运动社交技巧女生心理分析，女性社交应依据哪些心理原则

1、大学生怎样锻炼社交能力?

根据你反映的情况，我以前也有类似的困惑，但是现在克服了，现在提供个人看法，仅供参考：

1、心理障碍问题。 本来有话要说，但是到了地点和适当的时间讲不出来，就是心理障碍，克服这种障碍的直接有效的方法，就是心理暗示，暗示自己不要害羞和要脸皮厚些，这样把话讲出来，一遍没讲好，在对存在的问题进行说明，如此克服心理障碍非常有效。

2、缺乏练习。 俗语拳不离手，曲不离口，只有多锻炼才能出真知。尤其多要看看关于口才交际方面的书，增加技巧和方式方法，提高自己的语言表达能力。

3、保持本色。 自己大一的时候当班长没人支持，大二却靠自己的责任和能力当上班长，这是本色的表现，也是自己的优势所在，故此应该增加这方面的锻炼，很多事情不是靠溜须拍马成功的，只有诚实的人路才走的很远。有话多讲两句没话少讲两句，都是正常情况。干嘛非要追求阿谀奉承失去自己的人生原则呢！！ 希望你成功！！

最主要的是有一个交往认识人的意识！

敢于去和陌生人交谈，锻炼你的胆识，多去公众场合多发言！学校可以多参加社团，多演讲！

社交能力与社交经验的关系如此密切，如果可以提高自己的社交能力，人们的日常社交生活也会得到改善。人们不单可以减少与别人发生冲突，亦可以令自己和别人有更愉快的交往经验。 有些人认为社交能力是与生俱来的特质或属性。譬如，一个社交能力高的人天生较外向、善于交际。所谓"江山易改，本性难移"，要改变社交能力实比移山更为艰难。多数的心理学家并不赞同这种看法。

反之，他们认为只要能辨认出可以预测社交能力的因素，便可以设计一些课程来培训这种能力。 要有效地提高社交能力、可循两方面入手，一是对社会情境的辨析能力，一是提高对其他人心理状态的洞察力。 对环境的辨析能力要有效地达到社交目标，便要因应情势而作出相应的行为。社交环境瞬息万变，交往的对象亦有不同的特质，要适应不同社交环境、人物，便非要有精锐的观察和认知能力不可。

对环境的辨析能力是社交能力的一个重要部分。一个人如果能够对情境间的细微不同之处加以区分，往往更能掌握社交环境的变化而做出合宜的行为，以适应不同性质、千变万化的环境。 这种"因时制宜"的说法，并非只是近代西方心理学所提倡。其实在中国古代典籍中亦常被提到。例如《中庸》说："国有道，共言足以兴国；国无道，其默足以容。

"这便说明了进谏及保持缄默都是合宜的处事方法，但朝臣采取那种方法才可产生较理想的后果，却取决于他们身处的国家是有道还是无道之国。又以本章开头提及的杨修为例，他是个机智的才子，但他所服侍的主公曹操是个性格多疑的人。杨修自恃聪明而多次道破曹操的心意，故招来杀身之祸。若他的主公是个宽宏大量，知人善用的人，杨修不但不会被杀，反而会被委以重任。

虽然有人会慨叹杨修生不逢时，但若以"因时制宜"的说法，杨修似乎只顾一时言语之快，却忽略对方（曹操）的思想性格，因而说出一些合乎事实但不合对方心意的话，白白地把性命断送了。由此可见，要成功地达成社交目标，便要审裁客观情势的变化，因时变通，以适应各种各类的社交情境。 在一项研究中，我们采用了一些虚构的处境，然后问受测者在这些处境中会有什么反应。

其中两个处境是： （1）你很怕见牙医，但现在却要到牙医那里修补牙齿。 （2）你被一群持械的恐怖分子胁持在一所公共大楼内。 人们在这两种情境中，均可以选择细心地观察周遭的危险讯号。譬如，在第二个处境中，可以留心恐怖分子有什么武器。他们也可以尽量分散注意力，不去注意一些会令自己紧张的危险信号。当然，在见牙医的处境中，主动地监察危险信号只会令自己更紧张，肌肉收得更紧，痛苦愈多。

但在被胁持的处境中，留心危险信号可以提高逃生的机会。接受测试的人当中，有些人较能辨析两种情境的不同，在见牙医的处境中选择分散注意力，在被胁持的处境中选择观察环境。有些人的辨析能力则明显较低，在不同的情境中也选择观察环境。 我们的研究也显示：辨析能力愈高的人，社交能力也愈高。他们在与父母、师长、朋友和不喜欢的人交往时，较能完成交往目标，并较能改进双方的交情。

亦有证据显示，辨析能力高的人，他们会遇上较多愉快的交生经验，而他们也较少出现抑郁的情绪。 需要强调的是，"因时制宜"并非指盲目跟随形势变化而改变自己的行为，亦不是指盲目顺应对方的旨意。

在大学里，千万不要只呆在宿舍里哦，可以的话就参加一些社团活动。不论性别，主动搭讪还是邀请朋友，一定要把握时机，社交的技巧是在无形中锻炼起来的~~~不要刻意去注意什么的。但也千万不要将自己的副面情绪在伙伴面前表露出来哦 呵呵

多实践·

多交友·多交谈·

要多点经验·

虚伪是人天生就有的 没有人可以逃避 虚伪的程度由个人条件的制约虚伪的程度深了那么就需要欺骗来掩饰但不表示人与人之间没有真诚真诚与虚伪需要个人能力来判断请认清虚伪看清真诚个人的生活环境和境遇，性格都是不同的...受这些因素的影响，很多人都觉得 人不为己，天诛地灭...凡事都为自己打小算盘，他们不相信别人...所以就导致了自己的不诚实，心机重，虚伪..这实际上是一种悲哀...不诚实的人往往很难交倒知心的朋友，因为友谊是双方面的，你对朋友不真心，别人也就不会对你真心..虚伪是相对的.真诚也是相对的.没有一定的绝对.时时刻刻的真诚或许真的很难吧.上面的那个人说.人不为己，天诛地灭.其实真的是不可忽视的事实.自己总是要对自己好一点.谁真的可以为了别人把自己全部丢出去呢.?不知道.人生并不是很公平.相对公平.总是会有人的付出相对比较多一些.每个人都虚伪.只是程度不同吧.度过了便成了伤害.自私也需要度.自私的同时为别人考虑一点.或许可以找到平衡.?!正因为有人虚伪.才让你知道另一些人的真诚.正因为有过欺骗.才让你知道该怎样去走以后的路.嘿嘿`.!其实自己也想不很明白.自己问心无愧好了!~

2、如何锻炼自己的交际能力???????????

你能认识到这个问题已表明你在思想认识上迈出了一大步，但仍需在行动上努力。我以为性格内向的人要提高交际能力是要进行全方位的训练的，内向并非毛病，只是个性心理特征所对应的行为未能得到外化而已。内向的人无需为交往而过分的焦虑或担心的，但切记交往的主动权把握在自己手中，你不采取主动别人是不会送到你前面让你认识的。

因此，内向的人要充分自己的优势先察言观色而后采取主动的交往的行动。

观察别人的交往方式，从交往的礼节、交往的语言、行为的互动等方式对自己的行为进行观点对比，反思自己为什么不能做到象外向性格人士的洒脱、放松而优雅。在你对上面的情况作出观察和判断后，你必须针对对方的职业、性格和学识等分析彼此的共同点与不同点，尔后，你再采取以诚相待，投其所好，你来我往式的交往，寻求各自思想和观念方面的共鸣。

当然，交往的方式与种类很好，有饭桌上的酒文化、饮食文化的探讨，在体育运动方面的技术的交流，更有人生价值取向方面的精神交流，探讨的深度与层次与交往双方的知识水平，兴趣爱好有着密切的关系的。

内向型性格并非没有好的交往人群的，由于内向性格的人诚实、守信、行为的坚定性方面的优势，这种人的交往结果上看，往往能交往到友谊深厚的同伴的。但内向性格的人往往在交往行为上有时显得被动而韧性，而这对交往又有着不利的影响。

有时，提高自己的交往能力关键在于你能否迈出关键的一步，比如，内向的人在酒桌上不喜欢敬酒，能否作出这一行为，作为敬酒者是需要作出较长时间的思想斗争的，而那关键一次的出击是影响你交往行动的关键的，你要认识到敬酒是一种礼节，同时还能认识到很多不认识的人，如果你从多一朋友多一条路这一点上看，敬酒行为给自己带的利必大于弊的。

当然，内向的人由于性格使然，先从志趣相投的同伴进行交往然后再扩大自己的交往面，你的交往能力、交往技巧会逐步得到提高的。

愿你新的一个交往到更多更诚实的朋友。

一、积极心态训练

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

二、口才锻炼

（一）每天至少10分钟深呼吸训练。

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

5、注意讲话时的一些技巧。

a、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

b、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

c、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

d、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

e、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

三、辅助锻炼

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

3、如何正常交友,搞好人际关系.请介绍锻炼方法.

只能说你比较腼腆吧，这样也很可爱啊！不是每个人都喜欢主动，爱说话，性格外向的男生。你的个性偏于安静，却让你善于倾听，更能包容跟理解别人。这样的你也是很吸引朋友的。

没有自信也许是你一大问题。首先要练习微笑，自信的看着对方的眼睛说话。紧张的时候微笑时最好缓解神经的方法。跟人面对面的时候，手可以放在衣服两旁的口袋里，这样紧张的话，也能容易控制。

多多参加社团活动，慢慢让自己的适应集体生活，感受团队精神。体育运动也是促进交流的好办法，能让人放松，自信。

好朋友不求多，一两个知心的足矣。但是一定的人际关系还是要保持的。用心的善待周围的人，尽力帮助需要帮助的人，这样的你，应该为自己骄傲。真诚又自信的人，自然会受到大家的喜爱！

加油吧！

我可以理解的。。。因为我最好的朋友也是这样的。。。

我发现其实没有什么的，不用为了和别人交朋友去装成别人喜欢的模样。不用去刻意注意你们是在说话，给予自己“一定要听清他们说的每一句话”，“注意他们的动作，表情”的暗示，这样正是你紧张的原因。

你应该是个对别人情绪起伏敏感的人吧，如果不是这样你就不会在意别人是否取笑你，不过呢，不用反感这种敏感，你有一种力量是作为最佳倾听者的力量，总是能让别人安心，在别人不开心的时候想到找你发泄，得到你的安慰！

如果你想交一些普通朋友只要在她（他）和你说话的时候认真的用心去听就好了，听着他们的话感受他们情绪的波动从他们的角度想事，然后进入到他们的内心世界里。。。这样就能在很放松、给予他们正确、自然的回答。

如果你要交一个特别的朋友，就让她（他）先找到你吧，放心吧，你这样的人也许开始并不耀眼，但是你是一个群体中必不可少的一员，和你相处多了的人都知道你的光芒究竟在哪！！

祝，幸福快乐!!!

首先要学好知识，丰富自已学知，其二，积极参与社交活动，在活动中学习锻炼，其三，要勇敢，要有自信。如平常，要积极发言，常与人樊谈或聊天，更重要的是要走上台前，面对众人讲活、发言，也并非是演讲。其四，要学些心理学，要尊重对方言谈，要根据对方想法，谈自已的认识。最后，要学点哲学，掌握住解决各种矛盾的基本技巧方法，这样与人交往就会充满自信，并会赢得许多男女好友。

锻炼好身体。

和别人多谈话。

多学习以一些知识。

经常参加集体活动。

很快就能适应了。

祝福你成功。

不要刻意去练什么，顺其自然。

4、怎么锻炼自己的社交能力

多在人多的场合说话,或者多参加一些活动啦!例如:演讲.自己去实践社会上的事情呀!必须大胆的说话,一定要记住不要害怕说话.或者说你可以作一些小买卖呀,增强你的口语能力.还有你想锻炼自己的社交能力,还要学会忍让,不是吗!你如果碰上一些麻烦的事.想让人帮忙,就必须懂的理呀!试者去努力,鼓起勇气.走入社会要三思而后行,有着样的书籍你可以看一下啊!最重要的两个字 "多说"不过要适可而止呀,脑子要学会"变"啊!

1.不用讲别人的是非,因为说是非者,必是是非之人.

2.可以适当说别人的好话,不用担心没有人听到.

3.不要吹牛,当朋友有事情来求你的时候,那你该怎么样呢.

4.如果不是很漂亮,也没有什么气质,那么微笑是你最好的朋友.

5.尊重你身边的每一个人,包括门卫和扫地大妈等等.

6.有时候不用高谈阔论,多些聆听,少说话.

7.要有礼貌,礼让,这是表现你的良好修养基本条件之一.

8.换位思考,站在别人的立场去想每一个问题.

9.做什么事情都好,抱着学习的心态,这样会使你事半功倍.

10.不用什么时候以"我"来做主语.

11.不要埋怨,多请教,不用太过张扬自己的个性,不狂妄.

12.可以相信,但是不可以依赖

13.用心去对待 用心去珍惜你身边的每一个人.

14.不用太过于斤斤计较,有时候吃亏就是占便宜.

15.做人有原则是对的,但是原则是给你灵活运用的.

你按着这个去做吧, 相信你的朋友会多起来的

多交流

多多参加朋友的聚会

大胆说出你内心的想法

同时也可以参加一些有益处的社交活动

5、怎样锻炼交际

请参考：

什么是好的人际关系呢？美国社会心理学爱舒尔茨认为，一般来讲，人际关系有三种类型，其一是谦让型。其特征是“朝向他人”，无论遇见何人，总是想到“他喜欢我吗？”。其二是进取型。其特征是“对抗他人”，无论遇到何人，总是想知道该人力量的大小，或该人对自己有无用处。其三，是分离型。其特征是“疏离他人”，无论遇到何人，总是想保持一定的距离，以避免他人对自己的干扰

如何建立良好的人际关系呢？

培养良好的个性

如果有不良品质，即使交游很广，也难得有知心朋友；相反，如果你具有促进人际吸引的优秀品质，就会容易被别人引为知已。

善于体察别人的真正需要

这些需要概括起来包括包容的需要、控制的需求、感情的需求。在人际交往中，我们不但要考虑到对方的个性品质，也要考虑对方的需求，因为人际交往的基础是互补，只索取而不奉献的关系是很难维持的。

掌握一定的人际交往技巧

掌握一定的人际交往技巧有助于提高自己的处世能力。人与人之间的交往不是随心所欲的，而是有一定目的，并运用一定方法进行交往的。交往方法越好，人际关系越容易维持紧密。建议大家多读一些待人接物方面的书籍，有助于理性地理解社会，为走上更广阔的人生之路作好准备。 主要掌握以下心理原则：

一是互酬原则。人际交往时，人与人之间的关系是相互的，其行为具有互酬性。因此，在我们的交往中，应该常常想到“给予”而不是“索取”；相反，如果取而不予，就会失去朋友。

其二是自我袒露的原则。一个人把自我向别人敞开比死死关闭更能使人感到满足，而且，这种好的感觉也会再次传染给别的人。

其三是真诚评价的原则。人们在交往的过程中，免不了要互相议论、互相评价，对人评价的态度要诚恳，情感要真挚，如果恶意诽谤，口是心非，或者阳奉阴违，了会遭致别人的不安与反感。最后是互利性的原则。要解决人际关系不协调的矛盾，就要采用互利的原则，“互利”就是矛盾双方都能接受的调节。

先做多的接触，之所以是你在说话就是因为别人不是太了解你，所以感觉没话可说

先了解他的性格！其后聊聊你们的爱好！谈谈自己的理想啊！人生观！价值观！审美观！对某种事情的看法和他讨论！等等！