更年期心理治疗方法有哪些，更年期焦虑症怎么办特别就是说,有什么比较简单的方法

1、更年期情绪低落怎么办?

是的，很难受，生理和心理上都经历很痛苦的变化。

所有的女性都要经历，大部分男性也要经历。这是自然规律，无法规避，只能接受。

身体和情绪无法分开，既然这些情绪的体验是来自身体的变化，那么我们就从身体上开始想办法。

一是合适的饮食，要想办法给自己弄好吃又有营养的东西。

二是现在坐下来，拿出纸和笔，写下自己非常喜欢，做起来会非常投入的事情。然后开始试着做一下。

三是有空参加一下朋友的聚会，聊聊天。

四是可以在周末外下旅游，散心。

五是可以看一些自己喜欢的喜剧、电影、电视、书籍。

六是如果有写东西的习惯，可以将自己的情感体难写下来，会是很难得的材料。

七是多做一些正向的心理暗示，每天早上赞美自己。

八是每天让自己微笑，每天赞美身边的人。

九是试着做一些公益的事情，在帮助别人的过程中，你会得到快乐。

试一下上面的一种或几种方法，主要看哪一种适合自己。或者自己找一些新的方法。

你一定会从情绪好起来的。现在这种低落是暂时的。

找事情做，转移注意力

可以喝温热的牛奶，可以帮助减少紧张、暴躁和焦虑的情绪，也可以吃金施尔康，补充多种维生素矿物质，能改善更年期的负面情绪，帮助良好睡眠。

不要说更年期的人了，就是平日里白领一族也会焦虑烦躁，在某段时期让人产生郁闷、不爽、憋气等负面情绪，营养科专家表示，注意日常饮食中营养素的合理搭配，摄取足够的维生素矿物质有助于改善低落情绪，可以吃金施尔康，其中B族维生素、维生素C和铁含量特别高，V

B、VC 、叶酸、镁等元素有助于改善抑郁情绪；VB和钙可以改善焦虑情绪；铁可以改善精神状态。

更前期由于激素的影响可能会产生一些情绪不稳定的情况。但导致更年期情绪低落的，更多的是由于这个时期生理上的变化所引发的一些消极的思想所导致，你自己会低落的时候会有哪些比较消极的想法呢，你可以自己好好的回想一下。有一些心理方法是可以帮助你对自己的情绪进行调节的，认知行为疗法，就是一种很不错的方法。这方面有好多的相关书籍，像《好心情手册》、《新情绪疗法》、《改善情绪的正念疗法》等等。这些书你平时可以买来看看，不用多，自己可以挑一两本来看就可以了，反复的去读，按照书中的方法去做。另外，你也可以尝试一下思克忧心理训练。这是一种网络化的认知行为疗法。你要是对网络比较熟悉，也可以去试试看。只要通过网络就可以训练，同时也会有人给你作辅导。

2、更年期抑郁症有什么好的治疗办法或特效药女52岁来自健康

你好！更年期抑郁症的治疗药物选择有规律。比较常见的抗抑郁药品包括很多，但具体到选用哪种抗抑郁药，则要根据更年期抑郁症的治疗针对症状来决定。表现为情绪低落、思维抑制、言语和动作减少的患者，可以吃一些提高情绪的药，这些药不仅能提高情绪，而且还有激动作用。但缺点是，有的患者晚上服药后会出现失眠，因此服药时间最好安排在白天。

病情分析：根据你的描述变得郁郁寡欢了，也不愿意跟我们说话，，是更年期的症状抑郁症表现指导意见：你好！更年期抑郁症必须接受医生的指导，在更年期抑郁症用药治疗的同时，还需要进行一些心理疏导和心理治疗。更年期抑郁症用药的选择，常用的有丙咪嗪、氯丙咪嗪、阿密替林、多虑平、马普替林等，较新的药物有氟西汀。选用哪种药要根据症状来决定，如表现为情绪低落、思维抑制、言语和动作减少的，可选用丙咪嗪或氯丙咪嗪;如在情绪低落的同时，还有烦躁、坐立不安等表现，则最好选用阿密替林、马普替林;如以心情烦躁和坐立不安为主要表现的，则宜选用多虑平等。 (本回答来自：钱氏中医精神病医院 )

3、治疗更年期有什么方法?

更年期烦躁是大多数中老年人都要遭遇的精神困扰，它不仅会出现诸如：烦躁、失眠、潮热、易怒等表现，严重者还会有心悸、头痛、胸闷等不良躯体症状。面对如此普遍而令人头痛的问题，更年期烦躁该怎么办呢？ 心理专家指出，要消除更年期烦躁等问题，首先要懂得调节自己的心理，适宜于月经提前、经量多而鲜红者

4、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。 月经不调人群通过美国鲁舒娅调理，菲常不错的！针对月经不调是很专业的，当然，也不好买，可以去官网看下，但估计比较贵。另外生活中需要合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠等等各方面都需要做到合理。

4、我妈妈有更年期忧郁症,这怎么办呢,有什么好的方法去治疗呢?

带她多出去走走.散散心.多找人陪她聊聊.更年期是内心压郁所至

多陪陪她少刺激她，带她出去玩玩，给她找个知心朋友说说话。多做她喜欢做的事，另外一样吃些保健品辅助治疗。

这问题药疗不如心疗，去找心理医看看！

分散他的注意力，给他找一点有意义的事情做，这个治疗方法主要就是保持心情愉快、舒畅。希望能够帮到你

求助专业医生吧，他们会尽快帮你治好母亲的病！

5、更年期抑郁症的症状有哪些?怎么治疗呢

消化系统、心血管系统和植物神经系统的紊乱症状，如食欲减退、上腹部不适、口干、便秘、腹泻、心悸、血压改变、脉搏增快或减慢、胸闷、四肢麻木、发冷、发热、性欲减退、月经变化以及睡眠障碍、眩晕、乏力心悸、胸闷、四肢麻木、发冷或发热、血压脉搏不稳等。生理方面症状常在精神心理症状之前出现，往往随着病情发展而加重。女性更年期来自家庭、工作和自身生理变化等各方面的精神压力十分巨大，因此家人需要对这些中年女性多加关心和理解。

男性更年期虽然没有女性的月经的明显标志，但是在50岁左右，睾逐渐萎缩导致睾固酮浓度不足，亦会出现更年期抑郁症症状，性功能也出现由盛到衰的变化过程，出现以性功能减退为主要表现的一系列症状。男性更年期抑郁症，主要因工作或社会压力，会感到沮丧，失眠，精神无法集中，变得敏感、易怒;还会有想哭及某种程度的自我厌恶，有时甚至也会出现自杀的念头。

更年期抑郁症是指首次发病于更年期的抑郁发作。女性多在绝经前后，年龄多在45-50岁，男性在50-60岁发病较多。 本病起病形式多数缓慢，由于内分泌及性腺功能的减退，早期在生理功能方面发生许多改变，又称更年期综合症。更年期抑郁症的表现有纳减退、上腹部不适、口干、便秘、腹胀、腹泻、心悸、血压改变、脉率增快或减慢、胸闷、四肢麻木、发冷发热、脸部潮红、性欲减退、无性高潮、月经变化、睡眠障碍、眩晕、乏力、头痛、烦躁等。病情逐渐发展、病程较长。典型的更年期抑郁症的表现为明显的抑郁，同时伴有焦虑、紧张不安。

总之，更年期抑郁症既有自身因素，也有家庭、社会因素，这就要求家人多给予关心照顾、重视