演讲时心理调节方法有哪些，演讲时的心理素质如何调节

1、演讲时的心理素质如何调节

在上场后要镇定，针对自己的演讲合理调节语速。出现突发情况要沉着，做到表面激情心里镇定。

2、演讲时要怎么调整心态

首先给自己信心，告诉自己能行，可以很好地面对，你不要给自己压力觉得所有人都在关注你，你把他们当成萝卜，会动的萝卜，不要太在乎 了，告诉自己准备了那么久就像平时一样把稿子在背诵一遍而已，没有什么的，相信自己可以出色的完成。

3、明天就要演讲了,怎样放松心情?

一切的烦恼都是自己造成的 ，正所谓庸人自扰，做什么事情都要放开你的心，烦由心生，没有烦恼就不会感到压抑，多看看静心的书，只要心是静的就不会产生烦恼，禅家说：“竹迷不妨流水过，山高岂碍白云飞”一切由心生一切由心灭，放下烦恼就得放下自己，放下别人，做一些简单事，说些简单的话，过简单清闲的生活，学会寻找快乐，少做一些捆饶自己的事，对别人对自己施加的烦恼要看开一点，山有多大 ，海有多大，宇宙又有多大，我们只是山河大地间一溧微尘，我们何必在乎那么多呢，再说只要心中有山河有宇宙那样的宽广一切烦恼都回随风而逝，不要管别人怎么说，不要管别人的事大胆做自己的事，一切都会好起来的。

另附克服演讲紧张情绪法，愿你明天取得好成绩

回避目光法

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

呼吸松弛法

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。

自我陶醉法

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

自我调节法

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

注意转移法

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

语言暗示法

语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

你不妨试一试，相信你会成为一名出色的演讲者。

4、怎么克服上台讲话紧张?

只有锻炼，一个人时可以对着镜子说，有朋友在时可以啦他们当听众。总之就是锻炼，我就是这样锻炼出来的。从开始不敢到主持几千人的会议！

多练习

你就想没有什么可害怕

没事的情况下多练习，慢慢就好了。

一、 你所需要具备的心态：

1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

二、 你需要做的演讲练习工作：

1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。

6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

方法一：练习法，自己在事先做好充足的准备，并进行多次练习。

方法二：感到紧张的时候深呼吸，调节自己的情绪。

方法三：积极的心理暗示：没什么好怕的。

方法四：想像法：想像自己只是在家里练习。

方法五：有节奏地慢慢按摩自己的内关穴。

5、上台演讲紧张怎么办

你好，我还算是比较擅长演讲的人。上台紧张，其实很大程度上是来自于自己的心理压力。可能你不是经常的在人们面前讲话，忘词这种情况实在是容易出现。怎么解决呢？我自己有自己的门路。即：首要的是充分的准备，讲话的内容最好是能够多写于所要讲的。比如要讲3分钟，那么你写6分钟的演讲稿可能好一些，当然，你还得自己控制好时间。其次，上台前不要暗示自己负面的信息，尽可能客观。再次，上台后，不要用眼神总是看着一个人，可以停留几秒后更换看的位置，最好是只看哪些人让你感觉到舒服的地方，比如头发，耳朵等等，可以有效的缓解心理压力。最后，讲话忘词实在是一个非常难过的事，在演讲前，你可以为自己准备一些便于自己想起的提纲，一般我的演讲文，或多或少押韵，这样自己记起来也方便；如果在演讲途中忘词，你可以有意的放慢讲话速度，然后迅速想，即一边讲一边想。

如果，你是一上台就忘词，那么要么是太紧张，要么是准备太不充分。太紧张可以多让自己当众讲话来克服，至于准备，我想你应该知道的。 谢谢。

某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。 卡耐基先生你有听说过吗？而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。” 没事的，经过一次次的锻炼，你的紧张情绪就会消失的：）