解决赖床心理的方法有哪些，有什么办法可以克服赖床

1、怎么摆脱赖床的习惯?

送你七招试试吧：

1、水：一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。

2、香味：香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。

3、甜味：一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果……

4、声音：有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

5、深呼吸：起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

6、定时：你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要。”

7、阳光：如果早起对你而言是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。

当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

要人监督，

设闹钟 起来用凉水洗脸

2、怎样克服赖床?

天气越来越冷，不少人抱怨，按时起床越来越难了，一觉醒来，被窝好暖和，实在不愿起床，因为赖床，早餐也顾不上吃就往外跑，真不知道如何是好？ 之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。 1.科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。 2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。 同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。

3、赖床有什么好方法克服?

1.科学安排作息时间。建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。 2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。 同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习

4、怎样可以克服赖床啊

赖床！在一般情况下每个人都会这样做，只要没有紧急的事，谁都想睡到自然醒的。不是说自然醒是一种幸福吗！

不过最好还是让自己的生活尽量规律点，那样才能身体健康，精力充沛的去做自己该做或者想做的事。

至于克服吗，你可以试试用心里强迫法，不过这种方法要少用，虽然短时间有效，但这种方法也是一种慢性毒药，有可能让你得抑郁强迫症。

好的方法是每天睡觉前给自己明天的生活做一个很好的安排，刚开始时肯定还是惰性占主导地位，所以可以定闹钟，记得将闹钟放在必须起来才能拿得到的地方，人只要从睡梦中醒来，坐起来一会就清醒了，等到你的生物钟形成你就会很自然的起来了。早睡早起，坚持晨练可是最好的养生之道啊!

可以设置闹铃,铃声设置自己最喜欢听得,听了不想睡得,不然起来后喝口水

1：把作息时间合理安排好，违反了要自己处罚自己。

2：找个能够对自己负责的人监督。

5、如何治赖床的毛病

解决方法：

1.科学安排作息时间。建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。

2.培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。

3.也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。

6、怎样可以解决赖床的问题

首先，要对自己有足够的信心，对自己说我可以克服它。

其次，要调整作息时间，每天保证充足的睡眠。最好是晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床。

最后，给自己定一个计划，一个长期的或短期的都可以，他的目的在于让你的生活过的充实，让你的内心深处始终想着“我有更重要的事要做，不能把时间浪费在床上，更不能浪费我的青春。”。

让自己时刻头脑清醒，时刻有奋斗的目标，这样，你会告别懒床，重新找回生活的热情。

每天清晨可以先拉开窗帘，打开窗户，让温暖的阳光给你一个新的起点。

心里 想着 要做的事 而且是 必须要做到事 然后 定个闹钟 接着每天都那个时候起床 最后 渐渐的形成了生物钟 那么 你也就 解决了 懒床的 问题

就是吃很多盐。因为盐有调节生物钟的作用、

并且一定要在吃了盐的那天，按时睡觉，按时起床...这样持续上3天..以后就可以睡到自然醒啦！，而且还不会迟到哦！~~