格证需要文化考试和实践考试，文化考试是教育学和心理学考试，实践考试是说课和普通话，只要各科过关就可以．顺序是，教育学＼心理学及格后考普通话，普通话及格后考说课，如果你有普通话证的可以免试普通话．我是山东的，其他地方的可能和我们这里差不多．

3、您如何看待教师职业心理压力较大、升迁机会较少的问题？

一要劳逸结合，放松自我

：要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。特别要加强体育锻炼，早晨跑跑步，课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，以此缓解压力，促进身心健康。

二要建立和谐的人际关系

：和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。要积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系。正确看待别人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。

三要合理调节不良情绪：中小学教师在压力情景中会产生各种消极的情绪反应。教师应学会用恰当地方法排解。如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力。

四要培养乐观、积极的人生态度：在学习、工作、生活、晋职等方面遭到挫折甚至失败时，要以乐观的情怀、开阔的胸襟正视现实、查找原因、吸取教训、调整目标，寻找进取之策。

五要努力学习，勤奋工作：要坚信：没有付出就不会有回报；只有勤奋学习，认真工作，开拓进取，不断提高自已，才能取得优异的成绩，才能获得有更大的升迁。

4、学校老师心理问题？？

心理问题就如同常见病“感冒”一样，几乎人人都会遇到，教师也不例外。 如何保证教师心理健康问题的一些建议： 首先教师自己要重视自身心理健康的保健工作，学会宣泄与转移压力，以便随时调节自己的心态，时常看一看自己有无情绪反应不正常的现象，如果有反应过于敏感、情绪过于焦虑等现象，就应该考虑适当多休息一下，或者听听轻音乐，或者唱一唱欢快的歌曲；所谓宣泄就是要倾诉，找知心朋友把自己的遭遇、想法说出来；而转移就是要多想一些高兴的事情，多进行一些娱乐活动，如郊游、打球、听音乐或者到旷野中去散散步，喊上几嗓子。随时排解自己紧张的情绪。 另外要有意识地学习一些心理学知识并结合实践来调节自己的心理问题，如果真的感觉问题严重的话就要积极的找心理医生。教师承担的心理压力同警察一样，是非常大的。所以，必须建立相应的心理干预机制。在外部通过制度的调整，降低教师的压力之外，要健全教师心理教育机制。要建立教师心理状况定期检查和心理素质测查制度，让教师了解自己的心理健康状况，为调整自己的心态提供依据；要为教师开设心理健康教育讲座，让教师掌握一些心理学知识，使他们能够有效地进行自我调适；设立心理咨询点为教师服务。心理热线既作为一个很好的心理防范手段也开始得到应用。据了解，上海、杭州等一些大城市“教师心理热线”已经开通。 早在1996年，联合国的专家就预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这种痛苦已经在教师和其他群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始。

以上回答你满意么？

5、教师心态如何摆正？

心态就是心理平衡点

说小点，就是比方说你买一件东西在甲地买是10y而在乙地买还不到5y所以你会感觉到自己上当的感觉

也许你不在乎那多花的5y钱，其实那个东西的价值足以达到10y，但是你内心却感觉到上当了，下决心以后再也不去光顾了。

这就是个心理平衡点的例子

心态具备以下两种情况

一个是正的，积极的，另一个是负的，消极的，烦恼与欢喜，成功和失败，仅系于一念之间，这一念即是心态

学习的心态：俗话说：活到老，学到老，这足以说明学习的重要。我们无时无刻不处于学习之中，学习之前要明白，学习的目的是什么？我个人认为学习是为了解决明天的问题而学习。学习犹如一水行舟，不进则退 。生意场上有这样一句话，一偷二抢，偷信息，抢时间，学习他人长处弥补自己短处，多向成功人士靠进。要想自己成功，得学习成功人士的方式与方法。

积极的心态：人与人之间的差异很少（出身时）为什么成人之后有的走向成功，有的人默默无闻呢？原因就在于心态。你有 什么价值观就决定你的思想，你的思想决定你的你的行动，你的行动决定结果，也就是你的命运，拥有正确价值观的人乐观面对社会，敢拼敢博。遇到困难勇敢去的去解决，相信自己能够办到，于是往前冲。反之。消极的人挑简单的事去做。遇到困难就逃避。积极的人能够控制情绪，消极的人整天被情绪所控制，整天唉声叹气。脸上没有一点笑容，好象人人都欠他似的。身边的朋友越来越少，敌人越来越来越多。最后机向失败。

6、有效心理健康教育教师的特征有哪些？

有效教师心理健康的标准

（1）了解自我，悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，既能对自己的能力、性格、情绪和优缺点作出恰当、客观的评价，又不会对自己提出苛刻、非分的期望与要求，对自己的生活目标和理想能正确定位，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

（2）接受他人，善与人处。心理健康的人乐于与他人交往，不仅能接受自我，也能接受他人、悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用；能为他人所理解，为他人和集体所接受；能与他人相互沟通和交往，在生活的集体中能融为一体；既能在与挚友团聚之时共享欢乐，也能在独处沉思之时无孤独之感。在与他人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等） 总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等），因而在社会生活中具有较强的适应能力和较充足的安全感。

（3）热爱生活，乐于工作。心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。他能把工作过程中积累的各种有用的信息、知识和技能存贮起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，能够克服各种困难，使自己的工作更有成效。

（4）面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。心理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触。既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。他对自己的能力有充分的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。

（5）能协调与控制情绪，心境良好。心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验。但一般不会长久。他能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂，哀不伤，胜不骄，败不馁，谦不卑，在社会交往中自尊自重；对于无法得到的东西不过于奢求，争取在社会规范允许的范围内满足自己的各种要求；对于自己能得到的一切感到满足，心情总是开朗的、乐观的。

（6）人格和谐完整。心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展。人格即人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与步调合拍，也能与集体融为一体。

（7）智力正常。智力正常，是人正常生活的最基本的心理条件，是心理健康的主要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合。

（8）心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人具有与同年龄段的大多数人相符合的心理行为特征，一般都是心理健康的表现。

7、教师应该怎样与学生心灵沟通

可是，通过观察、和老师谈论，我们常常看到这样的现象：教师在向学生热情地传递知识、价值观和各种行为要求，而学生却毫无兴趣 ，教师常常面临的是学生的抗拒、低度的学习动机、注意力不集中、厌学，甚至直接的反对。相当一部分师生因为双方沟通不畅，长时间在互相埋怨，互相不信任，对对方不满意，继而对自己也充满了失败感，然后共同对教育失去信心。这是多么可悲的事实。 究其原因就是青少年因生理、心理的日趋成熟，认为自己已长大成人，渴望摆脱束缚，既不愿主动向老师吐露，又埋怨老师不理解自己，而当遇到困难时又希望得到帮助。而教师和学生之间又缺乏沟通，造成学生感到无助而上网、厌学、离校出走、早恋、缺乏自信等现象。 成功的教育，取决于多项因素。其中，一个最重要的因素是教师与学生之间的沟通质量。我深深体会到：与学生进行心灵沟通，有利于建立良好的师生关系，产生良好的教育效果。教师和父母常常不自觉地或习惯性地使用沟通的杀手锏--命令、警告、训诫、讽刺、责难等语言，往往导致学生的反抗，然后，学生们还有一个常有的反应是变得顺从、依赖和沉默。这些沟通的后果违背教育本身的初衷。我们的教育目的是为了启发学生的潜力，是为了帮助学生激发他们本身的固有的创造力和思维活力，是为了帮助他们成长为一个自信、自立的人。不是培养学生的依赖性和单纯的服从性。 我们都知道环境造就人这样一个毋容质疑的事实，我们每一个成人都会感同身受相信它。但作为教师和父母，我们给学生和孩子提供的是怎样的环境？在与学生和孩子的沟通中是否一贯理性地把握某些原则？比如平等、尊重。是否对照教育的目的常常反思自己的言行，改进沟通的方式？如果我们在这些方面做得不够好，我们就可能无意识的伤害了一些学生。 要想与学生很好的沟通，教师必须要有意识地改变与孩子沟通的方式与方法，主要应注意以下六个方面内容： 第一：学会了解 了解学生师生沟通的首要条件。了解学生方能深刻理解学生，在互相理解的基础上，才能达到心理上的共鸣。这也是老师的本职。我们老师要了解学生的家庭、性格、学习成绩、兴趣爱好等，只有这样才能使谈话达到要求。工作中要多问，特别是接一个新的班级时，应问问他们有什么新的打算，会不会适应新班级和新环境，学习上是否跟得上，他们的兴趣与爱好等等，在与家长接触中要经常询问其子女在家里的生活、学习习惯、性格特点、家庭教育等，还要主动向原班主任、任科教师了解，以求更深入地了解每位同学各个方面的情况，掌握他们的思想动态和存在问题 ，如为谈话顺利开展，教师可采取“投其所好”的沟通策略，找到学生感兴趣的内容。为了防止谈话过程无意识触及伤害学生的话题 ，例如家庭的变故，学生的一些缺陷等。所以我们必须了解学生。 第二 ：面对现实 要接受学生进入青春期的现实，要明确青春期是一个风暴期，孩子的某些过激行为不是病态的，而是正常的表现；青春期是指人体从童年向成年过渡的人生关键时期。我国青少年的青春期年龄，一般是在10岁到20岁这段时间，中学生正处于这一时期。青春期不仅身体增长快，而且人体各器官特别是生殖器官的发育逐渐趋向成熟，从不具有生育能力发育到具有繁衍后代的能力。可以说，青春期是以性发育为主要特征的。随着青春期生理的变化，青少年的心理也同时发生了相应的变化，如：认识到自已不再是小孩子了，喜欢独立行事，喜欢交友往来，性意识开始萌发，对异性产生好奇、兴趣 。这时的少男少女，往往憧憬着新的生命历程，内心世界与来自社会的外部环境常常发生矛盾冲突，面临着人生课题的许许多多疑问和困惑。 做学生的知心朋友帮其解决成长中的困惑。青春期发育中遇到的很多问题 ，不可能也不允许全部地在大庭广众之下予以讲解，要善于主动发现学生的问题 ，正确引导，不压制。 第三：爱心感化 与学生在沟通的内容方面，讲道理应该只占5%，而爱心要占95%；对于学生来说，教师的爱是一种神奇而又伟大的力量，是除了母爱之外，世界上又一伟大的爱。这种爱是无私的。但师爱不同于母爱，因为师爱是一种理智与心灵的交融，是沟通师生心灵的桥梁。师爱可以引导学生产生巨大的内动力，去自觉地、主动地沿着老师指出的方向迈出。只有当老师给学生以真挚的爱，给学生以亲近感、信任感、期望感，学生才会对老师产生依恋仰慕的心理，才能向教师敝开内心世界，我们才能“对症下药”，收到应有的效果。因此，必须用自己的爱心去感化学生，做到动之以情、晓之以理、寓理于情、情理结合，才会产生动情效应，从而收到较好的德育。 第四：平等对待 沟通需要真正平等的“太空时间”，即创造没有任何干扰的沟通氛围和条件；为一名老师，爱优生并不难，难得是爱差生，尤其是爱“双差生”。老师热爱教育，热爱学校，也要热爱学校中的每一位学生，对待学生不能因为他的学习成绩好而特别亲之爱之，也不因为他的成绩差，行为不端而恶之厌之，而应是一视同仁，平等对待。著名的教育家陶行知先生曾对教师说过一句名言：“从你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛顿，你的讥笑中有爱迪生”。这句话告诉我们，不能把差生看死了，随着年龄的增长，环境的变化，老师工作方法的改进，他们也会发展变化，即使不成为瓦特、牛顿、爱迪生，也要把他们塑造成一个对社会有益的人。 第五：专心倾听 如果学生向你倾诉，你一定要专心倾听。哪怕一个牢骚满腹、怨气冲天，甚至最不容易对付的人，在一个有耐心、具有同情心的倾听者面前，常常会被“软化”而变得通情达理。不管面对一个怎么冲动或愤怒的场面，只要你积极的倾听，整个气氛便会缓和。愤怒或冲动的学生在自由的表达 了自己受压抑的感情后，心理压力得到一定程度减轻，而且通过你的认真倾听，学生觉得自己问题已经引起老师重视和理解，于是精神得到支持和鼓励。在这种情况下，解决任何问题都有了良好的开端。 第六：面带微笑 在人际关系中，微笑的魅力是无穷的。教师在与学生交往中，脸上常带三分笑，就能得到学生的好感。学生会感到教师对自己的尊重而更愿意接受教师的教育引导。学生爱看我笑，学生会因为我的微笑而心花怒放，“亲其师，信其道”，学生喜欢接触温馨可亲充满笑容的我，而讨厌整天带着凶恶神情的我。细细一想，对！人与与之间的一个微笑可以把两个不相关的人拉近。对教育而言，老师更应该对学生保持微笑，如此细小的一个动作却可以得到丰收，我们老师何乐而不为？微笑是一种胸怀、更是一种艺术，不要吝啬你的微笑和称赞的话语，哪怕是一个鼓励的眼神、一个会意的微笑，都会让学生感到你的亲近。在当今，学生大多为独生子女，在家当惯了“小皇帝”，对老师严厉的硬性说教并不十分愿意接受；反而友善的气氛中，以平常谈话形式输入你要求他怎样做会更有效。 教育学生决不是说了就行，和学生沟通应从外化转到内化，从单纯的说教转化为实践活动 ，让情感与认识相互作用，使情感上升为信念，成为提高学生自觉认识的动力。尤其是作为班主任更应该学会和学生沟通的艺术找准机会，抓住重点，有的放矢的和学生进行思想得沟通，这样的教育才会有成效。

8、怎样缓解教师的压力

教师心理压力的来源主要有以下几个方面：

一、职业压力

教师的职业是应激的职业，教书育人责任重大。教师一般有较高的成就动机，可现实的成就感不像其它职业那么明显。因为我们面对的是一群有思想感情，有主观能动性的活生生的人，这一特点决定了教师工作的复杂性。作为教师，我们最大的需要是在工作中获得他人的尊重，然而我们付出的劳动和我们所得到的回报往往是不平衡的。尤其是班主任所承受的心理压力更大，面对着问题较多的新一代学生，教师必须花费加倍的时间与精力对学生进行教育，然而，教师长时间的苦心教育时常会受到校外不良社会风气的冲击，使教师产生心理冲突和挫折感。另外教师工作超负荷，工作时间长“两眼一睁，忙到熄灯”备课、批改、辅导……无休无止，长此以往导致教师身心疲惫，造成极大的心理压力。

二、提高自身素质的压力

教师提高学历是一种趋势，除工作外，教师还要通过培训、进修、读研等途径不断更新知识，通过承担课题，发表论文等方式全面提高自身素质，否则不但影响职称的评聘，还有下岗的可能。另外还要熟悉多媒体教具的使用，自己动手制作课件等……教师每时每刻都要面对很多新的问题，因此，很容易给教师造成心理压力。

三、个人生活和工作冲突的压力

教师也是普通人，也要处理生活琐事。青年教师的恋爱、交友，中年教师负担更重，既要照顾父母又要教育子女。我们工作的性质是铃声就是命令，不管你的心情如何，你都必须精神饱满地去讲课，满怀热情地于学生交流、沟通，而不良的情绪长时间得不到合理的发泄，容易产生心理问题。

四、时代要求的压力

新世纪对教师提出了新的要求，要求教师要同时扮演多重角色——做好知识的传授者，家长的代理人，集体的领导者，学生的朋友与知已。他要求教师一方面要传授给学生知识，另一方面又要给学生树立为人的榜样，为人师表必须铭记在心，从而使教师产生了凡人与榜样的冲突 总之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师学会自我心理调节，提供自我支持，能在新形势下走出不必要的“神坛”带来的心灵束缚。另一方面还有待于社会各界对教师的关心与支持，让教师拥有一个良好的心态，使教师在“传道、解惑”的教学活动中传给学生正面映像。教师“减压”，实际是为学生“减负”，只有教师职业压力减小到最低程度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大程度的提高，才能培养出出类拔萃的新一代接班人。呵呵只写这么多了，希望对你有帮助

9、小学教师心理健康的标准是什么？

爱心不是同情心。更不是可怜！

爱心就是要像关心自己的孩子一样，用心去爱，不是说这是别人的孩子，就不放在心上而只是完成自己的教学任务。

什么叫为人师表，为人师表就是要好好教育好孩子，要有做模样的意思，不要让孩子误入歧途。

孩子还懂得尊师重道，看到老师都会说声老师好！

所以说评价老师的心理健康标准就是要富有爱心！ 你如果需要证的话就考：国家心理咨询师三级。对于没有心理学背景的话，考起来较难。建议报个班。要花两千多大洋。如果你在学校当老师的话，老实说，不需要，虽然说了要素质教育每个学校要有心理咨询室。其实挂着而已。不过多看一些实用性的解决学生们的书籍是一定要看的，如：怎样提高上课注意力呀、小学生情绪方面、记忆发展、中学生的心理发展，等等吧这是要关注的。

10、您如何看待教师职业心理压力较大、升迁机会较少的问题？

一要劳逸结合，放松自我 ：要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。特别要加强体育锻炼，早晨跑跑步，课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，以此缓解压力，促进身心健康。 二要建立和谐的人际关系 ：和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。要积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系。正确看待别人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。 三要合理调节不良情绪：中小学教师在压力情景中会产生各种消极的情绪反应。教师应学会用恰当地方法排解。如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力。 四要培养乐观、积极的人生态度：在学习、工作、生活、晋职等方面遭到挫折甚至失败时，要以乐观的情怀、开阔的胸襟正视现实、查找原因、吸取教训、调整目标，寻找进取之策。 五要努力学习，勤奋工作：要坚信：没有付出就不会有回报；只有勤奋学习，认真工作，开拓进取，不断提高自已，才能取得优异的成绩，才能获得有更大的升迁。