让人平静的心理活动有哪些，做什么事情能让一个人的心安静下来

1、做什么事情能让一个人的心安静下来

那年夏天那片宁静的海（王心凌）

瓶中沙（twins)

伊人红妆（玫子）

北极星的眼泪（张栋梁）人活着

没有一个人的人生是一帆风顺的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要乐观对待

保持一颗平常心。

只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹

人生难免跌倒和等候

要勇敢的抬头

阳光总在风雨后!

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

在安静的地方看看书，听听纯音乐，打坐

一个人坐公交或者高铁，动车，坐在靠窗的位置，看着外面的风景，会让一个人的心平静下来，还有就是一个人去看海，听着海浪拍打的声音，自己内心也会平静下来，更清楚自己内心的想法

练练书法。

你好！心烦，有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情，这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢？

缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

首先： 改变作息时间，早起，锻炼。先不要想功课，等到运动使你精神百倍后在适当的看些书。 运动是使人充满活力，信心的最好方法！ 可以试一试。 其次：

一、觉察你的情绪 感觉身体或情绪的变化，觉察到你的情绪已经快爆发了，提醒自己先深呼吸并注意自己呼吸的方式，试着让自己冷静下来。

二、离开引起愤怒的事 当觉察到自己的愤怒情绪时，提醒自己先停下来，暂时离开现场，去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为愤怒常是一瞬间的情绪，当你口不择言地表达了你的愤怒时，所引起的后果却需要一段时间才能收拾。

三、适度发泄怒气 不要一味地压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度的发泄，例如：把自己的愤怒骂出来，找个抱枕当出气筒、和人聊聊、听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把愤怒发泄出来。

四、情绪过后的回顾 在愤怒的风暴过去后，找出令你愤怒的原因，例如：发现自己信任的朋友背后把你的秘密告诉别人时，心中虽然很气愤，但是当愤怒情绪过后，想想自己为什么生气，是因为被朋友出卖的感觉让你生气，还是秘密被别人知道了难堪？想想如果下次再发生时，自己可以怎么做，站在对方的角度看事情，或许事情没有你想象的那么严重!

五、适时的求助 如果你常找不出生气的原因，而生气的频率仍然很高，甚至严重影响生活、身体、人际关系时，此时你应向心理咨询专家求助。 最后： 为自己制定一个实际可行的作息时间，然后严格执行吧，虽然不能一下子就进入状态，但是至少会缩短适应期/ 好好努力试试吧！

2、做什么事能让人能心里平静?

看大海

听《大悲咒〉

一首佛教歌曲

3、什么事情可以让人心情很平静

安静很重要

一直对自己说

“静水流深”

听一些优雅的曲子，闭上眼什么都不想，身体放松——放松——放松

4、做什么能让自己心平静下来

以下七种方法可以帮助你自我疏导，缓解压力，学会做自己的心理医生。 精神胜利法 这是一种有益身心健康的心理防御机制。当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时，当利益上得不到合理的对待而郁闷时，当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神”调适一下自己失衡的心理，从而营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。 难得糊涂法 这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。

在一些非原则的问题上适当“糊涂”一下，无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。 随遇而安法 这是心理防卫机制中一种心理的合理反应，能培养自己适应各种环境的能力。生老病死、天灾人祸等都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。 幽默人生法 这是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，尝试运用幽默来化解困境，维持心态平稳。

幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 宣泄积郁法 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。

音乐冥想法 当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时，不妨试着做一次音乐心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪。 “加减乘除”法 此外，还可以给生活做“加减乘除”法进行自我减压，以达到心理免疫的目的。 加法 积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到放松惬意，但要控制运动量。

另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者登山、游泳。结交新朋友，接受新信息，开阔视野。 减法 降低生活标准，接受别人帮助。对生活有着高标准严要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松，不要总认为自己能做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。 乘法 要学会多留些时间给自己。一个人如果总是忙忙碌碌，会使周围人的情绪也随之紧张。

如果感到累了，一定要停下工作休息一会儿。 除法不要认为自己能同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，比如把家务分成几块:今天整理浴室，明天除尘，后天擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动会给人带来愉快的情绪。

如果心放不下来，那么就把手放开，分手吧，比压在心里一辈子要好的多。

微微一笑很高兴为您解答。

也许时间是最好的解药，也可能是最毒的慢性毒药，天下没有不散的宴席，会离开的总会离开，会来的也会来，既然过去的已经过去， 又何必苦苦相依，无法忘记呢，错过的 不要再试着去努力挽回，离开的就让它安静的离开，你要相信，它走了 ，带不走你的一切

试着把眼光放得远一点儿，你会发现 世界还是同样的美丽，也许幸福就在你的身边 。好好把握现在的，不要追忆从前，也不要期盼未来， 只要能把握住今天，我是开心的就行了！

走出来，把那份伤 永远的埋藏在心灵的深处，让它成为过去，让它变成曾经，把时间 当成最好的解药，服下！去追随 真正属于你自己的幸福！

你要相信总有一个角落是真正属于你的 ，那些过客 ，忘了它吧！

朋友，我祝你幸福！ .

只要你按照我说的去做，去想，时间就能真的 成为最好的解药， 去冲淡一切 ！希望你能采纳，谢谢！

想想自己是否做得不好，或者紧紧地抱住她，深呼吸慢呼气

要说运动吧还是瑜伽最有效。 你还可以听听音乐，去户外走走，清晨的时候沐浴新鲜的阳光，感受新鲜的空气.. 嘿嘿

5、做什么事情可以让人静下心来?

人遇到烦恼心很乱,静不下来，这很正常。也有人从来心急，也静不下来。

1、尝试微笑面对每个人每件事，一定要微笑。

2、把事情往好处想，努力去做，如果不成，又能怎么样呢，生活还是一样过下去的。

3、不要老想着已经过去的事或已经做过的事，也不要为将做的事烦。定好计划，到时去做，其间不要多想它，该准备的就准备好，烦也没用。

4、记住，欲速则不达，慢慢做，做细一点，按时完成。

5、记住，把烦恼的事当成一种任务去做，就象做别人的事一样，只想着把它做好就行。尤其记住，烦恼是没用的，帮不上半点忙。

希望能对你有帮助。

听些古典平静的音乐、深呼吸、眺望远处、发呆、先全身紧绷，再放松。

一切想开点就会心情舒服静下来也快

如想改变，只有在自己身上下功夫，寄希望于环境改变不太现实。

建议行为疗法：每天强迫自己早起，强迫自己吃早饭，强迫自己跑步。晚上强迫自己刷碗，强迫自己回家别马上往沙发上躺，强迫自己别回家就往电脑或电视前一坐。

此外，每天强迫自己向别人问三次好，和爸妈说三句话，以及每天冲着镜子笑三次。

至于学习嘛，现在让你强迫自己学估计你也做不到。先做好上面的事吧。

好行为养成好习惯，好习惯带来好态度，好态度创造好人生